第四十六篇：為什么別人1小時閱讀一本書，你要1個月？
【學習】
??? 看書慢的六大原因，并提出了一些改進的建議。
1．書籍選擇不對。最好從簡單的實用性書籍開始閱讀或者自己解決問題或提升方面的書籍
2．一字一句從頭讀到尾。其實核心內容一般就不到20%，只需要掌握書籍的核心內容，就相當于把這本書閱讀完了。
舉例：學會抓大放小。例如：《如何高效學習》這本書，核心內容就講了整體性學習方法，對待不同類型的信息采取不同的學習策略，多角度看待知識，跳出單一的知識看整體。包括獲取信息→理解信息→ 擴展信息→ 糾錯→ 應用+各環(huán)節(jié)都要測試幾個階段。把這個核心概念理解了，這本書的主要內容就掌握了。
3．閱讀的時候無法集中注意力。使用番茄工作法，25分鐘內只專注一件事情，就是閱讀
4．知識儲備不夠。閱讀速度慢還跟知識儲備息息相關，所以要提升閱讀速度，還是要多看書。當我閱讀了100本書后，我感覺閱讀速度有了提升。
5．閱讀時沒有目標。一開始閱讀就翻開目錄，明確閱讀目的。問三個問題：1）我為什么要閱讀這本書；2）我準備要花多長時間閱讀；3）我如何結合自身情況去實踐書中的方法。閱讀是一個提問思考的過程，用這種淘金思維讀書，速度快、吸收好。
6．為了提升閱讀效率，我們需要調整閱讀方法。推薦大家有空閱讀下《實用性閱讀指南》，這本書不到200頁，內容實用，指導性強，半小時就可以讀完。能夠提升你閱讀信心。
【反思】
??? 讀書需要帶著目的去讀，其實一本書的核心內容一般不到20%，只要掌握了這些核心內容就算把這本書讀完了，還有就是需要專注地閱讀，最好記錄時間，然后就是每天花費大量時間來閱讀，先讀100本書再說。
【行動】
1.100本書已經購買完成
2.每天讓閱讀陪伴左右
【推薦書籍：實用性閱讀指南】
第四十七篇：信息斷舍離，為什么你還不適合碎片閱讀？
【學習】
如何快速提升自我能力？盡量通過系統(tǒng)化閱讀，建立知識體系
（1）先確定學習的目標和方向。（打造品牌，解決問題，提升效率）
（2）先系統(tǒng)化才能碎片化。購買相關領域的基礎書籍和經典書籍，最好是紙質書，通過書籍系統(tǒng)化閱讀，建立知識架構。
（3）對碎片信息進行斷舍離，成為大腦美食家。堅持少而精，有自己的品味。不趕潮流，循序漸進，堅持目標。
（4）學以致用，在實踐中反思總結。檢驗一個人的學習效果，不看他讀了多少書，而是有過多少行動。學習或閱讀后每本書至少要踐行一個具體的行動。
（5）以人為師，堅持群體學習。一個人可以走得很快，一群人可以走得更遠，加入正能量群，如易效能時間管理群、萌姐人生管理群、行動派閱讀群等等，同時自己也建立了一個365奇跡分享群【高效學習閱讀分享群】
【反思】
??? 系統(tǒng)讀書，建立知識體系，目前我已經確立十大主題閱讀：設計閱讀提升，學習記憶，思維效能，寫作能力，演講溝通，時間精力，親子教育，教科管理，職場視野和哲學經典。
【行動】
[if !supportLists]1.? [endif]讀書，讀書
[if !supportLists]2.? [endif]學習，反思
[if !supportLists]3.? [endif]提煉思維導圖
[if !supportLists]4.? [endif]實施行動
[if !supportLists]5.? [endif]建立高效學習閱讀分享群
【推薦書籍：】
第四十八篇：投資最少、回報率最高的自我投資
【學習】
??? 投資最少、回報率最高的自我投資
1． 買書是回報率最高的自我投資，如果你能將書中所講的經驗應用到實際生活中，你的幾十元投資能夠發(fā)揮100倍的杠桿效果。
——杠桿原理是指，你只需要花少許的力氣，就能夠輕易舉起重物。讀書就能達到這樣的杠桿效益。現在一般的培訓班便宜的也要幾千，如果你暫時沒有錢參加買書也是一種不錯的選擇。
——日本暢銷書作家石井貴士認為，買書是回報率最高的自我投資。買書就是像成功人士買時間。一本書濃縮了作者多年摸爬滾打的成功或失敗的教訓，我們在短短幾個小時內就能體驗別人的一生，獲取成功的方法和失敗的教訓。
——福特汽車創(chuàng)始人亨利?福特說過：“請進行自我投資，我在40歲之前連1美元都沒有存過?！背晒θ耸慷忌岬没ㄥX買書。查理芒格在等人的時候喜歡提前到達，拿出一本書來讀。
2．讀書幫你節(jié)省時間
——有人說：“我很忙，沒空讀書?！闭且驗槟銢]有讀書，所以才會沒有時間。如果你很忙，說明你需要時間管理，提升效能。如果你看了時間管理方面的書籍，可能就會有所改善。
3．應該買什么書？（1）工作需要的職業(yè)書籍；（2）專家推薦的好書；（3）自己喜歡的作者的書籍；（4）通識教育書籍，（5）經典書籍。
4．在哪里買書，網絡，書店或簽名銷售現場等。
——買書是為了讓自己在巨人的肩膀上快速成長，是最便宜的投資。當我嘗到讀書帶來的快樂和收獲后，再也不覺得買書是浪費錢。只是后悔以前沒有多買點書來閱讀。
