< 前言 >
寫這篇需要一點(diǎn)勇氣。
我有個同樣罹患心理疾病的朋友說，坦白很容易再次受傷。雖然在專業(yè)范疇里，精神疾病就像是“心理上得了一次感冒”那樣，聽上去很簡單，但長久以來，我們的文化觀念對人的心理問題總是諱莫如深，導(dǎo)致很多人談“精神”而色變，相當(dāng)一部分沒接觸過的人，連“神經(jīng)病”和“精神病”這兩個指向跟語境完全不同的詞都分不清。
我本人完全不是心理專業(yè)出身，偶然讀到過一些文章產(chǎn)生了興趣，故而對這方面多留了一些心思。大概是幸運(yùn)吧，也正是因為如此，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)從某一天開始、某一段時間自己的心理和生理都有些不同尋常的苗頭時，我非常自然地就想到了心理問題，接受起來也更加容易。
但即使是這樣，我從懷疑到咨詢、到真正走進(jìn)醫(yī)院主動接受治療，也下了非常大的決心，鼓了非常大的勇氣。真的，最開始的時候，即使是充分了解了也是很怕的。而且，由于發(fā)現(xiàn)及時，我的癥狀在臨床上還是輕微的，但即便如此我在過程中也感受到極大的痛苦和壓力。所以我也感到震驚，如果是中度跟重度的癥狀，該會多么痛苦?。∮袝r候就覺得非常擔(dān)憂。
雖然我沒具體查過相關(guān)數(shù)據(jù)，但很多分析也已經(jīng)指出，當(dāng)代罹患心理疾病的人，尤其是年輕人數(shù)量比我們想象中多得多，很多的慘痛和沉重的后果，自殺甚至他殺，本質(zhì)上也涉及到心理障礙問題。
所以，我僅僅希望將自己的一些經(jīng)歷記錄下來，以供分享，也希望能幫助到更多和我一樣的朋友。當(dāng)然，由于我的非專業(yè)性，可能很多用詞上會有不當(dāng)，非常歡迎和希望專業(yè)人士的斧正。
這篇文章我會從兩個角度走，第一個角度是純粹就疾病論如何應(yīng)對，我是怎么發(fā)現(xiàn)的、怎么咨詢和自我判定、去醫(yī)院還是找心理咨詢師之類，以我個人行動的全部流程為大家提供一個參考。
第二個角度是我覺得非常重要、但我們經(jīng)常忽視的，就是如何真正從源頭去分析自己為什么會這樣，是什么原因?qū)е伦约旱男睦碇饾u產(chǎn)生了問題最后演變成疾病。這樣的好處在于，找到自己那個點(diǎn)，從源頭上克服和糾正，從而徹底自我根治，對自己也是一次充分的重新了解。也因此，不用擔(dān)心以后還會出什么心理問題，遇到相關(guān)困難，在對自己進(jìn)行深入了解的情況下，調(diào)整和改變都會變得容易許多。
<1> 起病過程
在從第一個角度敘述的過程中，我引入一個時間軸。發(fā)病有很多前因后果，但在經(jīng)歷的時候我是意識不到前因的。為了盡可能還原當(dāng)時的心路歷程，我在敘述上時間會產(chǎn)生跳躍，但有時間軸大家可以整理出發(fā)病的整個過程。
開始前，首先說下我當(dāng)時得的病是“雙相情感障礙”，簡單解釋就是，抑郁和躁狂兩種癥狀會交替出現(xiàn)。抑郁和躁狂有哪些具體癥狀的列舉，由于本文不是專業(yè)分析病情的，就不贅述了，需要的朋友可以去參考一些更專業(yè)的權(quán)威資料。在此我只寫出自己的相關(guān)情況。
