冥想十分鐘 第276天

此刻的我有點兒困，不，很困，有些能量不足的感覺，估計寫完這篇文章就沒精力做其他事情了。最近陸續(xù)鋪開一些事情，但做的時候有點頭發(fā)胡子一把抓的感覺，一直在消耗著注意力，但一直沒有徹底打穿一件事情，不太滿意，到了晚上就想報復性熬夜……

需要刻意地遠離一下手機和電子產(chǎn)品了，聽一聽身體的反饋。

今天做功課的時候沒有念出聲，采用心里默念的方式，但是刻意地放慢了速度，挺難的，心里會著急，火急火燎的，意識到自己如此的浮躁，身體里亂哄哄的，車水馬龍，感覺喇叭聲到處響起。我平常念得很快的原因可能也與此有關吧，用高頻的方式強制自己忽略內(nèi)心的雜亂。

接著，冥想的時候我以雨聲為背景，選擇觀照呼吸作為主題，這是我最熟悉的了，過程中發(fā)現(xiàn)注意力的點會不自覺的往額頭上移動，然后感覺額頭冒涼風，像秋天屋子的窗戶沒關嚴，涼颼颼的。

（仙劍羽俠：一千個開?的理由?）

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