說到常用的養(yǎng)生方式，
泡腳當名列前茅。
不過泡腳雖然看著簡單，
但也有很多細致的講究，
這關系到泡腳的效果和對身體的影響。
今天就跟大家一并說說，
泡腳都要注意些什么？
①
水溫不宜太高，
40°C左右剛好
許多人習慣把腳泡得通紅，
并以為水溫越高，效果越好。
事實上，泡腳水不能太熱，
以40°C左右為宜。
這是因為，水溫太高，
容易導致雙腳血管過度擴張，
引起心腦血管供血不足；
還容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，
使角質(zhì)層干燥甚至皴裂。
心腦血管患者、發(fā)育期的小孩、
糖尿病患者尤其要注意。
※不同年齡段，不同泡腳時長
年輕人=30分鐘左右
60歲以下中年人=25-30分鐘
60歲以上老年人=15-20分鐘
②
泡腳時間不宜過長，
以15~30分鐘為宜
在泡腳過程中，
由于人體血液循環(huán)加快，
心率也比平時快，
時間太長的話，容易增加心臟負擔。
老年人尤其要注意，
如果出現(xiàn)胸悶、頭暈的感覺，
應暫停泡腳，馬上躺床上休息。
③
最佳泡腳時間為，
17:00-21:00之間
21點前泡腳，
能助腎經(jīng)藏補腎氣，
促進血液循環(huán)，
舒緩身心，便于入睡。
④
遇到這種情況，
要慎泡或忌用泡
慎泡：
靜脈曲張、靜脈血栓病人，
血栓患者，動脈閉塞缺血患者，
心腦血管疾病患者，糖尿病患者。
妊娠期、月經(jīng)期（經(jīng)血少者除外）、
哺乳期女性。
忌泡：
空腹、飯后半小時內(nèi)，
或者腳部有傷口破裂者。
有咳血、吐血、腦出血、
胃出血等各種內(nèi)臟出血
但也有很多細致的講究，
這關系到泡腳的效果和對身體的影響。
今天就跟大家一并說說，
泡腳都要注意些什么
①水溫不宜太高，
40°C左右剛好
許多人習慣把腳泡得通紅，
并以為水溫越高，效果越好。
事實上，泡腳水不能太熱，
以40°C左右為宜。
這是因為，水溫太高，
容易導致雙腳血管過度擴張，
引起心腦血管供血不足；
還容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，
使角質(zhì)層干燥甚至皴裂。
心腦血管患者、發(fā)育期的小孩、
糖尿病患者尤其要注意。
※不同年齡段，不同泡腳時長
年輕人=30分鐘左右
60歲以下中年人=25-30分鐘
60歲以上老年人=15-20分鐘
②泡腳時間不宜過長，
以15~30分鐘為宜
在泡腳過程中，
由于人體血液循環(huán)加快，
心率也比平時快，
時間太長的話，容易增加心臟負擔。
老年人尤其要注意，
如果出現(xiàn)胸悶、頭暈的感覺，
應暫停泡腳，馬上躺床上休息。
③最佳泡腳時間為，
17:00-21:00之間
21點前泡腳，
能助腎經(jīng)藏補腎氣，
促進血液循環(huán)，
舒緩身心，便于入睡。
④遇到這種情況，
要慎泡或忌用泡
慎泡：
靜脈曲張、靜脈血栓病人，
血栓患者，動脈閉塞缺血患者，
心腦血管疾病患者，糖尿病患者。
妊娠期、月經(jīng)期（經(jīng)血少者除外）、
哺乳期女性。
忌泡：
空腹、飯后半小時內(nèi)，
或者腳部有傷口破裂者。
有咳血、吐血、腦出血、
胃出血等各種內(nèi)臟出血
