???????深度工作：在無(wú)干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)，使個(gè)人的認(rèn)知能力達(dá)到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新價(jià)值，提升技能，而且難以復(fù)制。相對(duì)于深度工作的另一種工作狀態(tài)被稱之為浮淺工作，是對(duì)認(rèn)知要求不高的事務(wù)性任務(wù)，通常在受干擾的情況下開展。此類工作通常不會(huì)為世界創(chuàng)造太多新價(jià)值，且容易復(fù)制?！渡疃裙ぷ鳌诽岬搅嗽谛陆?jīng)濟(jì)形勢(shì)下有兩類人注定會(huì)成功，一類是能夠利用智能機(jī)器進(jìn)行創(chuàng)造性工作的，一種是自己所在領(lǐng)域的個(gè)中翹楚。要想成為這兩類人，掌握迅速掌握復(fù)雜工具的能力和在工作質(zhì)量和速度方面都達(dá)到精英層次的能力這兩種核心能力是關(guān)鍵，而這兩種核心能力都依賴于你進(jìn)行深度工作的能力。

?????? 在我們的工作生活中，深度工作確是少見的。共享辦公、通訊的興起及各種供應(yīng)商在社交媒體上的出現(xiàn)等潮流比深度工作更為盛行。當(dāng)今商業(yè)世界的主要潮流大幅降低了人們深度工作的能力。深度的生活不僅僅可以讓你從經(jīng)濟(jì)上獲益，還能讓你變得充實(shí)起來(lái)。20世紀(jì)80年代初期，契克森米哈賴在芝加哥大學(xué)與一位年輕的同事里德·拉森合作，創(chuàng)造了經(jīng)驗(yàn)抽樣法，用于理解日常行為的心理學(xué)影響。大多數(shù)人認(rèn)為放松令人愉悅。我們想要少工作，在吊床上悠閑的過上更多的時(shí)間。但是契克森米哈賴的經(jīng)驗(yàn)抽樣法研究揭示，工作其實(shí)比休閑時(shí)光更容易帶來(lái)享受，因?yàn)楣ぷ黝愃朴谛牧骰顒?dòng)，有其內(nèi)在目標(biāo)、反饋規(guī)則和挑戰(zhàn)，所有這些都鼓勵(lì)個(gè)人積極參與到工作中，專注其中，全身心投入到工作里。休閑時(shí)光則組織松散，需要很大的努力才能創(chuàng)造出值得享受的事情。由此看來(lái)，人類在深度沉浸于某項(xiàng)挑戰(zhàn)時(shí)才是最好的自己。