我大概是2016年3月底4月初開始，突然發(fā)現(xiàn)情緒變得非常低落，最開始是經(jīng)?？蓿刻於伎?，睡覺一醒來就哭。想任何事情，都覺得腦子轉(zhuǎn)不動，從早到晚都非常非常疲憊。我當(dāng)時住的宿舍是上床下桌，感覺累得連下床的力氣都沒有。也不敢下床，原因是，害怕自己走到陽臺然后跳下去，或者害怕自己翻出水果刀往靜脈上切。怕光線，總是拉著床簾，如果宿舍沒有其他人就不開燈。不敢出門，不敢去人多密集的地方，很怕他人的眼神，總覺得有人時時刻刻在看我，只要在人群里稍微站一站，就感覺天旋地轉(zhuǎn)。
有個讓我印象非常深刻的時候，是有一次，我當(dāng)時覺得無論如何也得先自己克服一下，剛好那個周日是我參加的合唱團(tuán)的排練日，我之前都是請假的，那次就強(qiáng)迫自己去了一趟。練聲的時候，我站在第一排中間，當(dāng)時唱著唱著就突然覺得自己喘不過氣，感覺整個人都要暈倒了，渾身上下都在拼命冒冷汗，特別想尖叫，就在想怎么還在唱，怎么還不結(jié)束。我只能拼命地忍住克制自己，強(qiáng)撐著不要腿軟，一直撐到練聲結(jié)束。我坐下之后，有個學(xué)妹就問我還好嗎，因為她看見我嘴唇白的嚇人，臉色就像張紙一樣。
那段時間，真的產(chǎn)生了一種“活著沒意思”的心態(tài)，每一天都像在挨日子，稍微不注意腦子里的念頭就飄到死上面。不敢去看尖的東西，比如筆尖什么的，總擔(dān)心控制不住就會扎進(jìn)自己身體里。
如果用四個字形容那種狀態(tài)，那就是是真正的“生無可戀”。現(xiàn)在回想起來，還是覺得非?？植馈?/p>
<2> 咨詢求助
這種狀態(tài)大概持續(xù)了半個月，期間也有覺得精神好點(diǎn)的時候，但非常短。我當(dāng)時懷疑自己是抑郁癥，但是網(wǎng)上其實查不到什么特別準(zhǔn)確的資料（也不敢信），所以我的方法是針對性地先問問身邊相關(guān)的人。
心理問題相對涉及隱私，而且很難從表面上看出來，但我剛好有個朋友，跟ta關(guān)系特別好，ta得的是另一個病，我給ta講了自己的情況后，ta就讓我去看醫(yī)生開點(diǎn)藥。但講真，對吃精神類藥物這個事，多少還是有點(diǎn)抗拒的。我第一次想的是大腦里的神經(jīng)系統(tǒng)都要用藥物來糾正，那種感覺非?？植溃詻]有馬上去。
然后我又問了另外兩個朋友，兩個人都是非常nice信得過的人。這里插入一點(diǎn)，就是一定得去找自己相信的人，否則你根本沒法說服自己去聽取一些建議，畢竟是涉及到自己精神健康的問題。精神層面本身就有點(diǎn)玄乎，所以信任很重要，尤其是到了后面選擇治療的階段，信任更重要。
我這兩個朋友，第一個是心理系的，聽我說了之后沒有妄斷，但是給我發(fā)了一些ta們上課專用的課件，包括心境障礙、焦慮障礙、自殺。我對照著看了一下，就感覺更像是雙相障礙，這樣對自己的情況有了一個更加清晰的了解。
這位朋友還有一點(diǎn)暖到我，就是ta說“我會一直陪著你”，我感覺這應(yīng)該也是臨床上心理撫慰的一種簡單方式，但是真的很有效。當(dāng)時自己經(jīng)常有種感覺，仿佛全世界沒有任何一個我的容身之所，感覺自己對于任何人來說都是多余跟麻煩，但ta這句很簡單的話就給了我非常多安慰。所以如果大家了解到有朋友也可能有相關(guān)的問題，請一定對他們溫柔有耐心些，只要讓對方感到一些陪伴就真的很慰藉了。
