因為我比較擅長演講，所以時常會有朋友在需要演講前和我交流。

我會說很多東西，比如考慮觀眾感受、一次不要講太多點，一點講透、用動作緩解緊張、放慢語速等等等等，但是實際情況確實，往往在朋友演講時仍然是自己的樣子，我的作用就是幫他改了演講稿。

這件事，我從來沒抱怨過，因為我特別的理解，我也仍然不厭其煩的繼續(xù)說著我的方法。

演講這個事，最難克服的是恐懼，這一關(guān)過不去，什么方法都會忘光。

我說，你別背稿子，背稿子的演講時很低級的演講。

對方回答，不背稿子我忘了怎么辦？

我說，背了稿子才容易忘呢！

談話陷入僵局

今天看到了《鸚鵡螺》雜志中關(guān)于克服恐懼的文章，恍然大悟，對比自己，確實在演講方面會刻意用這兩個方法，感覺好像又發(fā)現(xiàn)了一個秘密。

這兩個方法叫：復(fù)盤記憶和視覺化預(yù)演。

復(fù)盤記憶就是把發(fā)生過的事重新想一遍，回憶在這個過程中有哪些失誤，那些不足，下一次應(yīng)該怎么做。

視覺化預(yù)演就是在大腦中想象出自己害怕的那個畫面，想的越逼真，效果越明顯。

對于演講，我確實從小就不自覺的使用這兩個方法，每次演講之前的幾個小時是我最緊張的階段，我會在大腦中模擬當(dāng)時的場景，有多少人注視著我，我應(yīng)該怎樣在臺上揮灑自如，哪里要抬高語氣。

等到走到臺上，反而會不緊張，在大腦中預(yù)演的結(jié)果能發(fā)揮百分之十就算很好的了。

演講結(jié)束后，我會再回想這個場景，對比我理想中的樣子，差在哪里，為什么差，說的好聽點就是復(fù)盤。

我總和別人吹，說我演講從來不緊張，也對也不對，上臺之后確實很放松，但是上臺之前，我比誰都緊張。

每次演講結(jié)束，我都不會飄飄然的覺得自己很棒，因為理想和現(xiàn)實差太遠(yuǎn)了，每次演講結(jié)束，都是我很沮喪的一段時間，質(zhì)疑自己怎么會犯這么多錯誤。

今天才知道，正式復(fù)盤思維和視覺化預(yù)演提升了我演講的能力。

這兩個方法可以應(yīng)用到任何需要心理素質(zhì)的場景，大型考試、面試啊什么的。

說道復(fù)盤，我確實需要復(fù)盤一下最近的生活狀態(tài)了。