1、「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」。冷在三九，熱在中伏。20天的潮濕悶熱，先蒸后烤的中伏終于結束。暑熱之下，人多少會有些虛弱。

「三伏烙餅攤雞蛋」，有立秋后小進補的意思。雞蛋滋陰補虛，面食又益心氣兒，很適合在這時候吃。

此時，還可以多吃一些容易消化的魚、蛋、鴨子等滋陰補氣的食物，夏天常呆在空調屋的人，可以趁著最后十天滋陰補腎。

2、按按肚子排腎寒，暖手暖腳暖心窩

今天（8.16-8.25）末伏第一天，按壓盲俞穴，可以排腎寒，平時做通腎經。方法簡單，效果明顯。

做法：平躺取平開肚臍1厘米處，左右按壓此處到底（也就是你能接受的最下陷的位置），停留30秒，放開，重復這個按壓動作，10次以上。

敏感的人，按壓2次以上就可以感受到雙腳腳心變暖。 所以自己按的時候，感覺酸脹，熱痛，若能忍住，便盡量忍忍深入，效果才會好。

盲俞穴

3、曬曬太陽，排一身寒氣

末伏這時候不適合大汗淋漓運動了，微微出汗就可以，平時也要多曬曬太陽，借助無私的太陽公公，補充自己的陽氣，排掉身體里的積寒。

曬曬頭頂：「頭為諸陽之會」，從頭頂灑下陽光，補益陽氣。天氣好的早上，就曬曬頭頂，讓心中的那份郁結，和悲傷都隨陽光蒸發(fā)走，補充新的能量。等到冬天，天寒易悲時，我們依然是個溫潤的小太陽。

曬曬手心：吃過午飯，路邊散步，在太陽下，翻出手心，會感覺手心里好似托著一團暖暖的熱流。同時做深呼吸，讓陽氣從口鼻及人體的皮膚毛孔進入人體。

曬曬后背：后背為陽，膀胱經經過的地方，曬后背不一會兒，會出現(xiàn)流清涕、打噴嚏的癥狀，就是身體里的寒氣正在慢慢被逼出，曬完后感到神清氣爽。