還有一個朋友是社工專業(yè)的，自己也做過很多實踐性的心理小組?？赡苁钦襱a的人太多，最開始ta還以為我在開玩笑。我又解釋了一句之后，ta就問我現(xiàn)在這種情況，有沒有什么起因。經(jīng)ta提醒，我意識到可能是因為跟父母產(chǎn)生的矛盾。
這個矛盾其實是件非常小的事情，就是我做事情沒做好，然后被我媽非常嚴(yán)厲地批評了一頓。這件事發(fā)生在2016年3月中旬十幾號的時候，跟我3月下旬發(fā)病的時間剛好是承接的。我媽當(dāng)時說了一句大概是“你這個樣子怎么可能還放心、還相信你能對自己負(fù)責(zé)和做主啊”。
那會我剛好在經(jīng)歷一個想要研究生選擇自己喜歡的方向、拒絕父母安排的階段，所以在前期一度有些僵持?？赡芎芏嗳硕冀?jīng)歷過在人生方向上跟父母意見相左的事情，而其實對于孩子來說，最大的恐懼就在于，擔(dān)心自己的選擇父母會不支持不理解，盡管孩子有主意有行動，畢竟在這時候還是經(jīng)濟(jì)不獨(dú)立，思想也不夠成熟，還是需要父母的很多幫助。
所以我媽這句話一說出來，我瞬間就感到自己的未來愿景全部崩塌了，真的有那種前路灰暗兩眼一抹黑的感覺。
我后來生病期間的整個過程一直沒有告訴爸媽，一方面是怕他們擔(dān)心，另一方面就是，已經(jīng)被傷了一次心，非常害怕他們還是不理解我，所以即使中途一度覺得非常困難很想求助，但最終還是沒敢告訴，轉(zhuǎn)而去找了朋友。
最近我跟我媽坦白這件事的時候，她說她當(dāng)時也是說氣話，根本沒意識到。一次不良的溝通導(dǎo)致這樣的后果，而孩子求助的一條重要路徑也因此被無心切斷。所以啊，父母跟孩子的良好溝通真的太重要了。
繼續(xù)說回來，那個朋友聽了之后非常理解，ta說，有些事在別人看起來是小事，但對于你自己來說可能就是那根壓死駱駝的稻草，所以也只有你自己能真正了解情況有多么嚴(yán)重。很多心理疾病的爆發(fā)，就是因為一個小小的點(diǎn)，可能是你跟對象分手了，甚至也可能是誰不留心開了個玩笑就突然戳中你了，非常小但很致命。
然后ta也說了一些自己的經(jīng)驗，并鼓勵我去克服。其中很重要的一點(diǎn)是，ta告訴我一定會變好，不管經(jīng)歷過的有多壞，過程有多難，但只要去努力解決，就會變好。這一點(diǎn)也給了我更多的勇氣去面對自己的問題。
我向兩個朋友都咨詢了是去找心理咨詢師還是直接上醫(yī)院開藥的問題，回答比較一致，就是效果都差不多。這個回答讓我有些吃驚，因為我從前一直以為心理問題心理解決會更好，而藥物怎么樣都感覺會有直觀的副作用。
一般可能很多人都更傾向找心理咨詢師，但其實以我國目前現(xiàn)狀，好的專業(yè)心理咨詢師非常難找，而一般所謂的心理輔導(dǎo)其實也很局限，感覺更傾向于知心姐姐這種，解決小問題可以，但真正的心理疾病還是難以根治的。而且心理治療是一個漫長的過程，更需要患者與咨詢師的密切配合和相互信任，這一點(diǎn)目前真的很難達(dá)到。還有一點(diǎn)也是不得不考慮的，就是專業(yè)心理咨詢師的費(fèi)用非常高昂。
相比之下，選擇去專門精神治療的正規(guī)醫(yī)院直接看病開藥就簡單便捷得多。在聽了朋友的說法后，我最終決定還是去醫(yī)院。
<3> 接受治療
2016年4月15日，我第一次去校醫(yī)院看門診，主要是為了轉(zhuǎn)院（我們學(xué)校想外出看病報銷一定要先在校醫(yī)院開轉(zhuǎn)診單）。
