每個(gè)人都很羨慕其他的擁有好的身材和好的作息習(xí)慣，而自己確在苦苦思索，如何才能改變自己的生活現(xiàn)狀，經(jīng)常到處請(qǐng)教，而自己確做不到，而險(xiǎn)入苦惱和焦慮之中，自己上班弄得焦頭爛額，下班確把時(shí)間花在游戲和刷朋友圈，用APP之中，曾經(jīng)信誓旦旦地說(shuō)：“要做到的事情，一件都沒(méi)有做到?！敝钡剿X(jué)前還在發(fā)誓，從明天開始要做出改變，可是實(shí)際上已經(jīng)變成了習(xí)慣的口頭禪，確一件都沒(méi)有做到，看到別人升值加薪，自己只能的單位混日子，害怕哪天會(huì)被炒，失去了工作，作息更加沒(méi)有規(guī)律，惡性循環(huán)，實(shí)際上，只要做到以下三點(diǎn)就可以讓你從今天開始做出改變。
第一點(diǎn)：尋找替代，習(xí)慣養(yǎng)成。
這個(gè)時(shí)代信息的數(shù)量是數(shù)不勝數(shù)的，可是人腦的接收容量有限，不要以為人腦是氣球和肚皮，氣球也有一定的容量，超過(guò)了也會(huì)爆掉，什么也不留下。肚皮呢，你吃的太多，每個(gè)人都會(huì)腹脹腹痛，吃著美食，對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)，都是一種無(wú)可替代的美好享受。吃了過(guò)多的食物，消耗不了的痛苦，只有自己知道；吃了刺激性的食物，對(duì)腸胃造成傷害，你會(huì)痛得心如刀絞；吃了過(guò)敏性的食物，你會(huì)全身發(fā)癢，生成痱子，甚至是發(fā)燒和腹瀉，這種滋味體驗(yàn)過(guò)的人都不愿回憶這種情景?？墒敲朗车恼T惑勢(shì)不可擋，就算受了這些苦之后，吃貨們還是前赴后繼，繼續(xù)去大快朵頤，狂吃暴飲，都是抱著吃了再說(shuō)的心態(tài)，就算醫(yī)生做出嚴(yán)厲警告和父母的苦口婆心地說(shuō)明情況，可是就算改不了口，怎么辦呢？
可是讓他們一下子不吃，這個(gè)習(xí)慣又不是一下子改過(guò)來(lái)，怎么辦？找類似的替代品就可以了。現(xiàn)在出現(xiàn)了很多把蔬菜和水果雕刻出來(lái)的食物，形狀與味道與以上這些食物，可以說(shuō)是80%類似，先從適合這些新的食物開始，慢慢的養(yǎng)成習(xí)慣，就不會(huì)那么糾結(jié)不能吃，該怎么辦了，一舉兩得，既然可以不用戒口，也可以不受腹痛之苦，可是還是告誡大家，吃東西還是適量為宜，吃不完可以打包，不用怕浪費(fèi)了，與其怕浪費(fèi)，不如按需點(diǎn)菜，不是同樣可以給錢包減負(fù)嗎？
第二點(diǎn)：化繁為簡(jiǎn)，尋找合適。
這個(gè)時(shí)代每個(gè)人都有信息焦慮，一些人可以很快找到自己的方向，尋找到出路，而大多數(shù)人只能跟風(fēng)，看到課程就不報(bào)，不看自己是不是需要，總是抱著免費(fèi)和低價(jià)的心理，大量的購(gòu)入課程，而購(gòu)買了課程之后，不但焦慮的情況沒(méi)有好轉(zhuǎn)，而且這種情況還越來(lái)越嚴(yán)重，由買課程變成屯課程，看著自己買了的課程，而又學(xué)不完險(xiǎn)入了迷惘和焦慮，總是聽從別人的推銷和跟風(fēng)，找不到自己的方向和出路，可是心里又不舍，因?yàn)樽约寒吘垢冻隽私疱X，沒(méi)有收獲，心有不甘。
可是確沒(méi)有想過(guò)金錢花了，可以重新賺回來(lái)，可是時(shí)間確一去不回頭，取其糾結(jié)在過(guò)去，苦苦不肯放手，還不如活在當(dāng)下，給自己一個(gè)自由，讓自己好好想想，什么才是自己需要的，不是更加實(shí)際，沒(méi)有人喜歡面對(duì)復(fù)雜的事情，不如把事情簡(jiǎn)單化，讓自己可以輕裝上路，不是更加好嗎？早點(diǎn)抽身，卸下包袱才能跑得更快。
第三點(diǎn)：完成目標(biāo)，給予獎(jiǎng)勵(lì)。
每個(gè)人都會(huì)制定大大小小的目標(biāo)，可是完成的又有多少，實(shí)際上就是”缺乏獎(jiǎng)勵(lì)“的結(jié)果。也許你會(huì)說(shuō)，又不是什么大不了的事情，有必要買禮物嗎？我有沒(méi)有說(shuō)獎(jiǎng)勵(lì)必須是禮物，也可以是別的什么。完成了目標(biāo)，相當(dāng)于付出了時(shí)間和精力，每個(gè)人從心底都希望有所回報(bào)，得不到回報(bào)的時(shí)候，積極性就會(huì)大大降低，甚至出現(xiàn)了罷工的情況，是因?yàn)槌霈F(xiàn)不平衡的情況出現(xiàn)，而無(wú)論給予的獎(jiǎng)勵(lì)是多少，都可以彌補(bǔ)心里的缺憾，讓自己有動(dòng)力去激勵(lì)自己，堅(jiān)持下去完成目標(biāo)，長(zhǎng)期不懈。
完成目標(biāo)給予的獎(jiǎng)勵(lì)可以有很多種，例如買一本書，小禮物，上網(wǎng)時(shí)間，看電視，聊天的時(shí)間，或者給自己一定的休息時(shí)間，或者走出去運(yùn)動(dòng)一下，放松一下心情都不是不錯(cuò)的獎(jiǎng)勵(lì)，不要把禮物單純地歸結(jié)為錢，這樣不利于習(xí)慣的養(yǎng)成，也對(duì)你自己的堅(jiān)持造成不良效果。
愿你可以從這些習(xí)慣開始養(yǎng)成屬于你自己的好習(xí)慣，從今天出發(fā)，一起加油！
