Q、本書的精華內(nèi)容。

A1、你將會了解到，什么是CPTSD，CPTSD痛苦的原因在哪？

1、PTSD，全稱是“創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙”。指一個人經(jīng)歷地震、車禍、戰(zhàn)爭等極端恐怖事件后，精神應(yīng)激產(chǎn)生創(chuàng)傷經(jīng)歷再體驗、回避行為、高度警覺等癥狀，同時會感到強烈的恐懼，嚴(yán)重影響生活。

2、那什么是CPTSD呢？就是在PTSD前面加了一個C，Complex，復(fù)雜。

復(fù)雜在哪呢？主要有兩個方面。

第一，創(chuàng)傷事件通常是長期或反復(fù)的，從這些事件中逃脫是極其困難的，比如長期家庭暴力。除身體上的，創(chuàng)傷事件還有情感上的，比如父母的忽視、輕蔑等。比起PTSD，CPTSD范疇更寬、更不為人所察覺、也更普遍。

CPTSD患者的癥狀更復(fù)雜。除PTSD癥狀之外，CPTSD患者還存在情緒調(diào)節(jié)障礙、自我貶低、人際交往困難等特征。他們往往覺得自己是渺小的、失敗的、沒有價值的，他們有深深的愧疚感或失敗感。

第二，2018年，世衛(wèi)組織才將CPTSD首次納入國際精神疾病診斷系統(tǒng)。之前，CPTSD患者曾被誤診為患有各種類型的心理疾病，比如焦慮癥、抑郁癥等，還被貼上雙向情感障礙、自戀型人格障礙、邊緣型人格障礙的標(biāo)簽。

復(fù)雜性創(chuàng)傷的成因，包括身體上和精神、情緒上的，典型的癥狀有情緒閃回、毒性羞恥感，還有發(fā)展停滯、人際關(guān)系困難、極端情緒波動等。

A2、人們在受創(chuàng)環(huán)境下為求生存而發(fā)展出哪些“生存機制”？

遭受創(chuàng)傷的人會產(chǎn)生四種不同的“生存機制”，分別是：戰(zhàn)、逃、僵和討好。大多數(shù)人是四種反應(yīng)的混合型。

A3、怎樣緩解CPTSD癥狀，治愈內(nèi)心的創(chuàng)傷。

不過別擔(dān)心，這些癥狀是可以緩解的，內(nèi)心的創(chuàng)傷也是可以治愈的。

主要的三個方法是：縮減內(nèi)在與外在批判者，管理情緒閃回和關(guān)系療愈。

不論采用哪種或者哪些方法，要知道療愈的過程是漫長、曲折的。沒關(guān)系，慢慢來。我們受過傷，但不必繼續(xù)痛。

S、《不原諒也沒關(guān)系》，作者皮特·沃克，是享譽國際的創(chuàng)傷療愈大師，從事心理咨詢與治療超過30年。他本人曾是一名CPTSD患者，通過努力成為了專業(yè)的心理醫(yī)生，找到了有效的自我療愈方法。