先插入一個小事吧，在掛號的時候，我說我掛精神科，第一遍說的聲音有點(diǎn)小，里面的人沒聽清，然后我就聽見他們說，“大概確實是不正常，你看都掛的精神科”。真的，有種想把刀子扔他們臉上的沖動，我估計這就是很多大學(xué)校園里社區(qū)醫(yī)院的現(xiàn)狀。所以大家如果也遇到了，千萬別太放在心上，雖然精神患者被耐心對待是最理想的狀態(tài)，但現(xiàn)實情況是很多惡心的事只能自己先克服，希望以后的社會現(xiàn)狀會越來越好吧。
繼續(xù)說，幸好，精神科的醫(yī)生是位老太太，非常認(rèn)真負(fù)責(zé)，很詳細(xì)地問了很多我之前的情況。這一次門診是我從發(fā)病起半個月以來，第一次感到完全敞開自己，把所有的事情跟醫(yī)生講了一遍，包括和父母的矛盾、心理上經(jīng)歷的一些痛苦，說到最后就開始拼命哭，哭的特別慘。但這么說了一次之后，真的輕松了很多。
我還跟醫(yī)生說感覺自己像雙相障礙，她特別給我科普了一下，說雙相里面很重要的一點(diǎn)就是要有躁狂表現(xiàn)，但我的狀況更多體現(xiàn)的是抑郁，她問我躁狂表現(xiàn)在哪里。我當(dāng)時說不出來，自己也覺得很困惑，后來醫(yī)生就給我轉(zhuǎn)到北京市安定醫(yī)院。
2016年4月17日我去了安定，在專業(yè)醫(yī)院就順暢很多，先做了一大堆相關(guān)的心理測試，心理測試顯示并沒有明顯問題。但醫(yī)生表示測試只是參考，在聽我簡單講了情況之后，就直接問我，有沒有在前段時間覺得自己非常高興，精神狀態(tài)特別好。她解釋，輕度躁狂有時候很難被發(fā)現(xiàn)，因為大部分表現(xiàn)出的就是這個人特別有精神，做什么事情都感覺很順，一般人很容易就理解為是自己狀態(tài)好，但意識不到是躁狂。
我就回憶起來，確實是在2015年9、10月的時候，感覺自己非常活潑，有明顯的自信感，持續(xù)了2-3個月。有個很神奇的事情，就是她問還有沒有突然跑去燙頭發(fā)之類的，說真的我確實在那會去做了燙染，感覺也是迷之契合，所以有些細(xì)節(jié)還是很重要的。
后來在2015年11、12月，因為事情非常非常多，壓力特別大，到2016年年初，就已經(jīng)覺得整個人很疲憊，精神狀態(tài)也不太好了。2016年2月左右，又參加了一個集訓(xùn)，用腦強(qiáng)度很大，一直沒有好好休息過。于是，時間軸就連貫起來了。
最后我在安定醫(yī)院確診，是“抑郁狀態(tài)，雙相情感障礙”，“既往有輕躁狂表現(xiàn)”。醫(yī)生給我開了藥，醫(yī)囑是一定要堅持吃，不要覺得自己好了就私自停藥。
我吃了半個月的藥，副作用里面的嘔吐、頭暈等等都沒有，就是每天一定要睡足12個小時。藥物副作用因人而異，所以如果大家去醫(yī)院的話，一定要好好聽醫(yī)生說的話。那段時間就是晚上10點(diǎn)睡第二天10點(diǎn)醒，吃了睡睡了吃。這樣大概半個月之后，我明顯感覺到精神狀態(tài)有所好轉(zhuǎn)。這個好轉(zhuǎn)時間也是因人而異的，所以大家還是要具體情況具體分析。