深度工作包含了四大準(zhǔn)則，分別是工作要深入，擁抱無(wú)聊，遠(yuǎn)離社交媒體及擯棄浮淺。

???? ? 準(zhǔn)則一：工作要深入

?????? 欲望是一種常態(tài)，在眾多欲望中，我們抵抗的五種最普遍的欲望包括吃、睡、性，在困難工作中休息一會(huì)兒以及查看電子郵件和社交網(wǎng)站，上上網(wǎng)，聽聽音樂或是看電視。如果我們能夠布置一些精妙的慣例和固定程序，比如每天下午安排特定的時(shí)間或安靜的場(chǎng)所用于完成深度任務(wù)，就只需很少的意志力便能啟動(dòng)工作并保持下去。在此，我們需要精心挑選一種適合自己所處特定環(huán)境的哲學(xué)，因?yàn)椴黄ヅ涞恼軐W(xué)會(huì)讓我們?cè)谏疃裙ぷ髁?xí)慣成形之前脫離軌道。主要包括以下四種哲學(xué)：禁欲主義哲學(xué)、雙峰哲學(xué)，節(jié)奏哲學(xué)和新聞?dòng)浾哒軐W(xué)。禁欲主義哲學(xué)通過擯棄或最小化浮淺職責(zé)，從而實(shí)現(xiàn)深度工作的最大化。禁欲主義哲學(xué)的實(shí)踐者往往有明確且價(jià)值極高的職業(yè)目標(biāo)追求，而且他們?cè)诼殬I(yè)上取得的大部分成就都是由于工作表現(xiàn)特別突出。雙峰哲學(xué)要求你將個(gè)人時(shí)間分為兩塊，將某一段明確的時(shí)間用于深度追求，余下的時(shí)間做其他所有事情。適用于那些如果不在非深度追求中有實(shí)質(zhì)投入便無(wú)法成功的人。采用雙峰深度工作哲學(xué)的人羨慕禁欲主義的高產(chǎn)出，但同時(shí)也認(rèn)同個(gè)人從工作生活的淺浮行為中獲得的價(jià)值。節(jié)奏哲學(xué)是將深度整合到生活中的普遍方法，認(rèn)為啟動(dòng)深度工作的最好方法就是將其轉(zhuǎn)化成一種簡(jiǎn)單的常規(guī)習(xí)慣。比如張萌每天四點(diǎn)鐘起床，用于修煉硬本領(lǐng)的時(shí)間就是一種節(jié)奏哲學(xué)的深度工作日程安排。新聞?dòng)浾哒軐W(xué)則是在日程安排中隨時(shí)可插入深度工作的方法。要想使深度工作的效果最大化，就需要養(yǎng)成內(nèi)化的習(xí)慣。你的習(xí)慣需要指定一個(gè)深度工作的場(chǎng)所；需要規(guī)則和程序，確保你的努力具有結(jié)構(gòu)性；需要確保大腦能夠得到必要的支持，以便保持大腦在高深度水平下運(yùn)轉(zhuǎn)。

?????? 準(zhǔn)則二：擁抱無(wú)聊

???????高度集中注意力的能力是一種需要訓(xùn)練的技能。一旦你的大腦習(xí)慣了隨時(shí)分心，即使在你想要專注的時(shí)候，也很難擺脫這種積習(xí)。最大程度地利用好自己深度工作的習(xí)慣需要訓(xùn)練，而訓(xùn)練必須堅(jiān)持兩個(gè)目標(biāo)：高強(qiáng)度提高你集中注意力的能力和克服分心的欲望。

??????準(zhǔn)則三：遠(yuǎn)離社交媒體網(wǎng)絡(luò)

?????? 遠(yuǎn)離社交媒體網(wǎng)絡(luò)體現(xiàn)了做每日計(jì)劃的重要性。如果你沒有在某一特定時(shí)段給自己安排任務(wù)，致癮性網(wǎng)站就是一種有誘惑力的選擇。如果你在自由時(shí)間有高質(zhì)量的事情去做，這些網(wǎng)站對(duì)你的注意力的控制就會(huì)減弱。如果你想抵御娛樂網(wǎng)站對(duì)你時(shí)間和精力的誘惑，那么就給大腦找一些高質(zhì)量的替代活動(dòng)。這樣不僅可以使我們避免分心，保持專注的能力，同時(shí)還有可能體驗(yàn)到何為生活，而不僅僅是生存。

?????? 準(zhǔn)則四：擯棄浮淺

??????? 擯棄浮淺主要有四種策略：1、一天的每一分鐘都要做好計(jì)劃。日程計(jì)劃的核心目的不是限制，而是強(qiáng)調(diào)謀劃周到。在一天里時(shí)常拿出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)詢問自己“在今天剩下的時(shí)間里，我做什么最有道理”，是一個(gè)簡(jiǎn)單的習(xí)慣。這是一個(gè)讓你思考如何產(chǎn)出最大化的習(xí)慣。2、定量分析每一項(xiàng)活動(dòng)的深度。3、固定日程生產(chǎn)力，專注于有生產(chǎn)效率的深度工作。4、變得不容易聯(lián)系到——在發(fā)電子郵件使讓對(duì)法或自己做更多的工作以減少收件箱占用的時(shí)間和注意力。少發(fā)郵件，同時(shí)忽略那些難以處理的郵件。