今天分享一下~生活當(dāng)中比較常見的另外一種亞健康體制，稱之為陰虛體質(zhì)。陰虛剛好跟陽虛是相反的，所以陰虛體質(zhì)它容易出現(xiàn)一種什么情況。陰虛內(nèi)燥，容易生~內(nèi)熱。所以我們就把人體因各種原因所形成體內(nèi)精液過少，或者說耗喪過度。而不能很好的滋養(yǎng)人體臟腑的一種體制，就稱之為陰虛體質(zhì)。一般陰虛體質(zhì)，容易累積到身體的兩個(gè)臟器，多見于肝、腎陰虛。
剛剛講到陰虛體質(zhì)的定義，里面有一個(gè)概念叫做「津液」，什么叫做津液呢？津液說到底~它指的是體內(nèi)一切正常水液的總稱。來源于飲食~經(jīng)脾胃運(yùn)化之后產(chǎn)生水谷精微的液體部分，然后注入到經(jīng)脈輸布到我們的全身。從而影響我們的機(jī)體和五臟六腑。這也是津液的一個(gè)運(yùn)行過程。所以，簡單而言來講~陰虛就是缺水，造成陰虛火熱的現(xiàn)象，這個(gè)水，就是剛剛我們講的~指我們身體的一切津液，沒有了水，我們的身體就像干枯的井。
所以，從文字定義就可以看得出來這個(gè)陰虛體質(zhì)，它形成的原因其實(shí)有三大方面，第一個(gè)，就是先天稟賦不足，第二個(gè)呢，就是本身身體臟腑出了問題導(dǎo)致~導(dǎo)致體內(nèi)津液過少。
第三個(gè)原因就是~相對而言，身體精液的生成是足夠的，但平常因?yàn)楣ぷ鬟^度勞損或者思慮過度。等等一系列的原因造成了這個(gè)精液的耗喪過度。也就會(huì)形成陰虛體質(zhì)。
那我們來看一下日常生活當(dāng)中，我們怎么樣通過一些外在的表現(xiàn)來判斷出這個(gè)人到底是不是陰虛體質(zhì)呢？
——陰虛體質(zhì)他最主要的第一個(gè)表現(xiàn)就是五心煩熱。也就是我們的兩個(gè)手心、兩個(gè)腳心、胸口。這種情況多見于女性、到了更年期以后。就會(huì)出現(xiàn)這種五心煩熱的現(xiàn)象。很多女性到更年期之后，晚上睡覺蓋不住被子，一定要把她的兩個(gè)手心，或者說兩個(gè)腳。你放出來以后，放到被子外面。稍微感覺有一點(diǎn)點(diǎn)涼，才能睡得著。
陰虛體質(zhì)的第二個(gè)表現(xiàn)就是咽干口燥。由于體內(nèi)精液過少，不能很好地滋養(yǎng)咱們的機(jī)體，就容易出現(xiàn)咽干口燥，就像花缺水一樣的。所以就會(huì)出現(xiàn)很多人特別喜歡吃一些偏冷的東西啊，容易口渴。然后就容易上火。
陰虛體質(zhì)的人~面色潮紅或是干枯。面色潮紅~本身體內(nèi)津液正好，體內(nèi)火比較大~年輕人比較多見，因?yàn)槟贻p人相對而講，氣血比較充足，血?dú)夥絼偮?。那為什么?huì)出現(xiàn)干枯呢？干枯說到底由于體內(nèi)精液本身就生成的比較少。多見于老人家，或者大病久愈過度損耗的人。
陰虛體質(zhì)人群的舌質(zhì)~舌紅少苔、中間有裂紋，舌尖有芒刺點(diǎn)（火氣偏旺，特別燥熱的一種表現(xiàn)）。典型的陰虛體質(zhì)。給大家發(fā)一張圖片。
盜汗~多見于婦女更年更年期（人在睡著情況下，偷偷流的汗）
容易臉上長斑，皮膚多偏干，膠原蛋白流失較快（所以印證了~女人是水做的，這話一點(diǎn)兒也不假）
陰虛體質(zhì)的人呢吃東西有兩個(gè)極端的現(xiàn)象：一個(gè)呢就是~食欲相對好~就是特別容易饑餓，老想吃東西。因?yàn)檫@個(gè)胃火太重，所以老想吃東西，相對而言，胃的蠕動(dòng)就會(huì)加快，這個(gè)時(shí)候就老想多吃東西去，把胃里的火給壓一壓，所以就會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。一般食欲相對亢進(jìn)的人呢，多見于年輕人、中年人，也就是他的基礎(chǔ)代謝率也普遍偏高。所以像這樣的人是很多人特別喜歡的，也特別討厭的一種體制，喜歡呢是因?yàn)樵趺闯远汲圆慌?，討厭呢、這種情況也會(huì)給身體造成很多影響。
