1. ?小我闡述

小我來自于恐懼，這個(gè)小我和資源我是綁定在一起的。而不安全感、負(fù)面情緒就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)把小我喂大，甚至大于資源我。

小我比理性我快6秒，所以遇到事情產(chǎn)生情緒需要一段冷靜時(shí)間

2.情緒有哪些

人的底層情緒有兩種：愛和恐懼。

?3. 負(fù)面情緒背后的積極意義

憤怒，來改變自己不能接受的情況

失望，兩種情緒，不能接受當(dāng)下的自己， 想控制他人然而失敗了

焦慮，擁有的能力/資源不夠，額外的擔(dān)憂

痛苦，誰痛苦誰改變，痛苦還不改變一定有利益，升級

糾結(jié)，年輕小伙伴，價(jià)值觀的不清楚，澄清內(nèi)心對價(jià)值的判斷

委屈，無法表達(dá)憤怒產(chǎn)生的感覺，很多人說只能忍，委屈是小孩子對父母的情緒。委屈告訴要自己成長

后悔，不能直面現(xiàn)實(shí)，你已經(jīng)不能改變當(dāng)初的A，應(yīng)該下一次改變方向

壓力，你之前的準(zhǔn)備不足，要么承載他，等一等，重新準(zhǔn)備，幫助你彈的更高（你正處于恐慌區(qū)）

4.如何處理情緒

傾聽自己的內(nèi)心，通過刻意訓(xùn)練，逐步做到先知先覺，逐步管理好自己的情緒。

5.具體覺察表

圖片發(fā)自簡書App

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