當(dāng)然比較慚愧的一點(diǎn)是，我在最后還是沒有乖乖遵醫(yī)囑，在復(fù)診后又吃了一段時間藥，感覺自己恢復(fù)了就沒吃了。這一點(diǎn)還是相當(dāng)不好的，當(dāng)時真的有點(diǎn)慌，好擔(dān)心復(fù)發(fā)啊，所以大家千萬千萬別學(xué)我。
然后也算是彌補(bǔ)吧，自己在后期自我心理恢復(fù)建設(shè)上又做了很多努力，所以一定程度上算是彌補(bǔ)了后期沒有繼續(xù)藥物治療的缺陷。
接下來說一說我是怎么進(jìn)行自我心理修復(fù)建設(shè)的。
<4> 回顧原生家庭
我本身是個很喜歡抓事物本質(zhì)的人，碰到這個情況后，本著對自己負(fù)責(zé)任的態(tài)度，覺得一定要搞明白到底是怎么回事，為什么會得這個病。因為下的決心十分堅定，所以在自我分析的時候也對自己毫不手軟直接剖心。過程可能鮮血淋漓了點(diǎn)，但效果是非常明顯的。
我機(jī)緣巧合關(guān)注到了一個非常牛逼的心理類微信公眾號叫Knowyourself（聲明這絕對不是軟廣告）。大家感興趣可以自己搜一下，里面文章邏輯嚴(yán)謹(jǐn)、內(nèi)容強(qiáng)大，我當(dāng)時一看就直覺有用，所以翻遍了他們的歷史消息，一個一個總結(jié)自己的原因和問題。2016年9月-11月，他們開設(shè)了一個線上心理課的專項課程（當(dāng)然是收費(fèi)的），在課程中我也有很多收獲。
首先我想提到原生家庭。這個概念最近越來越受重視，也經(jīng)常被提起。每個人成年后的行為模式、思想模式，其實都是在成長過程中，在自己的家庭環(huán)境、家庭成員的深刻影響下逐漸形成的。我自己在觀察對比后發(fā)現(xiàn)，我跟父母在對待某些事情上的反應(yīng)是一模一樣的。
實話說，每當(dāng)我回憶起過去的二十幾年，都感覺我爸媽在家庭教育上已經(jīng)做得非常優(yōu)秀了，我的行為和思想模式也延續(xù)了他們的各種優(yōu)點(diǎn)，比如細(xì)致、認(rèn)真、用心等。但當(dāng)然不可避免的是，只要人都會存在缺點(diǎn)，我也自然而然在潛移默化中受到他們?nèi)秉c(diǎn)的影響。
比如我小的時候，經(jīng)常覺得我爸會因為一些很小的事情沒有做好或者沒有達(dá)到預(yù)期就非常焦躁，類似于某天電腦程序突然出了點(diǎn)問題他弄了半天還是死機(jī)，就開始自己跟自己發(fā)脾氣；或者有個什么東西一時間找不到了他就開始責(zé)怪人，說我亂丟之類。我小時候非常討厭他這樣，因為每次他只要一開始煩躁，家里的氣氛就特別緊張。
但我對比之后發(fā)現(xiàn)，長大后我自己也經(jīng)常因為一些雞毛蒜皮的小事就非常煩躁，容忍度很低，凡事特別完美主義，并且經(jīng)常自我責(zé)怪。慢慢的這變成一種性格缺陷，就是很容易著急，很容易自我批判，覺得自己這不好那不好，也很難包容他人一些不同的個性習(xí)慣。
其實，一個人的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)經(jīng)常是相輔相成的，太認(rèn)真的人很容易較真，太細(xì)致的人很容易吹毛求疵。一些缺陷在自己身上時很難發(fā)現(xiàn)也很難改正，其實是因為從心理上難以真正接受“自己就是有這個毛病”。但如果能找到一個投射的面，找到它的源頭，自己就能慢慢原諒和接受自己的缺陷，有了這樣一個開端，再去找到性格中的平衡點(diǎn)，調(diào)整起來就會容易的多了。
