今天是我戒咖啡的第六天。早上起來(lái)大腿不酸了，呼吸也很清爽，在京一整天的大部分時(shí)間里，注意力也很集中。

簡(jiǎn)單看下這幾天做過(guò)的事：

打過(guò)流感疫苗

僅此而已

然后覺(jué)得特別困，賊愛(ài)睡午覺(jué)。

晚上睡覺(jué)基本在12點(diǎn)，昨晚11:15，睡前發(fā)郵件，處理工作30分鐘，深睡57分鐘。

貌似也沒(méi)看出什么特點(diǎn)來(lái)。

我為什么想起起來(lái)戒咖啡呢？

除了自身感覺(jué)不舒服外，我還從另外一個(gè)認(rèn)知中有了啟發(fā)。

科普一下對(duì)大腦的傷害的4個(gè)因素。

1.撞擊

2.化學(xué)傷害

PM2.5是指空氣中直徑小于等于2.5um的顆粒，這些可以進(jìn)入人體后，容易造成人體過(guò)敏或炎性反應(yīng)，而炎癥會(huì)刺激和影響腦細(xì)胞。

3.慢性疾病

4.大腦劫匪

尼古丁、酒精、嗎啡、過(guò)量的糖、游戲......，當(dāng)我們習(xí)慣這些東西之后，一旦不再補(bǔ)充，身體就是發(fā)出不舒服的信號(hào)。這時(shí)候如果來(lái)上一口或者玩一下，這個(gè)不舒服的感覺(jué)就沒(méi)了。

所以，這些東西比不是讓你舒服，而是在我們大腦里植入一個(gè)程序，讓我們反復(fù)攝入它來(lái)減少不舒服。

看出來(lái)沒(méi)有，其實(shí)我們正受到這些物質(zhì)（事件）的控制。一旦被控制，想逃離是很不容易的。其中最容易讓人理解便是尼古丁，我親身經(jīng)歷過(guò)。大學(xué)畢業(yè)不久就開(kāi)染上煙癮，十年之后開(kāi)始戒煙，戒了1.5年。然而好景不長(zhǎng)，煙癮再次上身，可能是那段時(shí)間因老人們身體集中出現(xiàn)問(wèn)題，我不斷奔波和焦慮，有人給我煙我就接了，后面一發(fā)不可收拾?，F(xiàn)在，我又在慢慢戒煙路上，已經(jīng)到了第13個(gè)月，不過(guò)我也不在這里把話說(shuō)滿了，只要有心并盡力就好。看吧，化學(xué)物質(zhì)的控制力有多強(qiáng)。剩下的什么糖啊，游戲啊......它們也不會(huì)好到哪里去。愛(ài)上了就纏上了，纏上了就很難再輕松甩干凈了。

大腦是人體最重要的器官，它不僅決定生命是否存在，也直接影響人的精神世界，幸不幸福就看它了:）

雖然上面沒(méi)提到咖啡因，但機(jī)理相似，特別是當(dāng)我在嚴(yán)重懷疑它對(duì)我有傷害時(shí)，我毅然選擇戒斷，擺脫化學(xué)物質(zhì)的控制。

在擺脫「被控制」之后，適當(dāng)?shù)娘嬘每Х冗€是沒(méi)有問(wèn)題的。

（剛喝完半斤白酒，好像又破戒了。哎，想保持一個(gè)良好的作息有多難?。?br>