另一個(gè)呢就是食欲相對差，吃的少，多見于老年人，因?yàn)轶w質(zhì)機(jī)能已經(jīng)慢慢下降，所以脾胃功能也出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致出現(xiàn)這種情況。
陰虛體質(zhì)的人特別容易上火、性格偏急躁，易怒，焦慮、失眠。
大便干燥（津液少，大腸蠕動(dòng)慢），小便發(fā)黃，味道有點(diǎn)重。
睡眠比較困難（一般常見入睡比較困難，因?yàn)樘摶饠_神）
眼睛干澀，視物昏花，紅血絲多。
陰虛體質(zhì)是怎么形成的呢？
1、先天不足，（寶媽懷孕期間熱性食物吃的多，情緒容易急躁，或者孕育時(shí)父母體弱，年長受孕、早產(chǎn)，家族成員體型多偏瘦，或者久病、積勞成陰。
2、肝郁太久，不能釋放，只能內(nèi)耗陰液。
3、長期熬夜，吃辛辣燥熱的食物，促生陰虛體質(zhì)。
4、長期心臟不好，總吃高血壓的藥，吃利尿藥多，容易形成陰虛體質(zhì)。
5、房事不節(jié)，過度損耗津液等等
——陰虛體質(zhì)容易造成的問題、疾病
易患「三高」因?yàn)殛幪搩?nèi)燥，津液少，血液粘稠，濃縮容易瘀滯，導(dǎo)致血脂高，陰虛內(nèi)熱的瘦人也一樣會(huì)得高血壓，（只不過形成機(jī)理不一樣），糖尿?。ㄖ嗅t(yī)叫“消渴癥”）陰虛內(nèi)燥，津液少，口干，飲不解渴，整個(gè)皮膚都會(huì)變薄變干，這也就是糖尿病人后期體重下降的原因。
月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重血枯閉經(jīng)
易患腫瘤、肌瘤類疾病
患“甲亢” 眼睛突出，視力模糊，
易患胃炎，胃火重，虛火下行，傷津灼干腸道，引起便秘（熱秘），火炎曰上，出現(xiàn)口腔潰瘍，失眠等等。
——陰虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)：
養(yǎng)生原則：以“滋陰潛陽、補(bǔ)益氣血”為主要、同時(shí)+健脾~早晚揉腹（脾胃是氣血生化之源，不管什么體質(zhì)，都要先調(diào)好脾胃再說）
飲食方面：禁食辛辣，油炸食品，可以吃一些滋陰清熱的食物、水果，遠(yuǎn)離肥膩厚味、燥熱的食物。
運(yùn)動(dòng)方面：禁止做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉要控制出汗量，急時(shí)補(bǔ)充水分，可以考慮做一些瑜伽、打坐等動(dòng)靜結(jié)合的項(xiàng)目，皮膚干燥，可以多游泳，不易洗桑拿。
情志方面要學(xué)會(huì)管理情緒，平時(shí)可以多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。
生活起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境相對安靜，睡前不要喝茶，早睡早起，不要熬夜。
外治法調(diào)理：刮痧針對五心煩熱的人，可以多刮心包經(jīng)~祛火，艾灸~有雙向調(diào)節(jié)的作用，身體不足可補(bǔ)，多余可瀉，陰虛體質(zhì)引起的內(nèi)熱~多灸腰部和下肢，引火下行~可以選擇一些滋陰的艾灸穴位：氣海、涌泉、太溪、照海、三陰交等穴位艾灸的時(shí)間要掌握好，陰虛容易上火的人艾灸，就一個(gè)訣竅：循序漸進(jìn)，多灸腿部！要慢慢適應(yīng)外來的艾灸純陽之氣，適應(yīng)之后，身體自然而然就會(huì)調(diào)整到正常的陰陽循環(huán)狀態(tài)，激發(fā)正氣，邪氣排出、到時(shí)也就不那么容易上火了！
