前段時(shí)間在朋友圈看到一個(gè)非常有意思的排名，這個(gè)排名是《讓你最痛苦的一件事》，陪孩子寫作業(yè)高居榜首，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其他的選項(xiàng)。
鄰居家的小孩月月上二年級(jí)了，幾乎每晚都能聽到她媽媽歇斯底里的喊叫聲“都給你講幾遍了，怎么還不會(huì)做”“你到底有沒有在聽我說話”“你怎么這么笨，答案都告訴你了，還寫不對(duì)......"
我相信這樣的場(chǎng)景大家一定都不陌生，甚至于在很多家庭每天都在上演。我相信為人父母，初心一定是好的，一定不愿意吼叫，甚至打罵孩子。只是在那個(gè)場(chǎng)景之下，控制不住自己的情緒，找不到更好的方式去解決。
吼叫會(huì)帶來的后果
有一次帶著女兒在鄰居家玩，月月拿過來了一幅畫。畫上有一個(gè)體型巨大的怪獸，有著滿頭爆炸式的紅頭發(fā)，手張揚(yáng)舞爪的揮動(dòng)著臂膀。我問他畫的是什么呀，她告訴我那是生氣時(shí)的媽媽。這深深震驚了我，也引發(fā)了我的思考。我想，這大概就是父母沖孩子發(fā)火時(shí)，孩子感受到的模樣吧。
當(dāng)我們大吼大叫時(shí)，深深愛著我們，把我們看作唯一依靠的孩子，眼見我們失去控制，怒火連天，一定會(huì)滿心恐懼，被驚呆住。如果孩子長(zhǎng)期遭受吼叫，會(huì)形成孩子對(duì)自我，對(duì)世界的扭曲感受，甚至還會(huì)留下長(zhǎng)期的心理陰影。我相信父母吼叫孩子，肯定是希望孩子改正，變得更好，但事實(shí)上，吼叫唯一不可能收獲的就是愛與改正的動(dòng)力。
減少吼叫的日常策略是什么呢？
第一個(gè)辦法，首先你要學(xué)會(huì)追蹤和記錄。你的吼叫，每次你有了吼叫的情緒之后，把它記下來，那么這種追蹤和記錄是有效降低吼叫頻率的一個(gè)辦法。
那我知道，很多家庭父母沒有這個(gè)習(xí)慣，我們連賬都不記。既然你不想記的話沒關(guān)系，你只要提醒自己說，我今天又吼叫了，有覺知，其實(shí)也就不錯(cuò)了。
那么接下來第二步，你要建立自我同情。建立自我同情的意思是什么呢？不是給自己找借口。很多人建立同情的辦法是，我是被逼的，我今天這樣罵他，是因?yàn)樗盐冶萍绷?，要不是我這個(gè)生活這么艱難，我也不至于這樣……這都是找借口。
你發(fā)現(xiàn)當(dāng)你找借口的時(shí)候，你下才會(huì)這樣吼叫。建立自我同情是理解自己。首先的前提是承認(rèn)自己錯(cuò)了。我今天又對(duì)孩子吼叫了，這樣做是不對(duì)的，我的壓力可能太大了，我現(xiàn)在需要放松一下。這是可以的。
你需要找到自己去改進(jìn)的路徑，而不是需要找到一個(gè)自己發(fā)脾氣的借口。能夠理解這兩個(gè)的區(qū)別嗎？找到一個(gè)發(fā)脾氣的借口，你沒有任何行動(dòng)。而找到一個(gè)理解了自己為什么會(huì)發(fā)脾氣的原因，并且告訴自己下一步我打算怎么做，這才有行動(dòng)的方向。所以只有你能夠建立自我的同情，你才有可能能夠改進(jìn)吼叫的頻率。
那么如果你不吼叫的話，應(yīng)該怎么辦呢？當(dāng)你吼叫準(zhǔn)備發(fā)生的時(shí)候，有時(shí)候真的一股火從后腦勺碰沖上來，眼看就要發(fā)飆了，在這一刻給大家提供一個(gè)方法，叫ABCDE。
大家以為是那個(gè)認(rèn)知療法是嗎？ABCDE，不是。這個(gè)是另外一個(gè)ABCDE，這個(gè)ABCDE是專門對(duì)治吼叫的方法。