——本田直之說：“越讀書越有充裕的時間，書中寫了捷徑的方法。如果你覺得打開書本的時間都浪費，只會花更多的時間走彎路?！?/b>
【反思】
??? 讀書太少
【行動】
[if !supportLists]1.? [endif]已經買書100本
[if !supportLists]2.? [endif]每天利用一切時間閱讀
【推薦書籍：白骨精學習法，時間投資法，杠桿思考術，杠桿時間術】
第四十九篇：揭秘卓越密碼，人人都可以成為專家
【學習】
??? 1．要么卓越，要么出局，努力使自己成為某個領域的專家。
2．成為專家的五個階段，探索期，新手期，勝任期，高手期和專家期。
3．成為專家的五大法寶（1）明確個人方向和目標；（2）擅長學習，掌握了學習方法；（3）有機會解決大量復雜困難的問題，并且做完后還能夠總結、提煉；（4）提升思維能力，有積極主動的心智模式。（5）堅持持續(xù)精進，堅毅面對困難。
——專家一般具有“自然”的特點，他們基于興趣、理想、使命、追求完美，在別人認為已經很好的情況下，繼續(xù)改進、學習、創(chuàng)新。
4．專家型學習方法，分組建構知識體系，重視重復和記憶，并進行知識的聯(lián)系；，知識可視化，圖形化
5．進階成專家的三大思維框架，框架思維，套路框架和用戶思維
——只要掌握正確的方法，選一個你喜歡的方向，可以是手繪、寫作、鋼琴、運動、或者自己的專業(yè)領域等，進行刻意練習。從新手到專家，逐步升級。持續(xù)堅持和精進，達到一萬小時定律，甚至不用1萬小時，就能成為某一領域的專家。
【反思】
??? 明確發(fā)展目標，不斷學習閱讀反思，經常挑戰(zhàn)舒適區(qū)，提升思維能力，持續(xù)精進迭代。
【行動】
[if !supportLists]1.? [endif]職業(yè)培訓師（讀書，學習，記憶，思維，效能，寫作，演講，溝通，時間，精力，親子，教育，科研，管理，職場，視野，哲學和經典）
[if !supportLists]2.? [endif]開展主題學習，閱讀，研究，先打造成為一個主題的專家（讀書，學習，記憶，思維，效能）
【推薦書籍：如何成為專家】
?
第五十篇：如何1小時內高效閱讀一本實用性書籍
【學習】
??? 結合他人的經驗和自己的體驗，我總結了一套高效讀書的方法。
一、首先找到閱讀興趣和動機，讀書能夠帶來的好處有
1.助你實現夢想
——成功人士基本都是讀書控。孫正義曾經兩年閱讀4千本書，奠定他成功的基礎；馬斯克說他靠讀書發(fā)射火箭，巴菲特通過讀書獲取投資的方法和經驗。
2．讀書是回報率最高、最便宜的自我投資；
3．讀書節(jié)省時間；通過閱讀別人的經驗，少走彎路；
4．讀書讓你加速成長，助力學業(yè)和職場；
5．讀書可以緩解知識焦慮，讓你更快樂；
6．讀書可以讓你更聰明。
二、閱讀中常見的問題。
1、一字一句讀，從頭讀到尾，想要一下子全部理解（轉變閱讀模式，淘金式閱讀）；
2、讀了就忘記了，記不住
——讀一遍就忘記，這個很正常。大腦科學研究結果顯示，最有效的記憶方法就是在最初閱讀后的7-10天內輸出3-4次。大腦判斷信息是否重要的標準：是否多次使用以及能否打動人心。因此對于重要的書籍，我們要讀三遍，在實踐中應用。
3、讀了很多，但是沒有進步；
——讀書不能光拼數量，輸出和應用更重要。哪怕只記住一句話，去實踐了，就是有效讀書。
4、沒有時間閱讀；
——可以利用碎片時間聽書，例如，樊登讀書會、喜馬拉雅上有很多優(yōu)質的書籍和課程?？梢砸贿呑呗芬贿吢?，還可以一邊跑步一邊聽。在我們不方便使用視覺閱讀的時候，我們可以調動聽覺、身體其他感官進行多元化閱讀。越沒時間越要讀書，時間管理書籍會告訴你高效利用時間的方法。
5、要讀什么書，如何選書。
——從簡單的入門書籍開始讀。打好基礎，積累信心。不要一開始就讀難度較大，較厚的書籍。先積累成功閱讀的喜悅，感受到閱讀的快樂，再提升閱讀的難度。
三、如何半小時閱讀一本書，掌握快速閱讀步驟
主要適用對象：實用性書籍，讀以致用
? 1．閱讀前的準備工作：2分鐘
（1）書籍準備，選一本自己很想讀的書籍；
（2）儀式：播放輕音樂，營造閱讀氛圍；
（3）身體上的準備，通過深呼吸放松；
（4）明確閱讀目的，我為什么要讀這本書，我想獲得什么信息；
? 2．預習：3分鐘
（1）看書名，封面，封底，判斷書籍的類型；
（2）閱讀目錄，這本書的重點章節(jié)，關鍵詞，有沒有感興趣的；
（3）閱讀序言：了解整本書的背景情況；
（4）再翻翻里面的內容，決定是否閱讀；
（5）看完后，提出問題。
? 3．掃讀? 5分鐘
（1）看標題、黑體字、第一段，結尾，關鍵詞，圖表，感興趣的地方標記；
——二八定律，一本書的核心內容就只有20%。
（2）掃讀的時候，用熒光筆標記重要的關鍵詞，標題；
（3）掃讀的時候，覺得特別重要的折一折。
?
