網上的減肥方法各種各樣，真真假假，很難分清楚，以至于很多人拼命減肥，卻一直沒能瘦下來！

為了避免大家再走彎路，今天，輕妞幫大家整理了4條減肥必須知道的真理，牢記這些再開始減肥，很快就能瘦到90斤！

真理一

減肥千萬別心急，越急越難瘦

想要真的瘦下來，擺正心態(tài)才是最重要的！

你通過十多年的吃吃喝喝，把自己吃胖了起來，卻總想著1-2個月就瘦下來，可能嗎？

一般來說，只要追求減肥速度，減肥就不可能成功，身體有自己的生存需求，為了減肥一味的降低飲食量、加大運動量，看似瘦的很快，卻永遠不可能長期堅持，無法堅持的時候，就是反彈的時候！

反之，如果你不追求減肥速度，而是用3個月的時間去培養(yǎng)健康的生活習慣，瘦身的難度低，養(yǎng)成的習慣又會伴隨一生，哪怕一個月只能瘦1斤，剩下的交給時間，足以幫你瘦到90斤！

所以，想要真的減肥成功，第一個真理就是：減肥千萬不能心急，越急越難瘦！

真理二

碳水、脂肪都不是敵人，要學會和諧相處

減肥一段時間的人都知道，引起肥胖的元兇是碳水（糖），熱量最高的營養(yǎng)是脂肪。

為了減肥，很多人談糖/脂色變，主食能不吃就不吃，油脂一點都不碰，這樣的人，最后有幾個減肥成功的？

雖然，碳水和脂肪容易引起肥胖，但他們同樣是身體所必須的營養(yǎng)元素，缺少碳水和脂肪的攝入，不僅會導致營養(yǎng)不良，還會造成身體基礎代謝降低，反倒越來越容易胖！

讓你胖的，不是碳水，也不是脂肪，而是吃了太多的碳水，吃了太多的脂肪。

拋開劑量談增肥、減肥都是耍流氓，不要一味的把碳水和脂肪當做敵人，而是學會與它們和諧相處，只要控制了總攝入量，不過多攝入，并不影響減肥！

真理三

減肥中，沒有任何食物是完全不能吃的

為了減肥不敢吃面食、不敢吃火鍋、不敢吃泡面，每天靠水煮菜度日，這樣的生活，你能堅持多久？

減肥中，沒有任何食物是完全不能吃的！只要控制了整體的分量，面食可以吃，火鍋可以吃，泡面也可以吃，減肥中不建議吃這些食物，只是因為相對來說性價比太低！

同樣500大卡的熱量，吃雞胸肉能吃400克，吃紅燒肉卻只能吃200克，吃紅薯能吃到撐，吃泡面卻只能吃一包，從飽腹的角度來看，你會選擇吃那個？

但是，一味的只吃健康的食物的確很難長久堅持，在控制范圍內適當的吃一些自己喜歡的垃圾食品，緩解一下壓抑的食欲，反倒能讓減肥周期更長久，而相比于減肥效果，長久堅持才是最重要的！

真理四

你要相信，自己一定能夠減肥成功

你是不是已經嘗試了無數減肥方法，卻從未瘦過？

不管你減肥失敗了多少次，也一定要相信自己一定能減肥成功，如果你連自己都不相信了，還妄想有什么結果？

放棄不切實際的方法，拒絕三天打魚兩天曬網，拒絕一味節(jié)食和過度運動，腳踏實地，一步一個腳印的走下去！

堅定自己的信心，收拾好自己的情緒，只要這個月的體重比上個月輕，哪怕僅僅是輕1斤，保持下去，你也一定能夠減肥成功！

減肥的方法固然重要，但絕對沒有自己的內心意識重要，改變錯誤的心態(tài)，培養(yǎng)正確的心態(tài)，你改變的將不僅僅是身材！