A叫作Ask。首先自問是什么觸發(fā)了我這么生氣，你還記得嗎？有那個(gè)觸發(fā)的扳機(jī)，然后我腦子里在想些什么？我的這個(gè)想法是怎么樣不斷延伸出來？我們會(huì)有很多延伸的想法。當(dāng)你能夠進(jìn)行自問的時(shí)候，開始冷靜了。
第二步，叫作Breath，就是呼吸。先讓自己深呼吸一下，先自問，然后深呼吸。
第三步，叫Calm yourself。就是讓你自己平靜。首先平靜自我。
平靜了自我以后，第四步叫Decide what your child needs.決定你的孩子需要些什么。這時(shí)候，你要確定說孩子，這時(shí)候這么鬧，孩子不聽話，他此刻最需要什么。他需要的是什么？他需要的是我的理解和關(guān)愛，還是我?guī)退粔K兒解決這個(gè)問題？還是他需要我能夠尊重他的意見？確定孩子的需要。
最后一步叫作同理心。Empathize.就是你要能夠用同理心的方式來跟對(duì)方進(jìn)行溝通。
這是ABCDE，記住了嗎？ABCDE重復(fù)一遍，A是Ask，就是自問，問問自己此刻怎么回事？為什么會(huì)突然這么生氣？然后第二步，Breath呼吸。然后第三步，冷靜下來，讓自己冷靜。第四步，去了解對(duì)方的需求。有沒有想起《非暴力溝通》，了解對(duì)方的需求。然后第五步使用同理心來跟孩子做溝通。
管教孩子的4C法則。
什么叫4C法則？4C法則是4個(gè)用C開頭的字母所構(gòu)成的教育方法。
第一個(gè)叫作溝通。在溝通這一步，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多父母做的是有問題的，你比如說很多家長(zhǎng)會(huì)這樣說，“你給我老實(shí)一點(diǎn)，你乖一點(diǎn)，你聽話……”你注意我說這幾句話，孩子能不能聽得懂？聽不懂。
因?yàn)槟闼o出的指示都是含混的，指示都是一種大方向，都是一種感覺，對(duì)嗎？所以在溝通的時(shí)候，你首先要學(xué)會(huì)表達(dá)，要簡(jiǎn)短，具體和簡(jiǎn)單。比如說，不要打妹妹。停止，現(xiàn)在不能吃了，去把手洗了。這是非常簡(jiǎn)潔、簡(jiǎn)單的指揮，這種指揮孩子才能夠聽得懂。
然后如果孩子不照做的話，你可以解釋，并且示范，告訴他，然后就這樣做，這就叫作和平，這就叫作一塊兒好好玩，這才是好好玩。所以如果你簡(jiǎn)單地跟他講說，跟妹妹好好玩，你注意點(diǎn)兒，他不知道要注意些什么。
然后使用鼓勵(lì)性的言辭，多發(fā)揮我和你這兩個(gè)詞的力量。經(jīng)常跟孩子講說，你要去做什么？或者我要求你怎么怎么樣，把話說清楚，這是第一條，溝通。
第二個(gè)叫選擇。我們經(jīng)常會(huì)要求父母給出孩子選擇，但你注意看這樣是不是選擇了。在游樂場(chǎng)里邊，你希望孩子跟你回家，然后孩子不走，這時(shí)候你說給你兩個(gè)選擇，要么現(xiàn)在跟我走，要么我自己走。
你注意這是有選擇嗎？不是。這第二個(gè)選擇是不可能的，第二個(gè)選擇是媽媽自己走了，把孩子扔在游樂場(chǎng)，這怎么可能呢？這是威脅。這不是真的選擇。所以，當(dāng)我要求大家給出孩子選擇的時(shí)候，你要真的給出他選擇。
好，現(xiàn)在可以跟媽媽一塊兒回家，或者咱們?nèi)ツ沁叧砸桓ち?，然后咱們一塊兒回家，你覺得好不好？這是兩個(gè)選擇。第一個(gè)選擇是現(xiàn)在就離開這個(gè)游樂場(chǎng)，然后回家。第二個(gè)選擇是現(xiàn)在去吃冰激淋，然后回家。或者現(xiàn)在你可以去洗澡，或者你看15分鐘把這集電視劇看完，咱們?nèi)ハ丛?，這才叫有選擇。是你真心給到孩子兩個(gè)選擇，而不是說要么現(xiàn)在洗澡，要么一輩子都別洗，這種詞不是選擇，這種詞，完全是威脅。
