情緒的失控，在現(xiàn)實(shí)生活中已經(jīng)有太多的教訓(xùn)和案例在時(shí)刻提醒著人們。憤怒情緒引發(fā)的暴力，抑郁癥造成的自殺，還有公交車上和司機(jī)搶奪方向盤造成的事故等，都在強(qiáng)調(diào)情緒失控所造成的破壞威力。

那么我們大腦是如何處理跟情緒相關(guān)是內(nèi)容呢。心理學(xué)中有個(gè)概念叫情緒智力，是感知、辨別自己和他人情緒，并作出恰當(dāng)反應(yīng)的能力。情緒智力包括四種主要成分：

其一就是準(zhǔn)確適當(dāng)?shù)刂X、評(píng)價(jià)和表達(dá)情感的能力。如何恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒是需要學(xué)習(xí)和練習(xí)的，并不只是簡(jiǎn)單的描述當(dāng)前的情緒，對(duì)交流過程中兩人的情感感知是一個(gè)動(dòng)態(tài)過程。

其二是運(yùn)用情緒來(lái)促進(jìn)思維的能力。小時(shí)候經(jīng)歷過別人夸獎(jiǎng)感覺學(xué)習(xí)動(dòng)力大增的現(xiàn)象就是這種能力的體現(xiàn)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用積極情緒的刺激可以做到平常做不到的事情。

其三是理解和分析情緒、有效地運(yùn)用情緒知識(shí)的能力。僵局往往是從有效地判斷對(duì)方情緒開始，針對(duì)性地進(jìn)行引導(dǎo)，最后化解的。但僵局也不一定是一開始就有的，錯(cuò)誤的情緒理解和引導(dǎo)，可能就是通往僵局的過程。

其四是調(diào)節(jié)和管控情緒，以促進(jìn)情緒和智力發(fā)展的能力。這一點(diǎn)可以通過正念冥想來(lái)加強(qiáng)。調(diào)節(jié)和管控情緒的能力在日常生活中的重要性不需要強(qiáng)調(diào)，小到與人的正常溝通，大到工作中與人合作，這項(xiàng)能力都有重要的作用。

情緒智力是智力的一種，是處理情緒的重要能力，有意識(shí)的提高自己對(duì)情緒的掌控力，對(duì)個(gè)人的生活會(huì)有很大的影響。