? 4．挑讀：15分鐘
（1）看重點章節(jié)；
（2）核心概念，用便簽紙記錄。
（3）金句記錄
? 5．輸出5—10分鐘
（1）金句；（初階）
（2）關鍵概念；
（3）思維導圖；
（4）書評。（高階）
? 6．行動。
? ——閱讀，只有付諸行動才能發(fā)揮作用。閱讀完后，問自己：“我接下來，可以做什么？”可以寫下你的行動目標。例如：讀完《早起的奇跡》這本書決定，睡前進行自我肯定，早起冥想，自我激勵。當我真的用書中的方法去做的時候，我感受到作者的用意。體會到自我肯定的樂趣。
? 總結，讀書沒有固定方法，適合自己的就是最好的。先簡單后復雜，重輸出和行動，貴在堅持。當我們讀書有一定量的時候，速度會自然提升。當你不斷堅持的過程中，慢慢愛上閱讀，成為生活中的重要組成部分。
最重要的是，讀以致用。
【反思】
??? 首先讀書的動機必須非常的強烈，才能驅動自己去不斷閱讀，其次讀書了之后還會碰到很多問題，比如不理解，記不住，沒進步，沒時間，難堅持，不知道讀什么等等，需要進行反思總結，找到應對的方法，比如沒有時間，我就開始記錄自己的時間，從早4:30起床開始，記錄所做的一切事情所有的時間，然后進行分析，確保明天至少3小時以上的閱讀和學習時間，對于沒有進步和記不住，開始利用四色記憶法，在完成閱讀之后撰寫讀書和學習筆記，制作思維導圖，一遍簡書輸出，一遍打印出來進行定期的復習，不斷強化閱讀和學習的內容，轉化為長期記憶。
【行動】
??? 1.開始記錄時間，分析時間，確保每天至少3小時時間
??? 2.運用四色文件夾進行定期的復習，強化記憶
【推薦書籍：實用性閱讀指南】
第五十一篇：當你看不進書的時候，理直氣壯聽書吧
【學習】
隨著互聯(lián)網技術的發(fā)展，聽書成了一種重要的閱讀方式。
學習=聽書 + 讀書 + 做事+ 交流 +游戲
我們帶有目標性的參與，都是一種學習。即使我們是玩游戲也能有所收獲，但需要把握一個度。
1，聽書好處多多
（1）緩解視覺疲勞；
（2）充分利用碎片時間；
（3）內容容易理解消化；
（4）緩解知識焦慮，獲取更多能量。
2．如何高效聽書
（1）有目的地選擇聽書的內容和課程——沒有目的的聽書容易被海量的信息淹沒；隨便聽，效率低下；
（2）提前下載好要聽的內容；
（3）邊聽邊思考，大腦中想象書中的情景和畫面；
（4）重點的內容，做筆記；
（5）把聽到的信息與他人分享，用以教為學的方式提高學習效率。
聽到好的書籍，我就再買一本紙書，補充閱讀，加深理解。有時候把聽到的信息講給身邊的人聽。
有聲閱讀是數字化閱讀的重要形式，逐漸成為全民閱讀習慣。倡導有聲閱讀，是在新媒體環(huán)境下提高全民閱讀率的有效手段。
【反思】
??? 關于聽書我是深有體會的，最早聽書在利用喜馬拉雅的平臺，記得當時還購買的100本來聽個，后來下載了得到，開始每天聽書，4月份又接觸了樊登讀書會，然后下載了APP，購買了會員，現在基本上每天開車路上，跑步途中都在聽書，大概聽了有300多本書，關于如何高效聽書，需要反思一下自己，聽書好像沒有什么目的，很多說聽了都忘了，有些好的書我會買回來閱讀，現在我已經確立十大主題，以后聽書也按照主題的方式進行，比如本周主題是關于親子教育的，那我就一遍讀書，一遍學習，一遍聽書，針對這個主題進行強化學習，然后輸入。
【行動】
[if !supportLists]1.? [endif]喜馬拉雅
[if !supportLists]2.? [endif]得到APP
[if !supportLists]3.? [endif]樊登讀書會
[if !supportLists]4.? [endif]開展主題聽書
【推薦書籍】
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第五十二篇：越分享越成長 用思維導圖進行周檢視
【學習】
??? 1.一圖勝千言，用導圖看起來思路更清晰。思維導圖應用范圍廣泛，不僅可以用于學習工作，還能用到生活中。制作思維導圖的過程也是一次很好的思維鍛煉。
2.以教為學是最快的學習路徑。我決定突破心理障礙，開始去分享自己的所思所想
【反思】
??? 用思維導圖來進行周檢視這個沒有操作過，需要進行實踐。
【行動】
制訂周檢視的導圖模版，記錄一周內的變化數據，每周進行反思
【推薦書籍：】
第五十三篇：為什么不能學以致用，費曼技巧助你成為高手
【學習】
1.對于成人學習，如果不能學以致用，一切學習都是耍流氓
2.無法學以致用的重要原因：（1）就是學的環(huán)節(jié)缺乏反饋，不知道自己沒有學會；（2）在用的環(huán)節(jié)，缺少實踐，復盤和迭代。
