很多人都知道,腰椎間盤突出癥患者要睡硬板床.為此,有些人費(fèi)盡周折把自己舒適的床墊換成了硬板床,還有人就在床墊上面加了一個(gè)木板.然而,當(dāng)躺在硬板床上時(shí)又感覺不舒服。那么,腰痛的患者必須要選擇硬板床嗎?原因何在?

　 ?硬板床保健的說法從上世紀(jì)三十年代流傳至今，其理論依據(jù)是硬木板能支持頸腰，保持向上的正常生理彎曲，預(yù)防疼痛，但在臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)事實(shí)并非如此。

? ? 人體脊柱不是筆直的，而是有四個(gè)生理彎曲。頸腰段凸向前，胸骶段凸向后，這種結(jié)構(gòu)有彈性，可以吸收震蕩(避震)，利于負(fù)重，有保護(hù)脊髓神經(jīng)作用。人體只有保持正常的生理彎曲姿勢(shì)，才會(huì)感到舒服。床墊太軟或太硬都難以維持人體正常生理曲度,使腰部骨骼肌肉處于緊張狀態(tài)，而容易疲勞，久而久之造成生理曲度消失，甚至反張從而加快了腰椎退行性變，加重病情的發(fā)展和惡化，所以，軟床硬床都是錯(cuò)誤，必須糾正和克服。

睡眠的關(guān)鍵是放松休息，我們?cè)谶x擇床墊的時(shí)候,應(yīng)以“舒適”和“軟硬適中”為標(biāo)準(zhǔn),注重人體的生理曲線。腰痛患者最為適宜的臥具是在硬板床上鋪上7—9厘米厚的軟墊，枕頸（不能枕頭）高度以8厘米為好，腰枕6厘米為佳。這樣，仰臥時(shí)可保持脊柱的四個(gè)生理彎曲，側(cè)臥時(shí)脊柱也不會(huì)側(cè)彎。床的高度宜低，下床時(shí)雙腳即可著地，可以減少腰部后伸。如床較高，可在床前放一矮踏腳凳。至于臥床休息姿勢(shì)，可仰臥，也可俯臥或側(cè)臥，不妨交替更換，防止一個(gè)部位受壓過久引起壓瘡。仰臥時(shí)，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)適當(dāng)屈曲，可在膝下墊枕，使下肢肌肉放松。下床活動(dòng)時(shí)，應(yīng)戴上腰圍保護(hù)。

最后必須強(qiáng)調(diào)，腰椎間盤突出癥不是靠“睡好的”，必須是醫(yī)學(xué)干預(yù)。根據(jù)CT或MIR情況，選擇保守（理療、按摩、針灸等）、微創(chuàng)（激光、射頻、椎間孔鏡、膠原酶等）和手術(shù)。加強(qiáng)腰背肌鍛煉：如燕子、挺腰，只要堅(jiān)持鍛煉，就會(huì)遠(yuǎn)離腰椎病。