1.今天我感受到最強烈的情緒是什么？
2.是什么事件觸發(fā)了這種情緒？
3.我是如何回應的？如果重來一次，你還會做同樣的回應嗎？
在刺激和反應之間有一個空間
在那個空間里，我們有選擇反應的自由和能力。
4月24日第四天
1.今天我感受到最強烈的情緒是不滿。
2.傍晚六點半多從家里出發(fā)去接小特，小特七點半在江北有課，就在家樓下的圓盤，一直堵車，不動彈了，問題是旁邊總有車加塞。一遍又一遍，一輛又一輛。太不講秩序了，太沒有公德了。
3.我按喇叭，開全方位影像，告訴自己認真開車，不給別人插車的機會。好不容易過了40分鐘往前挪動了一點點，又有個可以掉頭的地方，那里又有很多車插隊進來，真的很不滿。后來有交警趕走了一些車，松動了一些，交警一走開，又有車插進來，我沖著那個車用力按喇叭，表示警告。如果重來一次，我應該還會這么做，只是不讓它不影響自己的心情。