3.學以致用的解決方法：費曼技巧。費曼技巧是指把一件事情或者概念，能用自己的語言、簡潔易懂的話告訴外行，能讓80歲的老人，8歲的兒童都能聽懂。如果能把他們教懂、學會，你就真的掌握了這個知識。費曼技巧的本質是以教促學。是學的反饋，用的機會。是學習最有效的方法，很多學霸成功的秘籍。
4.如何使用費曼技巧，口頭費曼（用簡單語言多分享你的所得，分享得越多，收獲越大。），書面費曼（用自己的語言簡潔地概括下轉發(fā)的文章的核心觀點，不做知識的搬運工，而要成為知識的創(chuàng)造者和使用者。用200字以內，解釋清楚一個概念，一個觀點。朋友的點贊和評價就是反饋），自己的邏輯思維（可以用微信給自己發(fā)一條60秒的語音，用費曼技巧去解釋，你看過的一本書，學習過的一個概念，甚至是領導交代的一件任務。盡量簡潔、清晰明了、生動，容易理解。回放給自己聽。經過自己的思考，內化的知識，才能變成自己的。）
5.懂了不如做了，行動才是王道。只要將所學應用到工作生活中，改變了你的行為，才算真的學會了。
——知識管理課程
【反思】
??? 我們不斷是學習，讀書還在參加各類培訓，都需要有明確的目標，都是為了解決問題，因此就有學以致用，讀以致用，培以致用等等，一切都指向于運用，無法學習致用的原因就是學習后沒有反饋，不知道掌握的沒有，還有就是缺少實踐反饋，復盤和迭代。其實反饋與實踐的方法包括口頭費曼，書面費曼和邏輯思維。
【行動】
[if !supportLists]1.? [endif]一切從問題出來，不斷反饋，不斷實踐，更新迭代,反思結果
[if !supportLists]2.? [endif]平時注重口頭反饋，書面反饋和邏輯思維反饋
【推薦書籍：《如何高效學習》】
第五十四篇：學霸的終極秘籍：讓潛意識自動學習
【學習】
??? 1.休息也是一種學習，學霸們擅長利用睡眠進行學習。
2.分散式學習可以增強記憶，分散式學習也叫間隔效應，是指把一次集中學習分成幾次學習，并拉開每次學習的間隔。
——例如第一天看完一本書，第二天再復習，然后一周后再復習，一個月后再復習。之后，復習間隔可以拉長。能夠長久保存記憶。
3.交替學習：培養(yǎng)大腦應辨力。交替學習是指變化學習的內容，例如，音樂家用30分鐘練習音階，30分鐘琢磨新的曲子，30分鐘熟悉新的作品。交替學習能讓大腦提高應辨能力。隨時應對意想不到的事情。
4.利用知覺和睡眠，讓潛意識“自動學習”。拋棄學海無涯苦作舟的傳統(tǒng)理念?？鞓返膶W習，學海有涯樂作舟?？鞓返臅r候，大腦放松，潛意識容易打開，學習的效率大大提升。潛意識是右腦學習模式，學習效率是左腦的100萬倍以上。擁抱你的潛意識，又快又高效的學習。
5. 學習最好的往往不是最用功的
【反思】
??? 分散式學習，交替式學習，利用潛意識學習，倡導快樂學習，學海有涯樂作舟。
【行動】
1.利用遺忘記憶曲線進行復習
2.利用潛意識強化自己的學習效率
【推薦書籍：如何學習】
第五十五篇：遠見思維：如何規(guī)劃你的職業(yè)生涯
【學習】
成功的職業(yè)生涯并不僅在于找到你熱愛的工作，而是建立起你熱愛的生活。
??? 1.遠見思維：多行動，少憂慮。要想讓這一生過得更有意義，我們每個人都需要一份職業(yè)規(guī)劃。
2.45年職業(yè)生涯三大階段規(guī)劃，每個階段15年
第一階段：找到優(yōu)勢，學習比成功更重要，重點：不斷學習、實踐，培養(yǎng)專業(yè)知識，積累可遷移技能，成為你自己的品牌經理。
——這個階段盡量儲存職場燃料，花足夠多的時間修煉職場硬本領，積累經驗和人脈?；A打得好，后面進步快。如果你寫作能力弱，那就參加相關培訓，不斷練習，提升寫作能力；如果你喜歡演講，你就多積累這方面的經驗，不斷精進，成為你的優(yōu)勢。
第二階段：錨定甜蜜區(qū)，聚焦長板，創(chuàng)造差異。
——這個階段重點發(fā)揮優(yōu)勢，揚長避短。跟能夠幫助你，彌補你短板的人為伍。常問三個問題：我擅長什么？我愛好什么？這個世界需要什么？一旦找到自己的優(yōu)勢，就投入時間打磨它，讓它更發(fā)揚光大。保持一直向前的動力，就能持續(xù)成功。將眼光從小圈子里解放出來。
第三階段：優(yōu)化長尾，發(fā)揮持續(xù)影響力。
——這個階段進入職業(yè)生涯的后期，確定接班人，為退休作準備。從執(zhí)行或領導者的角色轉變?yōu)轭檰柣蜉o助的角色。給自己的職業(yè)生涯畫上完美的句號。隨著壽命的延長，有的人精力旺盛，加上豐富的人生經驗，可以再創(chuàng)輝煌；（1）自愿接受新的工作挑戰(zhàn)；（2）創(chuàng)業(yè)，開始新的工作旅程；（3）管理學習曲線，在還沒有失效前行動。
