“早臥早起，與雞俱興，使志安寧……使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也?！?br>
——摘自《黃帝內(nèi)經(jīng)素問-四氣調(diào)神大論篇》
讀大學(xué)的時(shí)候由于離家遠(yuǎn)父母管不著迷上了打網(wǎng)游，基本上每天晚上都在網(wǎng)吧通宵升級(jí)，隔壁宿舍的妹子更猛她可以連續(xù)三天都不合眼打游戲，那個(gè)時(shí)候陷入了一個(gè)怪圈就是我們?nèi)吮荣愓l(shuí)在熬的時(shí)間長(zhǎng)。由于當(dāng)時(shí)經(jīng)常熬夜又換了新環(huán)境免疫系統(tǒng)紊亂過敏濕疹輪番上陣很長(zhǎng)時(shí)間都好不了，而且主要長(zhǎng)在臉上有個(gè)庸醫(yī)還說我長(zhǎng)的是紅斑狼瘡嚇得我三天沒合眼，馬上買票回家讓我我媽帶去看病，由于是醫(yī)生開的藥里有安眠成分，基本熬到12點(diǎn)就熬不動(dòng)站著都能打瞌，最終退出了三人熬夜小組。但是老大從大學(xué)到畢業(yè)這幾年一直都在打網(wǎng)游，工作日兩三點(diǎn)才睡休假基本都是在通宵，前段時(shí)間發(fā)現(xiàn)大姨媽有兩個(gè)月都沒有來(lái)，跑去去醫(yī)院檢查，醫(yī)生了解了下她的生活習(xí)慣就說，小姑娘還是調(diào)理下身體吧只要作息時(shí)間回復(fù)正常，大姨媽也會(huì)正常的，還說現(xiàn)在的小姑娘熬夜的太多了，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)大姨媽不來(lái)，嚴(yán)重的結(jié)婚以后可能會(huì)不孕不育還有很多心臟的突發(fā)疾病，老大聽了嚇了一大跳，晚上在群里跟我們分享好多晚睡不好的危害，讓我們督促她早睡早起。
在古代人們把一天24小時(shí)分成了12個(gè)時(shí)辰，相當(dāng)于兩小時(shí)是一個(gè)時(shí)辰，中醫(yī)認(rèn)為十二時(shí)辰和我們經(jīng)絡(luò)和五臟六腑密切相關(guān)，每一個(gè)時(shí)辰都與經(jīng)絡(luò)、各類臟器密切相關(guān)。在該睡覺的時(shí)候沒有睡會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣不足，該起床的時(shí)候沒有起沒有吸收陽(yáng)氣也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣不足，而人的正常機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)、工作、運(yùn)動(dòng)、性生活、情緒波動(dòng)、適應(yīng)氣溫變化、修復(fù)創(chuàng)傷等各項(xiàng)活動(dòng)都是需要消耗陽(yáng)氣的。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寐”。
晚上23點(diǎn)至1點(diǎn)是子時(shí)，子時(shí)是人體陰陽(yáng)交接的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候是一天中陰氣最盛、陽(yáng)氣最弱的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該上床睡覺，保護(hù)陽(yáng)氣。
早上5點(diǎn)至7點(diǎn)是卯時(shí)，這個(gè)時(shí)候太陽(yáng)剛剛升起陰氣最弱陽(yáng)氣慢慢增加的時(shí)候，一定要起床呼吸早晨的新鮮空氣俗稱“升陽(yáng)”
中午11點(diǎn)至13點(diǎn)是午時(shí)，午時(shí)三刻太陽(yáng)掛在天空中央，是地面上陰影最短的時(shí)候。如果早上起的早或者晚上睡的晚這個(gè)時(shí)候可以睡下午覺吸收一下陽(yáng)氣。
所以即使我們睡的很晚第二天也一定要在8點(diǎn)以前起床，如果錯(cuò)過這個(gè)時(shí)間段那么我們一上午都會(huì)沒精打采提不起精神，有條件中午吃完午飯最好可以睡一下補(bǔ)充能量這樣下午上班或者學(xué)習(xí)都會(huì)很有能量。
附上很早以前收藏的十二時(shí)辰臟器時(shí)間表，按時(shí)間調(diào)理我們的身體。
子時(shí)——睡覺保護(hù)陽(yáng)氣
子時(shí)(23點(diǎn)至1點(diǎn))，膽經(jīng)最旺。膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝?！澳懹卸嗲澹X有多清。”凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤(rùn)。反之，日久子時(shí)不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會(huì)因此“膽怯”。這個(gè)時(shí)辰養(yǎng)肝血（陰）最好。
丑時(shí)——肝經(jīng)造血時(shí)間
丑時(shí)(1點(diǎn)至3點(diǎn))，肝經(jīng)最旺?！案尾匮??！比说乃季S和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。如果丑時(shí)不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。黃帝內(nèi)經(jīng)講：“臥則血?dú)w于肝”。所以丑時(shí)未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
時(shí)——睡覺保護(hù)陽(yáng)氣