<5>深入了解自身
我在高中時期的一些糟糕經(jīng)歷，也為我的抑郁埋下了伏筆。高中時住校，同時還在文科班。我當(dāng)時個性很直接，不懂得變通，不會委婉，大概這種性格就非常不討人喜歡吧。我高中的處境就是在宿舍和班級同時被排擠，當(dāng)時過得非常壓抑，但是也并沒有意識到會造成多大的問題，只是慢慢的就習(xí)慣了一個人獨(dú)來獨(dú)往，不太和人接觸。
這對我后來造成的直接影響就是，我開始變得潛意識里非常想要討好他人，生怕自己做了什么事讓別人不高興和不喜歡，從而變得非常會委屈自己，不敢輕易提出自己的訴求，也不敢接受他人的幫助，害怕欠他人的人情。其實這是一種“低自尊”。
此外，我還著重關(guān)注了“人格”問題。一般人格的三大分類是自戀型人格、依賴型人格和邊緣型人格。對照判定標(biāo)準(zhǔn)之后，我發(fā)現(xiàn)自己有很明顯的自戀型人格傾向。做個澄清，人格類型傾向跟人格障礙不同，前者是一種正常性格類型的體現(xiàn)，后者則具有一定病理意義。了解自己的人格類型有助于在日常中調(diào)整自己的行為、發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)從而更好地生活，但如果已經(jīng)產(chǎn)生了嚴(yán)重的人格障礙，需要及時接受治療。
跟字面意思很不一樣，自戀型人格中，自戀和自卑本質(zhì)上是一體兩面的：希望成為人群中心，有很強(qiáng)的自信，但同時也非常脆弱，遇到一件小事就可能感到挫敗；莫名其妙產(chǎn)生攻擊性，貶低他人；對于人際關(guān)系“口嫌體直”，一方面不屑一方面又極度渴望得到認(rèn)可。一定程度的輕微自戀其實是有助于人進(jìn)行自我表現(xiàn)和自我肯定的，但是嚴(yán)重的自戀會影響和破壞人際關(guān)系，也會給自身造成極大壓力。
當(dāng)充分了解自身人格傾向后，我對許多曾經(jīng)自己都難以解釋和羞于啟齒的行為缺陷有了科學(xué)的分析依據(jù)，比如為什么會過分看重他人的評價，為什么有時候聽見對他人的贊美會控制不住地想要貶低等等。從前對于這些行為，我只會在事后回憶時感到一些震驚和極度的自我厭惡，但現(xiàn)在更多的是首先從理解的角度出發(fā)，真正意識到問題的根源、成因然后進(jìn)行改善。同時經(jīng)過課程的學(xué)習(xí)，我獲得了更多具有實際操作價值的調(diào)適指導(dǎo)。
還是那句話，只有充分自我了解、自我接納之后，才可能真正地進(jìn)行調(diào)整和改變。
<6>積極的自我修復(fù)
在自我心理構(gòu)建的過程中，我也逐漸培養(yǎng)出自我調(diào)整、自我學(xué)習(xí)和自我分析的能力。畢竟，真正了解你的人還是只有你自己，在漫長的成長過程中，哪次童年不愉快的經(jīng)歷給你造成了怎樣的心理創(chuàng)傷、哪些話語帶給你不能磨滅的影響、哪些瑣碎的細(xì)節(jié)構(gòu)成了你生活的全部分……都是只有你自己才真正了解的事情。
