8月30日鍛煉記錄

10分鐘跑步，10分鐘橢圓儀，拉伸，20公斤舉杠4組每組15次，抬腿40公斤3組，20公斤1組20次，夾腿40公斤1組，30公斤1組20公斤2組20次。平板1分鐘，府身抬腿，全趴抬腿各20次3組，推輪胎2次往返。

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