子時(shí)(23點(diǎn)至1點(diǎn))，膽經(jīng)最旺。膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝?！澳懹卸嗲?，腦有多清?！狈苍谧訒r(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤(rùn)。反之，日久子時(shí)不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會(huì)因此“膽怯”。這個(gè)時(shí)辰養(yǎng)肝血（陰）最好。
丑時(shí)——肝經(jīng)造血時(shí)間
丑時(shí)(1點(diǎn)至3點(diǎn))，肝經(jīng)最旺?！案尾匮！比说乃季S和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。如果丑時(shí)不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。黃帝內(nèi)經(jīng)講：“臥則血?dú)w于肝”。所以丑時(shí)未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
寅時(shí)——號(hào)脈的最好時(shí)機(jī)
寅時(shí)(3點(diǎn)至5點(diǎn))，肺經(jīng)最旺?！胺纬倜}。”肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤(rùn)，精神充沛。寅時(shí)，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈，劇咳或哮喘或發(fā)燒。
卯時(shí)——空腹喝百益本草水，排出毒素
卯時(shí)(5點(diǎn)至7點(diǎn))，大腸經(jīng)最旺?！胺闻c大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過程。因此，大便不正常者在此時(shí)需要辨證調(diào)理。
辰時(shí)——早餐營(yíng)養(yǎng)要均衡
辰時(shí)(7點(diǎn)至9點(diǎn))，胃經(jīng)最旺。所以，人在7點(diǎn)吃早飯最容易消化。
巳時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第一個(gè)黃金時(shí)間
巳時(shí)(9點(diǎn)至11點(diǎn))，脾經(jīng)最旺?！捌⒅鬟\(yùn)化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口，其華在唇?！逼⒌墓δ芎茫蘸?，血的質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤(rùn)的。否則唇白，或唇暗、唇紫。脾虛者9點(diǎn)健脾；濕盛者9點(diǎn)利濕。
午時(shí)——睡好午覺養(yǎng)陽(yáng)氣
午時(shí)(11點(diǎn)至13點(diǎn))，心經(jīng)最旺?！靶闹魃衩?，開竅于舌，其華在面?！毙耐苿?dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。心率過緩者11點(diǎn)補(bǔ)心陽(yáng)；心率過速者滋心陰。
未時(shí)——保護(hù)血管多喝百益本草水
未時(shí)(13點(diǎn)至15點(diǎn))，小腸經(jīng)最旺。這時(shí)小腸經(jīng)值班，小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送人大腸，精華輸送進(jìn)脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。飯后兩肋脹痛者在此時(shí)降肝火、疏肝理氣。
申時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第二個(gè)黃金時(shí)間
申時(shí)(15點(diǎn)至17點(diǎn))，膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人尤為突出，在這個(gè)時(shí)間滋腎陰可調(diào)此證。
酉時(shí)——預(yù)防腎病的最佳時(shí)期
酉時(shí)(17點(diǎn)至19點(diǎn))，腎經(jīng)最旺?！澳I藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！苯?jīng)過申時(shí)的人體瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰。腎陽(yáng)虛者酉時(shí)補(bǔ)腎陽(yáng)最為有效。
戌時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第三個(gè)黃金時(shí)間
戌時(shí)(19點(diǎn)至21點(diǎn))，心包經(jīng)最旺。“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo(hù)組織，又是氣血通道。心包戌時(shí)興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。心發(fā)冷者戌時(shí)補(bǔ)腎陽(yáng)；心悶熱者戌時(shí)滋心陰。
亥時(shí)——準(zhǔn)備休息
亥時(shí)(21點(diǎn)至23點(diǎn))，三焦經(jīng)最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益?？上КF(xiàn)代人能做到的很少，亥時(shí)百脈皆通，所以可以用任何一種進(jìn)行調(diào)理。古籍《靈樞》：“經(jīng)脈流行不止，與天同度，與地同紀(jì)。