3.儲備職場三大燃料：可遷移的技能，有意義的經驗和持久的人際關系
1）可遷移的技能?？蛇w移的技能，是指即使你換了工作，換了行業(yè)，還能繼續(xù)使用的技能。一般人在職業(yè)生涯中會經歷12-15份不同的工作，如果能力不能遷移，會造成很大的浪費和職業(yè)成本，下面是基本的可遷移的能力：
（1）解決問題的能力；
（2）說服式溝通技巧；
（3）專業(yè)證書和學歷；
（4）高情商；
（5）快速獲取信息的能力；
（6）第二外語能力。
2）有意義的經驗。有意義的經驗可以讓你在職業(yè)生涯中成為復合型人才，又很穩(wěn)健，例如：
（1）企業(yè)管理經驗；
（2）第二語言；
（3）跨國工作經歷；
（4）志愿者項目；
（5）公開演講經歷。
（6）寫作經驗。
這些有意義的經驗可以建立起更堅實的職業(yè)生涯。
3）持久的人際關系。持久的關系可能是最有效、耐用的職場燃料，包括職業(yè)生涯中與你相關的品牌和人，他們共同組成你的職業(yè)生態(tài)系統(tǒng)。
（1）你的上司；
（2）專家團
（3）關鍵同事；
（4）你的支持者；
（5）找到你的同類。
當我們儲備了這些職場燃料，可以幫助我們獲得更多的自主權。我們的職業(yè)生涯掌握在自己手中，而不是別人。這些燃料將延長我們的職業(yè)生涯。
當我們有了職業(yè)規(guī)劃，工作就不再迷茫。生活充滿激情，幸福度大大提升。正如作者所說，常思考，多行動，才能少憂慮。今天的憂慮是因為對未來的不確定性的擔憂。當我們?yōu)槲磥碜龊昧藴蕚?，就不再懼怕未來?/b>
【反思】
45年職業(yè)生涯三大階段規(guī)劃，每個階段15年，我現在沒有那么多時間，我給自己制訂一個15年職業(yè)生涯大三階段規(guī)劃，每個階段5年。
第一階段：2018年——2022年（43——47），找到優(yōu)勢，學習比成功更重要（教育培訓行業(yè)）
第二階段：2023年——2028年（48——52），發(fā)揮優(yōu)勢，打造個人培訓品牌（教育培訓行業(yè)）
第三階段：2029年——2034年（53——58），優(yōu)化優(yōu)勢，形成持續(xù)的影響力（教育培訓行業(yè)）
儲備職場三大燃料：可遷移的技能，有意義的經驗和持久的人際關系
可遷移的能力：閱讀能力，學習記憶，思維效能，演講溝通，
有意義的經驗：寫作能力，親子教育，時間精力，職場視野
持久人際關系：同類人，支持者，專家團，行業(yè)人
【行動】
1.制訂自己的15年規(guī)劃，專注于教育培養(yǎng)行業(yè)
2.儲備職場十大主題
3.尋找持久人際關系
【推薦書籍：】
第五十六篇：成功人士提升10倍效率的工具——思維導圖
【學習】
??? 1.思維導圖是圖文并茂的發(fā)散性思維，包含色彩、關鍵詞、圖片、維度、空間意識等，是一種非線性可視化筆記。
2.手繪思維導圖制作規(guī)則1）紙張使用：盡量用白紙。2）關鍵詞：用關鍵詞少用短語。3）圖像使用規(guī)則。4）線條使用規(guī)則。5）顏色使用規(guī)則。6）邏輯順序規(guī)則
3. 無論是聽演講還是整理自己的想法，最好使用關鍵詞不用句子。好的關鍵詞有利于進一步聯(lián)想和思考。提煉關鍵詞也是在鍛煉我們的思維能力。
4. 現在思維導圖的軟件也非常多，推薦使用iMindMap，國產的就叫思維導圖軟件。軟件操作起來更方便，美觀。但是對思維能力鍛煉的效果要比手繪的弱一些。
【反思】
??? 思維導圖我的在使用，以前主要以國產的思維導圖軟件為主，也畫了一些思維導圖，現在開始使用imindmap軟件，功能比國產的強大一些，但是在使用過程中對于關鍵詞的提煉不到位，經常會使用很長的句子，這個需要改變，提煉關鍵詞的過程也是思維的訓練。
【行動】
1.把imindmap軟件運用到極致
2.每天盡力輸出一幅思維導圖
【推薦書籍：思維導圖，別說你懂思維導圖】
第五十七篇：第一個神奇的90天，超越5年的加速成長
【學習】
??? 轉眼90天要結束了，我用思維導圖進行了一次回顧和總結。目標超額完成，短短三個月，我感覺自己獲得了生命的重生。在能量、主動性、思維靈敏度、專注度、視野、寫作等方面都大幅提升。我完成了過去五年沒有達到的成長高度。能夠快速成長，離不開教練的鼓勵和小伙伴們的支持。三生有幸遇見優(yōu)秀的你們。
一、個人成長
? 1.閱讀力：從簡單的書籍培養(yǎng)興趣
