多年以前，在看《阿甘正傳》時，被影片中阿甘奔跑的鏡頭深深震撼了。
阿甘在不知所措的時候，沒有一蹶不振，而是選擇隨風(fēng)奔跑。
他盡情地跑啊跑，跑過荒野，跑過麥田，跑過村莊，跑過生命中所有的黯淡和孤寂，跑得酣暢淋漓。
不禁讓人感慨，跑步究竟有何魔力？
作家阿蘿爾說：
“在奔跑的路上，沒有人和你說話，你卻在交流。
風(fēng)穿過你的身邊，且聽它低吟，再聽腳下沙沙作響，看天空寬廣湛藍，也許困惑你很久的難題，都在不經(jīng)意間得到釋然。”
只有真正跑起來，你才會感受到大自然的撫慰，才會盡情享受生命的饋贈。
01
古希臘有句格言：“如果你想聰明，跑步吧！如果你想強壯，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”
跑步究竟有多好？
曾經(jīng)有人在微博感慨：“跑步，曾經(jīng)救過我三次命?！?br>
這個人就是被譽為“鬼才”的作家馮唐。
馮唐自小身體孱弱，父母經(jīng)常帶他去附近的兒童醫(yī)院看病，對醫(yī)院都熟門熟路了。
后來，他開始跑步，上學(xué)跑，放學(xué)跑，買東西跑，反正去哪都是一路小跑。
就這樣，他跑著跑著 ，越跑氣色越好，越跑身體越有勁，最后徹底告別了兒童醫(yī)院。
第二次，是馮唐在上北大前曾經(jīng)軍訓(xùn)一年，那一年里他堅持晨跑，從無間斷。
一年之后，他變得高大健碩，再也不是從前那個又瘦又弱的小男孩。
第三次是中年以后，馮唐在寫作的過程中背痛難忍，他恍然發(fā)覺自己好久沒有跑步了。
此后無論走到哪里，他的背包里都裝著跑鞋和短褲。他隨心所欲地跑，久而久之，他的身體再次變得強健。
跑步不酷，但跑步可以讓一個人越來越酷。
跑步的好處，實實在在。
當(dāng)你熬過最初的辛苦，漸漸適應(yīng)以后，你不僅會愛上跑步，還會越跑越上癮。
堅持跑步，無論是身材、體能還是顏值，都會在不知不覺中發(fā)生改變。
久而久之，你會跟同齡人拉開差距，看起來更年輕、更有型，更有氣質(zhì)。
一路奔跑，一路風(fēng)景；一路奔跑，一路蛻變。堅持跑步，才能跑出鮮活的自己，跑出光芒萬丈的自己。
02
跑步的意義不僅僅在于鍛煉塑形，還可以讓人緩解壓力，釋放情緒。
研究人員發(fā)現(xiàn)，相比不運動的人，長期堅持跑步的人，抑郁和焦慮程度較低，心理健康狀況更好。
臺灣攝影師歐陽靖年少時，家里因為借貸欠下巨額債務(wù)，她曾親眼看到家門被貼上封條，這讓她極為恐懼。
后來，家中又發(fā)生一系列變故，導(dǎo)致她患上抑郁癥。
她看過心理醫(yī)生，做過各種各樣的測試，也吃過很多藥物，但都效果甚微。
她時而暴食，時而厭食，并且長期酗酒。有時候，她會幻想自己睡著以后再也醒不來。
因為整宿整宿地睡不著覺，她感覺自己快要透不過氣來，朋友建議她試試跑步。
那是一個夜晚，她第一次嘗試跑步，跑著跑著，她不禁放聲大哭?？捱^以后，她甩頭繼續(xù)向前跑。
也就在那一瞬間，她忽然感覺到輕松，這種微妙的感覺從未有過。
意識到跑步或許能夠改變自己的狀況，于是，她開始瘋狂地跑步。
不久之后，她參加了人生中的第一場馬拉松，并且一直堅持到終點。
從此，跑步成為她生命的一部分，她不斷地超越自己。跑步讓她感受到前所未有的愉悅，讓她重拾生活的信心和勇氣。
聽過一句話：“你不跑起來，又怎么能夠甩掉那些冷嘲熱諷？你不跑起來，選擇原地踏步，如何遇見大海星辰，高山流水？”
跑步，不僅是一場自我調(diào)解的過程，也是一場自我對抗的過程。
有些體驗，你不跑步，就永遠無法體會。當(dāng)所有的淚水都變成汗水蒸發(fā)掉，會得到一種淋漓盡致的釋放。
跑步，表面是燃脂健身，內(nèi)在卻讓人產(chǎn)生對抗挫折的勇氣，讓你擁有乘風(fēng)破浪的毅力。
或許，這就是跑步的魅力所在。
03
當(dāng)你愛上跑步，堅持跑步，不知不覺中自律就會成為一種習(xí)慣，讓你悄悄蛻變，默默逆襲。
想要變美變好，就從跑步開始。掌握以下幾個要領(lǐng)，讓你越跑越輕松，越跑越健康。
1. 跑姿自然。
很多人無法堅持運動的首要原因是，內(nèi)心很熱情，跑步姿勢卻很隨興。
幅度太大、腳跟先著地等錯誤的跑步姿勢都會讓人感覺腿蹬不上勁，自然難以堅持，時間久了還會損傷膝蓋。
想要正確地堅持，需要慢慢悟出動作的平衡性和協(xié)調(diào)性，只有適合自己的跑姿，才能讓你跑得輕盈，跑出健康。
2. 跑速適中，慢跑快走相結(jié)合。
運動一定要量力而行，不要一味追求速度，慢跑才是最健康、最舒適的有氧運動，慢跑才是跑步的精髓。
一邊奔跑，一邊欣賞沿路的風(fēng)景，讓跑步成為一種享受，讓腳下的每一步都自在愜意，這才是跑步最好的狀態(tài)。
3. 跑步要量力而行，循序漸進。
跑步不能盲目，一定要隨時傾聽身體發(fā)出的信息，根據(jù)自身體質(zhì)和年齡控制好運動時間及強度，切莫逞強。
運動量一旦超過自身所承受的范圍，會讓人極度疲勞，不僅增加身體的負(fù)荷，還無益于健康。
跑步雖然門檻很低，但未必人人都會跑，掌握要領(lǐng)，注意細節(jié)，才能讓運動行之有效，才能讓自己跑出瀟灑人生。
當(dāng)你把跑步看作自己生活的一部分，你會發(fā)現(xiàn)，跑步就是一個不斷自我治愈的過程，是為了讓你遇見更好的自己。
04
醫(yī)學(xué)之父希波克拉底這樣說：“陽光、空氣、水和運動，這是生命和健康的源泉?！?br>
健康是人生的標(biāo)配，只有身體健康，你才有追逐幸福的能力。
如果說，短期跑步是一種改變，那么長期跑步，必然是一種由內(nèi)而外的蛻變。
前路漫漫，人生猶如跑道，你付出的每一滴汗水，都會折射出你的光芒。
作家馮唐說：“去風(fēng)里跑跑，風(fēng)會抱你。這種美妙的滋味，不會再錯過?！?/p>
