1、習(xí)慣的養(yǎng)成，并不僅僅是二十一天，這個數(shù)據(jù)是一種以訛傳訛的謬誤。養(yǎng)成一個習(xí)慣，需要更久，可能是三個月，甚至是半年、一年。只有讓身體形成記憶，才可以有效地進行下去，成為一種自然而然的事情。不用再費力去逼迫自己，重要的是我們要如何熬過初期習(xí)慣養(yǎng)成的階段。

2、回歸計劃本身，一切就都顯得有法可解。第一點，我們設(shè)置的計劃，不能給人一種天方夜譚癡人說夢的感覺。它必須以現(xiàn)實為基礎(chǔ)，考量自身能夠接受的強度和工作量。第二點，大計劃必須分解為一個個可以考量的小計劃，才能落在實處。第三點，每當實現(xiàn)一個階段性計劃，就可以給自己一點點鼓勵，然后形成一個正面循環(huán)。