——通過閱讀，我的思維方式發(fā)生了很大的改變，我不再害怕困難。正如葉老師所說，有困難不找借口，找方法，一個困難一定可以找出三種以上解決方案。困難就是轉機，克服困難的過程就是成長的過程。
2.寫作力：從寫讀書筆記開始
——一個多月時間更新了57篇，8萬多字，平均每天一篇，每篇文章閱讀量大約100多。獲得了很多朋友的鼓勵和支持。如果不知道寫什么，就先讀書再寫讀后感。死磕自己，逼自己每天進步一點點。通過寫作結交了更多優(yōu)秀的小伙伴。
3.思維力：思維導圖是訓練思維的神器
——思維導圖是先進的思維工具。為了提升思維能力和學習效率，我做了大約60幅思維導圖。開始只是做書籍的思維導圖，現在應用到計劃、總結、聽講座等方面。
——我是繪畫小白，從小不會畫畫，一直不敢嘗試手繪導圖。這個月挑戰(zhàn)了一下自己，大約手畫了十幅思維導圖。爛開始，好開展，好結果。不過份追求完美。先完成再完美。即使是牛人也是從普通人開始的。
4.分享力：分享傳遞力量
——在易效能群體里，提倡分享光榮，悶騷可恥。經常聽優(yōu)秀教練和優(yōu)秀學員的分享。耳濡目染，我也開始在班會、小組會議分享我的閱讀經歷。
——后來又有朋友邀請我做早起分享，高效閱讀分享。還做了一次線下讀書分享。感謝大家對我的信任，分享過程中，我也收獲了成長。慢慢體會到葉老師所說的，越分享能量越大。分享的前提還是自己要有所思考和體驗，這樣比別人有更大的幫助。
5.培訓學習，提升基礎技能
——先上我主要學習了葉武濱老師的時間管理課程，張萌的人生管理課和人生效率手冊，彭小六的洋蔥閱讀課。
——線下參加了易效能的時間管理一階和二階課程，讓我對時間管理有了更深刻的認識，養(yǎng)成了早睡早起，閱讀寫作跑步的習慣。
——參加了行動派的高倍速閱讀課和寫作課。閱讀和寫作能力得到了逐步提升。
——參加線下課程價格比較貴，我開始也是挺心疼，但是要想快速成長，必須以人為師，向優(yōu)秀的專業(yè)人士請教，他們有豐富的經驗，付出一點學費是應該的。我相信最好的投資是對自己大腦的投資。我感謝這些優(yōu)秀的老師，讓我少走彎路。
二、健康管理
1.早睡早起：從7點起床到4點
——如果你的工作特別忙，沒辦法早睡也盡量調整。按照1.5小時一次睡眠周期進行調整睡眠，最少睡4個睡眠周期，也就是6小時。掌握睡眠規(guī)律，掌控你的人生。推薦書籍睡眠革命。中午午休半小時，累了冥想放松。張弛有度，讓我精力充沛。
2. 跑步 ：從0.7公里到10公里
——葉老師說要慢慢跑，我通過聽吳棟老師的簡愛跑步法音頻，再通過看跑步圣經，天生就會跑等跑步書籍。慢慢克服了對跑步的恐懼。我從一次跑2公里慢慢提升到3公里，4公里，到最遠的10公里，循序漸進，所以沒有受過傷。目前穩(wěn)定一周跑4次，一次5公里。總共跑步367.8公里
——計劃年底挑戰(zhàn)人生第一個半馬。等我跟大家分享哈。相信你們比我做得更好。
3.冥想：冥想5分鐘=熟睡1小時
——為了緩解壓力，讓自己放松。我開始練習冥想。通過閱讀書籍來學習如何練習，如，正念的奇跡，冥想5分鐘等于熟睡一小時。有了一定了解，再結合冥想軟件正念，每天練習1-2兩次，甚至更多，到今天我一共冥想了1015分鐘。
三、家庭
1.每天高質量陪伴孩子一小時
2.看望父母2次，不能經常陪伴，表示愧疚
3.轉變對先生的態(tài)度：從抱怨到理解
四、休閑娛樂：難忘自駕桂林之旅
五、社交
認識了一批優(yōu)秀的教練和小伙伴。
六、不足之處
七、下一個90天目標
【反思】
??? 一、個人成長
1.閱讀力：買書100多本，但才剛剛開始讀書，需要加強閱讀
2.寫作力：使用簡書，但是高質量的文字很少，需要不斷反思
3.思維力：思維導圖是訓練思維的神器，剛剛開始使用imind，手繪沒有
4.分享力：分享傳遞力量微信群，簡書，公眾號等，需要提升影響力
5.培訓學習，提升基礎技能，線下課程參加太少，比如演講，時間管理等，需要接觸牛人，才能成為牛人。
二、健康管理
1.早睡早起：每天5點起床，已經堅持了130多天
2. 跑步 ：每天3——5公里，全年目標1200公里，現在總共累積2149公里
3.冥想：冥想5分鐘=熟睡1小時，這個知道但真正冥想時間太少
三、家庭，開始陪伴孩子學習和成長，父母關心太少，必須保證每周打一次電話，轉變對家人的態(tài)度
四、休閑娛樂：
五、社交：
【行動】
八大主題行動：
1.自我輸入：十大主題讀書，線上課程，線下培訓
2.自我輸出：簡書，公眾號，思維導圖，微信踐行群，抖音美拍，演講分享，培訓講座，論文課題，課程開發(fā)和教材編寫。
3.精力管理：睡眠、跑步、飲食、冥想
4.時間管理：一日，一周，一年規(guī)劃
5.家庭孩子：孩子、妻子、長輩，儀式感，旅游
