——健康

1早睡早起，這一周基本在十一點左右上床睡覺了，早上五點半左右不等鬧鐘響就自然醒了。

2每天走步8000步以上，要求自己只看結果。有兩天沒完成。

3晚上繼續(xù)不吃晚飯，體重只減了一斤，

二學習。

繼續(xù)（與神對話）二遍，速度還是很慢，我已經習慣慢慢讀了。

四家庭

在下午走路的時候給老媽打了電話，報個平安，再三給老媽說要吃少點，要吃熱的，互相照顧好自己。

周四陪娃去拔牙，智齒，醫(yī)院的人啥時候都是熙熙攘攘的。

周五自己去爬白云山，因為下雨，山里前后看不到人，我一路放聲歌唱，雖然跑調，也能給自己壯膽。

六效能

每天早起按時打卡，

晨間日記反省，

每天鍛煉身體走步。

下周工作/生活。

不變，繼續(xù)堅持早睡早起，目標每天步行8000步以上，讀書一小時，喜馬拉雅聽書