研究顯示，抑郁、悲傷、內(nèi)疚、焦慮、失眠等癥狀是災后常見反應；重大災害以后，受災人群中約5-20%人會在之后的1年之內(nèi)出現(xiàn)創(chuàng)傷后應激障礙。與此同時，本次災害更導致了很多人難以釋懷的病恥感、被排斥感以及持久的喪親之痛。

災后常見的創(chuàng)傷反應

生理層面：常會失眠、夜驚、疲勞、口感、消化功能紊亂，窒息感等癥狀

心理層面：神情恍惚，精神持續(xù)緊張?zhí)幱诮鋫錉顟B(tài)，陷入沉默或變得沖動，或因家人罹難而自我責備、一蹶不振甚至想到自殺等

情緒層面：恐懼、無助、悲傷、內(nèi)疚、憤怒、強迫性重復創(chuàng)傷回憶、思念至親、容易受驚。

災后心理創(chuàng)傷一般分為三個時期：

第一、麻痹期，這個時間段當事人剛剛經(jīng)歷災難不久，應激反應強烈，精神處于麻痹狀態(tài)。

第二、人道期，這個時間段當事人受到大量災后援助，開始對災后生活出現(xiàn)一定程度的適應，展現(xiàn)對重建生活的積極姿態(tài)。這一段時期也是心理救援的最佳時期。

第三、幻滅期，災后數(shù)月至幾年，援助減少，媒體關(guān)注減少，當事人容易產(chǎn)生孤獨無助害怕等情緒，會反復回憶災害場景，對新生活感到幻滅，患上抑郁躁狂等精神障礙，心理陰影難以抹去。

災后心理救援

災難后救死扶傷很重要，但是也不能忽視災后心理問題。災后心理救援需要多方面的努力。

對當事者

1、不要隱藏自己的情緒，及時向周圍人求助，宣泄自己的痛苦情緒?？梢灾鲃訉で笮睦磲t(yī)生的心理疏導。

2、正視災難，不要勉強自己遺忘，不要逃避，學會正視這場災難。

3、保持充足的睡眠，營養(yǎng)均衡，充分運動，這有助于維持一個積極向上的心態(tài)。

4、出現(xiàn)明顯精神障礙癥狀時，及時前往相關(guān)醫(yī)院就醫(yī)，遵從醫(yī)囑進行治療。

對社會

1、對災后群眾的心理救護要及時進行、長期維持。

2、社會各界人士可以采取積極的心理干預能有效輔助災民的心理問題，如開通專門的心理咨詢熱線電話，在報刊上開辟心理咨詢專欄，請有關(guān)專家做客網(wǎng)站在線解答網(wǎng)民提出的問題等。

3、充分重視社會力量在心理干預中日益重要的作用，號召民間團體與普通市民在自然災害的救助過程中發(fā)揮自救互助的作用。

我們能做的

1.無言的陪伴

在危機事件后，每一個當事人都有恐懼的心理，此時很多人以為需要說一些話來安慰他，其實這是極錯誤的做法，因為這時候你所說出的話，大部分是為了降低自己內(nèi)心焦慮的話，對恐懼而言其實都是廢話。真正有效的，是你的存在及陪伴。

2.無條件的傾聽

讓被干預者一吐為快，是心理干預一個看似簡單、實則最為重要的步驟，讓應急對象說出心里話，像倒垃圾一樣把內(nèi)心深處的負性感受、想法不加掩飾地表達出來，才能引導他們向積極的方面走。

3.無限的關(guān)懷

當事人在危機事件后往往特別渴望關(guān)懷和理解，有時一杯溫水勝過千萬言語，手中感覺熱水的溫暖及眼見你關(guān)懷的動作，這才是他們最需要的。

4.無條件的接納

對于哭訴者，最錯誤的做法，是叫他們不要難過，不要哭泣，其實正確的處理方法是給他一張面紙，他會感覺被你接納，終于有人可以讓他大哭一場，心中的刺痛便得以疏解。此時還要告訴他，哭泣、悲傷、內(nèi)疚等都是人在痛苦時的一種很自然的情感表現(xiàn)，不是軟弱，這是正常的。

我們提倡朋友們?yōu)閯?chuàng)傷受害者做的事：

一、 傾聽。傾聽創(chuàng)傷受害者的訴說，讓他們把積壓在心理的東西說出來，舒緩情緒。

二、 關(guān)心。盡量和創(chuàng)傷受害者取得聯(lián)系，讓他們知道有人在關(guān)注和關(guān)心他們。通過任何通訊手段給予他們關(guān)心和安慰。

三、 支持：有錢出錢、有力出力。

因為經(jīng)受過創(chuàng)傷的人如果感覺到這個世界對他們的冷漠和殘酷，他們?nèi)蘸笠矔淠蜌埧岬貙Υ@個世界、以及這個世界中的人，很多罪犯兇殘地對待別人，因為他們本身就是曾被兇殘對待的受害者。相反，如果在災難中得到人們溫暖救助的受害者，一旦恢復，他們會特別愿意助人。