6.社交人脈：維護，拓展
7.職業(yè)發(fā)展：教育培訓行業(yè)
8.財務自由：收入，支出
【推薦書籍：】
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第五十八篇：瘋狂的5月，挑戰(zhàn)100本專業(yè)書籍
【學習】
1.5月份需要閱讀一百本專業(yè)書籍，一百篇以上優(yōu)秀論文。這是一個艱巨的挑戰(zhàn)。一般完成論文至少需要半年時間。
2.我需要把一天當作兩天來用，1小時當作兩小時，提高時間密度和學習效率。我必須完成這個任務，如果不能完成，我就要延遲到明年畢業(yè)。因此這個兩個月必須深度學習，高度專注集中，全情投入。其他事物都放下。正如葉老師說的，要聚焦做高能要事。不要分散精力。
3.如何才能完成這個艱巨的任務和挑戰(zhàn)。有困難，找方法。論文寫作本身就是一個項目，我可以采用項目管理的方法。我準備把論文寫作劃分為六個階段， 1）以人為師，掌握論文寫作方法； 2）確定題目，搜集資料和數據；3）分析研究資料，提煉觀點數據，確定論文整體框架；4）列思維導圖，分章寫作；5）修改完善論文；6）準備預答辯，做PPT。
4. 要輸出首先需要大量輸入，所以第一步行動是輸入。計劃每周一到五閱讀新書籍和文獻，周末復習。每天閱讀5本專業(yè)書籍，5篇高質量論文。半天閱讀，半天寫作。為了督促完成，每天在朋友圈和365奇跡分享群打卡。沒有完成給大家發(fā)紅包。學習期間，手機調成飛行模式，排除一切干擾。遇到困難點問搜。
5. 每天投入10小時學習時間，短期內完成高強度的學習任務，還必須有強大的身體支撐。這個月繼續(xù)跑步，冥想，再加上泡腳。寫論文挑戰(zhàn)日記，緩解壓力。這次必須逼自己一把，挑戰(zhàn)要成功。
【反思】
??? 太震撼了，一個月100本專業(yè)書籍，100篇優(yōu)秀論文，每天10小時學習時間，把論文寫作當作項目來進行管理，真實太佩服了。反思自己為什么沒有成就，真的是付出的太少了。
【行動】
1.距離018年僅有兩個月了，我要挑戰(zhàn)200書紙質紙質書閱讀，有針對性開展主題聽書，學習，好的書籍制作思維導圖和撰寫簡書分享。
2.簡書目標達到200篇，至少100萬字，不斷提高簡書的輸出質量，提升點擊量
3.科研力提升，專注于課題，論文和項目的研究，不斷拆解優(yōu)秀的材料，提升自己的能力
【推薦書籍：學位論文和研究報告寫作技巧】
第五十九篇：從微行動開始 告別無效努力
【學習】
??? 1. 有沒有過這種感覺，聽了不少課，看了不少書，但是自己并沒有真正進步。聽完課后激情澎湃，覺得自己懂了，看完書后覺得自己又獲得了新知。如果只停留在自我感動的這一步，沒有去行動，你的學習只是無效的努力。
2. 真正的學習，只發(fā)生在行動之后。如果是實用書籍可以馬上實踐，如果是文學類書籍，可以分享所得，進行輸出。
3. 今年我最大的改變就是行動力增強了。三個月前我再次看了四點起床這本書，決定照做。今天是連續(xù)4點起床的第90天，沒有中斷過，即使是春節(jié)，或者外出旅游。我堅定的執(zhí)行。這個過程，我的收獲很大。因為早起，看了很多書，寫了多篇簡書，有時間運動了，有時間照顧家人了。整個人的狀態(tài)都改變了，對自己也更加自信。還帶動了一批小伙伴早起。這些抖發(fā)生在行動后。跟兩年前的結果完全不一樣。
4. 關于閱讀方法，我給很多小伙伴推薦了實用性閱讀指南這本書。不知道你讀了嗎？有的人跟我反饋收獲很大，閱讀效率提高了。我很高興聽到這樣的消息。讀書效果只有發(fā)生在行動之后。如果你只是收集，翻翻書，看一看，不會有任何改變。你也不需要更多書籍。如果能堅持把這本書吃透，你就已經很厲害了。我是提倡實踐讀書法。不在于你讀了多少，而在乎你做了多少。哪怕你就記住一句話，然后去行動了，都會有很大的收獲。
5. 如何讓自己持續(xù)行動呢？堅持早起一天不難，一周也不難，難的是堅持一輩子。如何讓自己持續(xù)堅持呢？有的人堅持幾天就無法堅持下去了。我曾經做事情也是經常半途而廢，無法持續(xù)。
最好的方法就是加入一個正能量團體，跟一群人一起踐行。我很慶幸自己加入了易效能。有太多優(yōu)秀的教練和學員了，他們都是我的榜樣。當你懈怠的時候，看看群里的小伙伴，可怕的是比你聰明的人比你還努力。我是一普通人，智商不高，情商也低，也不年輕了，沒有良好的家庭背景。如此普通的我，如果還不努力，那就真的沒救了。我的內在開關被打開，我如饑似渴的去學習，行動。越學越感到自己的渺小和不足。
