所有方法論，基本都避不開“刻意練習”這個話題。不論你是學生黨還是工作汪，只要你想在某方面超越大多數(shù)人，就必須使用這個方法。

我是一個堅定的科學方法論的擁躉，我有這種概念，是因為公司每隔兩三年，會舉辦一次技能競賽，我當過選手，做過教練，知道專業(yè)級水平是逐漸練出來的。這種練習要求目標明確，練習者注意力能長時間高度集中，對錯的刻意糾正，對好的不斷強化，形成條件反射，而不是隨隨便便、娛樂式的練習。

小技能可以通過短期的訓練快速達到較高的水平，但對于一些大型的技能，不僅要求練習者專注，更需要持續(xù)。所以這幾年《異類》特別流行，“練習一萬小時成天才”現(xiàn)在是滿大街都知道。一萬小時什么概念？對一個每天學習8小時的學生來說，3年半，對一個每天只有2小時業(yè)余時間的成年人來說，13年。一萬小時只是個參考，不同的人，練習效率差異很大，加拿大有個叫斯科特.楊的人，10天學完線性代數(shù)，一年學完麻省33門課程。這種學習效率對普通人來說，是神一般的存在。

當然，普通人并不具備這種超常的學習能力，但這種能力是可以鍛煉的，而“刻意練習”就是專門鍛煉這種能力的一種最有效的方法。

1.只在“學習區(qū)”練習

心理學家把人的知識和技能分為三個區(qū)域：最里邊一層叫“舒適區(qū)”，就是我們已經(jīng)熟練掌握的各種知識和技能，最外一層叫“恐慌區(qū)”，是我們不了解的知識或不會的區(qū)域，二者中間則是“學習區(qū)”。

大多數(shù)人會習慣性地呆在舒適區(qū)，因為這是一個安全的地帶，所有的事物都是自己熟悉的，呆在里面，會覺得全世界任由自己掌控。如果在這個區(qū)域練習，效率會很低，比如老師布置的大量作業(yè)，主要是為了兼顧全班的大多數(shù)學生的狀況，這些習題對于已經(jīng)掌握的孩子來說，只會增加學習量，并不會提高學習效率。但很多孩子并不知道這個道理，也不知道該如何提高學習效率，只能按老師要求認真聽課，按時完成作業(yè)。

整理錯題和針對性練習，是很好的提高學習效率的方法。平時作業(yè)和考試做錯的題，一般來說都是學過或相關的知識，但這部分知識恰好掌握不牢，剛好是處在舒適區(qū)之外，我們練習的重點應該放在這一部分，不斷重復練習。真正的學霸，就是能找到自己的學習區(qū)，并不斷刻意練習的人。

2.持續(xù)獲得有效的反饋

一件事情做得好與不好，最好有人給你隨時指出，這樣自己才能隨時了解練習結(jié)果?？床坏浇Y(jié)果的練習等于沒有練習，這會逐漸變得應付了事，對學得好與壞不再關心。在某種程度上，刻意練習是以錯誤為中心的練習，這要求對錯誤極度敏感，一旦發(fā)現(xiàn)自己錯了會感到非常不舒服，一直練習到改正為止。

獲得反饋的最好狀態(tài)是自己給自己當教練，自主學習能力強的人在練習的時候會隨時以一個旁觀者的角度觀察自己，每天甚至每一個小練習都有非常具體的小目標，對自己的錯誤極其敏感，并不斷尋求改進。

不論如何，刻意練習是個非?？茖W有效的方法，值得我們把它運用到日常工作和學習中去。雖然我們可能并沒有養(yǎng)成刻意練習的習慣，而且平時的工作和學習環(huán)境也不一定具備刻意練習的條件，但這的確是一個值得嘗試的方法。