昨天晚上在操場快步走，與兩三個好友一起說說笑笑，大闊步走路，其樂融融。

有個男同事從后面跟過來：“你每天早上跑步晚上健步走，感覺腿變瘦了嗎？”

為什么不直白地說我的腿并沒有瘦下來呢？明顯感受到他的質(zhì)疑與……揶揄：每天健身又如何，還是兩條大粗腿！

直接懟回去：沒有，但我跑步不是為了瘦腿，是為了健康。而且我也不是每天都跑，那樣對身體反而不好。

特別討厭這樣揭短的揶揄，但腿不瘦卻是事實。

別說腿不瘦，胳膊，腰，都不瘦。

是不是就此可以得出結(jié)論：跑步并不能減肥呢？

是的，如果沒有同時伴隨科學飲食。

跑步，的確可以燃燒脂肪，可以減脂。而且減脂不意味著減重，只意味著增加肌肉。

但是跑步之后，人會不自覺地大量攝入食物，尤其是碳水化合物。

攝入碳水多了，自然增肥。

所以，要想減肥減重，減少碳水攝入是關(guān)鍵。

減少碳水攝入，必然要增加奶蛋肉和蔬菜的量，否則，每天都體驗餓肚子的感覺，會讓人想吃，貪吃，暴飲暴食的。

嚴重者，甚至會抑郁。

從正月初九開學到現(xiàn)在，體重不減反增，重了二三斤。

為什么開學后減肥那么難？

因為開學就忙了，忙起來就忘了減肥這件事。就是說，注意力不能聚焦到減肥大業(yè)上。念茲在茲嘛，你沒有想著減肥，不知不覺就會吃多。

即使三餐飯吃得不多，中間餓肚子的體驗也不好，會忍不住找零食吃。

經(jīng)常體驗到餓的感覺，吃飯就會多，自然也難以減肥了。

是不是開學后減肥困難就不必減肥了呢？

不不不，這件事，想起來就要做，想不起來就算了。

想到一個辦法：轉(zhuǎn)變心態(tài)，繼續(xù)做事。

當你在三餐飯中間感覺餓的時候，不要想著吃東西補充能量，要這樣想：要享受饑餓的感覺，因為這時候該分解脂肪供能了。

心里這樣想，手里繼續(xù)做事，別讓自己停下來，停下來就會找吃的。忙起來就會忘了饑餓的感覺，過一會兒這種感覺會慢慢過去。

這個辦法，我還沒有付出行動，計劃從明天開始行動。

這些天，為減肥定目標，總是忘了減肥，結(jié)果目標總是實現(xiàn)不了。

但是目標還是要有的，會有想起來的時候，萬一實現(xiàn)了呢？

盡管定目標好了！