6. 改變從微習慣開始，學習無止境，終身學習與行動，才能終身成長。行動可以從微小的習慣開始。
【反思】
??? 行動，行動，行動，所有的學習，閱讀，培訓之后都必須轉化為行動，唯有行動才能成長，唯有行動才能收獲，真正的學習其實是行動之后才開始，可怕的是比你聰明的人比你還要努力，想象自己每天都在學習，感覺進步不大，其原因是沒有行動，沒有持續(xù)行動。
【行動】
1.所有的學習，閱讀，培訓之后都要賦予一個行動，有序行動需要持續(xù)的跟進，這樣才能真正的有收獲，才能真正的獲得成長。
2.在學習、閱讀和培訓開始之前，進行中和完成之后要持續(xù)的詢問自己，為什么要學習這個內容？我的目的是什么？對我有幫忙嗎？我的下一步行動是什么？只有不斷的反思，提問才能了解自己真正需要的內容，才能采取行動。
3.每天進步一點點，改變從微習慣開始，就想今天開始記錄時間，從早上4:30開始，記錄每一件所花費的時間，提升時間的效率，加強學習，閱讀和寫作，思考的時間。
【推薦書籍：4點起床，實用性閱讀指南，從行動開始】
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第六十篇：閱讀五大階段，你在哪個階段？
【學習】
??? 1.巴菲特的幕后智囊查理?芒格說：“我只有手上拿著一本書，才不會覺得浪費時間?！彼K身都在學習，隨身帶著一本書，等人的時候，坐車的時候，休息的時候都在看書。
2.閱讀五大階段，你在哪個階段？
閱讀是獲取智慧的重要來源。成功人士都是閱讀控。如果想獲得快速成長，閱讀是捷徑。
第一個階段：無頭蒼蠅階段：碎片閱讀。
——這個階段閱讀沒有目的，看到什么讀什么。喜歡讀別人發(fā)的朋友圈，公眾號文章。獲取一些干貨。收藏了不少文章，但實際上很少用到。
第二個階段：知識焦慮階段：快速閱讀
——看到別人看了很多書，知道自己不足，渴望改變，處于知識焦慮狀態(tài)?？磩e人推薦的書籍，馬上買來讀。這個階段買了不少書和課程，恨不得把所有的書都讀了。像海綿一樣吸收知識。
第三個階段：知識提升階段：主題閱讀
——開始意識到雖然讀了書，但是轉化為自己的不多。需要提升認知深度。于是開始主題閱讀，設立閱讀目的，例如：我最近進行的主題閱讀是如何提高論文寫作能力，一次選擇好幾本相關書籍，同時閱讀，比較不同的作者的觀點，有哪些不同和相同。最后總結成自己的觀點。
第四個階段：知識加工階段：深度閱讀（精讀適合閱讀精讀書籍，理論性書籍，或者對你非常重要的書籍。）
——通過主題閱讀，認知深度提升。但是還是覺得不夠，需要繼續(xù)挖掘作者的框架，分析寫作目的，核心概念，總結思維模型，對書籍進行深入解剖，同時進行輔助閱讀，來加深對本書的認知。精讀完一本書后，同類型的書籍，基本可以用框架進行認知遷移。所以讀一本書相當于讀了十本書。精讀適合閱讀精讀書籍，理論性書籍，或者對你非常重要的書籍。
——為了學好影像閱讀法，我把高倍速閱讀這本書讀了不下20遍，帶著不同目的去閱讀。遇到疑問去翻書，并進行了拓展閱讀，例如潛意識的力量，冥想五分鐘等于熟睡一小時，如何閱讀一本書等書籍，來加深對這本書的理解。做了多遍思維導圖，寫了書評，同時每天在實踐書中的方法。還參加了相關培訓。影像閱讀確實不太好自學成才，我比較笨，學得慢。
第五個階段：知識內化為智慧：超越閱讀（要到達這個階段必須是在大量泛讀和精讀的基礎上，應該讀了不下1000本書）
——要到達這個階段必須是在大量泛讀和精讀的基礎上，應該讀了不下1000本書。對書籍的類型、模型、框架非常清楚。即使不看書的內容，只看題目，就知道作者寫了什么。有哪些優(yōu)點，哪些不足，我可以怎么寫得更好。這個階段的閱讀是超越階段，能夠靈活運用知識和模型，并進行創(chuàng)新，形成自己的認知特色。
閱讀的最終目的是提升自我能力，應用到生活工作中。讓閱讀使我們的生活更美好，緩解壓力。擁抱閱讀，擁抱智慧。
【反思】
??? 查理?芒格說：“我只有手上拿著一本書，才不會覺得浪費時間?！边@句話太經典了，反思自己浪費的很多的時間，對于閱讀一直非常的薄弱，關于閱讀的五個階段，其實感覺自己僅僅處于第一個階段，碎片化閱讀，現在開始進入第二個階段，快速閱讀，已經買了很多的書，也給自己的閱讀分了十大主題，希望通過快速閱讀和主題閱讀相結合形式，迅速的加強自己對相關主題的了解，并提煉出自己的觀念。
【行動】
1.減少碎片化閱讀的時間
2．增加快速閱讀和主題閱讀的時間，迅速構建自己的知識體系，設計閱讀，學習記憶，思維效能，寫作，演講溝通，時間精力，親子教育，科研管理，職場視野，哲學經典。
3.還有2個月的時間，需要完成200本書的閱讀，所有要記錄時間，提高時間的利用密度。
【推薦書籍：論文】
