第１章為什么要早上寫日記呢？

1.命運(yùn)之日突然降臨了！

得在早上寫日記，光寫“反省”部分是不夠的，于是，書寫的內(nèi)容變成了針對(duì)某事件的日后改善方法。

“晨間日記”可分成二部分。一部分是書寫過去發(fā)生事件的“過去日記”，和書寫今日應(yīng)做之事、及未來想執(zhí)行事項(xiàng)的“未來日記”，這一切的開始，也同樣始于這個(gè)“命運(yùn)之日”！

2.第一步——職場上發(fā)生戲劇性的變化

一直責(zé)怪自己未能及時(shí)對(duì)父親盡孝道，而感到難過與遺憾的我，不再怨天尤人，而懂得把這樣的難過與遺憾，付諸行動(dòng)。當(dāng)時(shí)的我告訴自己：“假如我無法及時(shí)對(duì)父親盡孝道的話，那么我就更應(yīng)該把握時(shí)間，對(duì)一個(gè)人住在鄉(xiāng)下的老母親盡孝道，這樣就不會(huì)再有遺憾了?！倍乙查_始能夠原諒與自己離婚的原配妻子，不但不再埋怨她，反而開始改變自己的想法，很想對(duì)她說：“今后你盡管去做你自己愛做的事情吧！”、“誠實(shí)地面對(duì)自己的想法過你想要的生活吧！”。改變想法之后，我的心情竟然也因此變得豁然開朗了！心情便開朗之后，我也開始積極去參加自己真正有興趣的讀書會(huì)或活動(dòng)，也因?yàn)橐粋€(gè)讀書會(huì)當(dāng)中的因緣際會(huì)，得以和現(xiàn)任的妻子相識(shí)、相戀、進(jìn)而結(jié)為連理。以前朋友不多，常是別人眼中的“獨(dú)行俠”的我，也開始懂得如何引起許多人的共鳴，因而結(jié)交了許多朋友。

3.想法有了一百八十度的大轉(zhuǎn)變

所有的事情幾乎都產(chǎn)生了良好的變化。“人在時(shí)間的流逝當(dāng)中，仿佛是一條載浮載沉的小船一樣。唉！真是無可奈何??！”以前的我，幾乎都保持著這種近乎放棄的心態(tài)，在“晚上”寫日記?！巴砩稀睂懭沼浀牧?xí)慣，讓自己愈寫愈難壓抑自己的負(fù)面情緒。

4.冷靜之后再寫的大不同

冷靜之后再寫的大不同“夜晚日記”里面，不管好事或壞事，在寫日記的當(dāng)下，情緒都會(huì)受到當(dāng)天情緒或事件的影響。因此一不小心，很容易就會(huì)變成極端的“后悔日記”或“反省日記”。變成只是一種在表現(xiàn)自己“今天好快樂”、“今天好好玩”的日記而已。這樣子的內(nèi)容，無法讓自己了解到自己為什么成功，或者為什么失敗。

另一方面，“晨間日記”可以等到自己睡了一個(gè)晚上的好覺、高亢的情緒冷靜下來之后，再慢慢地書寫。而且，就算經(jīng)過了一夜的沉淀，所有的情緒也不可能會(huì)在一夜之間便消失，即使在早上才寫日記，還是可以忠于自己，記錄自己的情緒。發(fā)生的事件內(nèi)容，和當(dāng)下自己的感受，對(duì)日記來說，如同車子的雙輪一般，缺一不可，所以我建議大家可以盡量將自己的情緒書寫出來。這是為什么呢？假如兩者缺一的話，便無法看到內(nèi)心深處的自己，因此我們會(huì)很難從過去的經(jīng)驗(yàn)或智慧當(dāng)中獲得寶貴的啟示。能寫多少、就寫多少的話，只不過是一種像“日志”一樣的流水帳而已，并不是真正的“日記”。

假如只單純寫下自己情緒的話，回頭看日記時(shí)，無法知道自己為什么會(huì)產(chǎn)生那樣子的情緒，也無法得知最重要的原因。根本搞不懂“為什么我自己會(huì)這么開心？”或者“為什么我自己會(huì)這么難過？”。

記錄情緒助我們分析、解決問題的“問題解決”日記。

只要我們能夠以客觀的態(tài)度來正視問題，不但能夠客觀地檢視自己，更能站在對(duì)方的立場來思考事情。而這樣子的改變，只要稍微改變一下自己的態(tài)度或行為就能發(fā)生巨大的改變。

5.短時(shí)間內(nèi)可正確做記錄

看到這里，我想各位大概已經(jīng)了解，情緒和發(fā)生的事件對(duì)“晨間日記”來說是很重要的。

當(dāng)?shù)诙斓那榫w比較冷靜下來了，而且對(duì)前一天的事情還記憶猶新，可以讓我們在短時(shí)間內(nèi)，為自己的每一天留下正確的記錄。