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摘錄:

佛陀說(shuō)的沒(méi)錯(cuò)：想馴服大象，就要用對(duì)方法，想改變自己的心理，就要一步一步慢慢來(lái)。冥想、認(rèn)知療法及百憂解是三種相當(dāng)有效的方法，只是適用對(duì)象有所不同，但我認(rèn)為應(yīng)該廣為宣傳，讓大家能輕松方便地使用這三種良方。

理解:

我們生活成什么樣子，都是我們自己心性決定的，負(fù)面傾向和情感風(fēng)格，這些天生就有，卻一直影響著我們。

那為了從心性上改變這些，我們可以用不同的心理療法改善這些傾向和風(fēng)格。通過(guò)冥想建立騎象人與大象的連接，看到大象的真實(shí)想法，引導(dǎo)和訓(xùn)練大象建立更好的自動(dòng)化機(jī)制。通過(guò)認(rèn)知療法，反思生活中哪些惱人的情緒是如何產(chǎn)生的，背后的原因，背后原因的原因，追溯到發(fā)生在童年的標(biāo)志性事件，分析這起事件對(duì)此后的心理產(chǎn)生了哪些影響，好好感受當(dāng)時(shí)的那種感受，用更成熟的心智再去思考那件事情不至于對(duì)自己完成如此重大的影響，然后放下最后釋然。通過(guò)百憂解抑制頭腦中的負(fù)面傾向傳遞回路，從而降低負(fù)面心性，改變性格。

當(dāng)然并非只有這三種療法對(duì)治療改善心理有不錯(cuò)的療效，每個(gè)人適應(yīng)的方法也不盡相同，找到自己適合的。我想要試試冥想法，嗯，改善自我心性，開(kāi)始吧。