前文說到了覺察自省中的偏見覺察和移情覺察，本文繼續(xù)這部分內(nèi)容。
人格完善覺察
即覺察自我的某種人格缺陷及其形成原因和完善方法。如自我的主觀武斷，好為人師，猶豫不決，糾結(jié)不斷等特質(zhì)及其可能對(duì)咨詢關(guān)系的影響。
最近工作中，犯了一些錯(cuò)誤，主要就是因?yàn)樽约旱闹饔^武斷。新工作有很多我認(rèn)為自己可以解決、決定的事情，但實(shí)際上自己不能做決定。
然后接下來被主管訓(xùn)，被同事埋怨。明明積極努力工作，結(jié)果費(fèi)力不討好，經(jīng)常出現(xiàn)，事與愿違。
感覺很委屈，自己努力工作了，就該受到支持表揚(yáng)，認(rèn)可肯定，卻因?yàn)樾∈伦龅牟粔蚝?，被?xùn)被罵。做好了就理所當(dāng)然，做不好就不會(huì)被放過。
讓我覺得委屈的同時(shí)，又有一些憤怒，覺得我不應(yīng)該被這樣對(duì)待。我應(yīng)該被善待，被認(rèn)可，被支持。
好像我心里有一個(gè)樸素的概念，付出了就該得到回報(bào)?；蚋冻隽司蛻?yīng)該在我想要的地方得到我想要的回報(bào)。
聽著感覺好天方夜譚，首先工作是有工資的。其次付出不一定有回報(bào)，更別說在想要的時(shí)間和想要的地方。最后沒有誰規(guī)定世界一定要善待我。
我理解了，為什么武志紅會(huì)說，人最初是分裂，走過分裂位，會(huì)出現(xiàn)抑郁位。當(dāng)走過了非好即壞，非黑即白的世界，會(huì)遇到的現(xiàn)實(shí)，遇到殘酷真相，有些地方不符合我的想象。
這個(gè)世界不是圍繞著我來設(shè)計(jì)的，根本不理會(huì)我的喜怒哀樂。世界有時(shí)候就是很不公平，人生就是有很多苦難和不如意。
也許我應(yīng)該放下對(duì)自己理想世界的想象，放下自己的自戀。允許現(xiàn)實(shí)跟我的想象不一致，允許它是現(xiàn)在這樣。
允許這些不如意存在，身處其中，感受到它給我的酸甜苦辣。經(jīng)歷過這些之后，再回望當(dāng)初的自己，就好像我現(xiàn)在看魚缸里的魚，一清二白。
這對(duì)咨詢關(guān)系有什么影響呢？羅曼羅蘭說：世界上只有一種英雄主義，就是看清生活的真相，依然熱愛生活。
我在引用一段類似的名言說：上帝啊，請(qǐng)賜予我平靜，讓我接受不能改變的事情；請(qǐng)賜予我勇氣，讓我改變可以改變的事情；請(qǐng)賜予我智慧，讓我能分辨二者的區(qū)別。
這種平靜勇氣與智慧正是我所欠缺的。獲得他它們的路徑，正是自我完善的路徑。直面現(xiàn)實(shí)，躬身入局，去踐行，挺好。
自我防御覺察
即覺察自我常用的防御機(jī)制，如自己可能常用合理化、升華、幽默的防御機(jī)制來化解壓力，及其可能對(duì)咨詢關(guān)系的影響。
當(dāng)我感到壓力時(shí)，我最常用什么樣的防御機(jī)制呢？面對(duì)壓力和挫敗的時(shí)候，我會(huì)感覺到崩潰，有很強(qiáng)的自我消解的感覺，為了避免它，就會(huì)失控逃避。
前一段時(shí)間，剛開始新工作，感覺自己每天都在崩潰的邊緣反復(fù)橫跳。也曾經(jīng)失控，在很多人面前落淚，感覺特別耗心神，壓力很大。
我就有些逃避，主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面，第一是對(duì)工作，能不做的就不做。因?yàn)樽龅脑蕉噱e(cuò)的越多，什么都不做，就可以避免犯錯(cuò)挨罵的幾率。
第二推脫責(zé)任?？傁氚炎约菏诌叺氖虑椋瞥鋈?，覺得誰需要誰去努力，誰去做，不是我的就不要插手?？晌易龅氖切姓ぷ?，服務(wù)大眾的，這就出現(xiàn)了矛盾和沖突。
之前沒處理過，第一次做，犯錯(cuò)了，感覺這是一個(gè)容易被原諒的借口。好像總是出現(xiàn)這種錯(cuò)誤，就被罵了很多次。
還可能出現(xiàn)了防御機(jī)制是退行。因?yàn)榇驌艉蛪毫Τ霈F(xiàn)了，整個(gè)人狀態(tài)退回到小孩子。我的經(jīng)典表現(xiàn)是哭了，眼淚毫無征兆的流下來。
自己躲到一個(gè)沒人的角落，悄悄流眼淚，上班時(shí)間。不過就幾分鐘，哭完馬上回來了。以前時(shí)，會(huì)晚上回家哭，但現(xiàn)在晚上回家一直忙著玩手機(jī)，沒時(shí)間沒心情哭。
這些防御機(jī)制對(duì)于咨詢關(guān)系，會(huì)有什么樣的影響呢？逃避和退行?？赡軙?huì)影響咨詢關(guān)系的維護(hù)，但可以設(shè)定好改善策略，避免出現(xiàn)這種狀況。
允許回避出現(xiàn)，只是回避之后，要回來。退行，哭過，難受過之后，還是要回來，重新整理這件事情。
尤其是剛睡醒，洗過澡，精力旺盛時(shí)，把最好的狀態(tài)運(yùn)用到最重要的事情上，用來反思寫作，做咨詢做記錄。
這是長期發(fā)展，必要投入。以后飯碗、好生活，職業(yè)發(fā)展、人格完善、個(gè)人成長的重要途徑。
今天就到這里，謝謝你的欣賞，如果你有困惑，歡迎留言咨詢。