我在上網(wǎng)課的過程中，看見過很多人拼命地給老師刷問題，但問的大部分是一些可以通過課后消化理解和自我分析就能找到解決方法的問題。包括我在平時遇到一些有類似困境的朋友，大家的第一反應(yīng)通常是表現(xiàn)出很想了解自己的問題，積極地看很多材料聽很多他人的講述，但大家在急吼吼地廣撒網(wǎng)之后，真正回頭去根據(jù)現(xiàn)有資料進(jìn)行深入挖掘和自我剖析的人卻并不那么多。
其實我個人認(rèn)為，即使所有紛繁的問題在本質(zhì)上都可以提取出一個統(tǒng)一的答案標(biāo)準(zhǔn)，但在不同的人、不同的事中，每個細(xì)節(jié)都是有所差異、需要當(dāng)事人自身去拿捏和把握的。如果無法真正形成一套自己的方式和方法、自己真正學(xué)會去分析和解決問題，那么他人提出再多的建議都沒有太大的用處。
我通過各種對照分析，認(rèn)為自己心理疾病的根本原因在于，首先，過分的完美主義和一定程度的低自尊導(dǎo)致自己精神壓力過大；另外，自戀型人格傾向帶來的性格缺陷，也對我的思想行為方式和人際交往造成了一定負(fù)面影響。
所以在后期，我非常努力地在日常工作和生活中調(diào)整自己的認(rèn)知方式。改變認(rèn)知習(xí)慣是很不容易的，需要時時刻刻自我提醒，最開始的時候覺得非常難，也會經(jīng)常覺得挫敗和感到明顯的痛苦。但是一定不能放棄，只要堅持下去，慢慢地就會好起來。
<7> 尋找可傾訴對象、尋找新的興趣點(diǎn)
傾訴可以極大地緩解壓力，這是我后來回顧自己這段經(jīng)歷時發(fā)現(xiàn)的一個重要助力。
我在KY某篇文中看到一種比較有效的幫助措施，大致是患者能有一個思想上十分親密的溝通對象，這個對象需要保持接收信息和傾聽的狀態(tài)，多跟患者溝通。而由于患者本身的情緒是波動比較大的，此時這個對象更需要保持一種穩(wěn)定的狀態(tài)，體現(xiàn)出理解、耐心和體諒，讓患者能夠有所依靠。
非常幸運(yùn)，我在前一年的時間里，遇到了這樣的人。最初的時候，ta們一直在關(guān)注我的動態(tài)，找我說話，后來聊起來說是“生怕你出什么意外”；到后面又很積極地幫我找醫(yī)院等等。現(xiàn)在的我已經(jīng)沒有像原來那樣時時刻刻都需要傾訴了，但是我非常感謝ta們的出現(xiàn)和存在給我?guī)砹朔浅６嗟臏嘏蛶椭?b>所以遇到困難的時候，也希望大家不要完全一個人承擔(dān)，去主動尋找一些幫助吧。
此外，我從2016年8月開始，接觸到健身并開始鍛煉。同時調(diào)整食譜，早睡早起，改變不良生活習(xí)慣。個人認(rèn)為培養(yǎng)一個新的興趣也是一種很好的調(diào)整方式。
< 結(jié)語 >
我停藥是2016年5月底，2016年6月開始有意識地自我暗示和調(diào)整，2016年9月逐漸進(jìn)行心理重建和修復(fù)、上心理學(xué)網(wǎng)課。從2017年年初開始，我感受到自己的狀態(tài)有明顯的恢復(fù)和提升，雖然偶爾還是會有一些受到心理缺陷影響的時候，但是都能通過傾訴和分析較快地調(diào)整過來。
現(xiàn)在的我，跟一年前的自己完全不同。我變得不再焦慮，對自己的行為更有掌控力，感受到更加踏實和更充分的自信，在克服了這段困難之后，對以后的生活也更加有信心。今年3月我開始上健身房，兩個月來也算小有成效，收獲很大的成就感。
如今自己是一個充滿元?dú)?、努力想把每一天都過得開心圓滿的女生。真誠希望遇到同樣困難的朋友也能跟我一樣。
祝好。