所以我們?cè)谏町?dāng)中經(jīng)常會(huì)用威脅來替代選擇，要小心，孩子會(huì)覺得很痛苦，因?yàn)楹⒆幽軌蚋杏X到那種被迫的壓力，你知道嗎？當(dāng)父母威脅要離開，或者不要理他，或者再也不要干什么的時(shí)候，孩子是最痛苦的。所以，給出真正的選擇來。
第二個(gè)就是不要隨便說行嗎好嗎，比如說這件事沒得商量，那就不要再問他說好不好。比如說，我們十分鐘以后，關(guān)電視，行嗎？當(dāng)你把這個(gè)行嗎一說出來，孩子又跟你討論，說我哎呀，我再看一集吧，我再看兩集好嗎？我待會(huì)兒再看，這幾集好久都沒看過了，他磨磨唧唧的，你會(huì)覺得不高興，所以你可以很堅(jiān)定地告訴他，說還可以再看10分鐘，10分鐘以后，關(guān)電視。把那個(gè)行嗎去掉。
當(dāng)你沒有給對(duì)方選擇空間的時(shí)候，就不要隨便地去征求對(duì)方的意見。因?yàn)槟闶潜O(jiān)護(hù)人，你是那個(gè)定基調(diào)的人。當(dāng)你告訴對(duì)方說要這么做的時(shí)候，你要告訴他，這是媽媽的選擇。媽媽現(xiàn)在決定了要這樣做了，不要拖泥帶水。所以，這是我們說的第二個(gè)辦法，叫作選擇的辦法。
第三個(gè)是結(jié)果。結(jié)果就是你要制定一個(gè)家庭的規(guī)則。就是要根據(jù)孩子的需要和所處的發(fā)展階段來調(diào)整這個(gè)規(guī)劃和結(jié)果，然后要跟孩子一塊兒來回顧，跟全家人來回顧我們上次做的這個(gè)決定，后來的結(jié)果怎么樣。然后，要能讓孩子對(duì)他的行為負(fù)責(zé)。要讓孩子看到，如果這個(gè)事這樣做了，那么結(jié)果會(huì)產(chǎn)生一個(gè)什么樣的后果。
然后最后一個(gè)是連接，我覺得這一條被很多家長(zhǎng)會(huì)忽略掉。什么是連接呢？就是你要跟孩子創(chuàng)造一對(duì)一的時(shí)間。如果你家里有好幾個(gè)孩子的時(shí)候，你需要單獨(dú)跟一個(gè)孩子經(jīng)常相處。這樣的話，能夠讓這個(gè)孩子感受到媽媽給他的愛。
無論是老大還是老二，還是老三，你要單獨(dú)地跟他們相處，建立一對(duì)一的連接。甚至不是父母一起跟他，而是媽媽一個(gè)人跟他或者父親一個(gè)人跟他，這都是一對(duì)一的連接。在這個(gè)時(shí)候，你要經(jīng)常關(guān)注孩子的感受。有時(shí)候化解孩子大喊大叫，就需要你關(guān)注他一下就好了。
我記得這里邊有一個(gè)畫面，就是有兄弟兩個(gè)人一直在那兒玩，一直在玩，然后該到了睡覺的時(shí)間，媽媽去叫他。往常的方式就是媽媽會(huì)吼說，快點(diǎn)去睡覺，你看你把弟弟帶成什么樣了！這樣吼，你這樣吼他，他們倆真的笑，然后玩，玩得更厲害，然后不愿意去睡。
后來這個(gè)媽媽就換了一個(gè)方法，她說關(guān)注，既然你說關(guān)注他很重要，她就坐在旁邊，陪他們看，他們玩，然后兩個(gè)孩子一看媽媽沒有叫他們?nèi)ニX，然后在那兒陪著，看他們玩。孩子也很高興，鉆到媽媽懷里邊來，給孩子給媽媽看，說媽媽，你看這個(gè)是什么叫半天。然后媽媽很耐心地看他們3分鐘。
注意，這3分鐘對(duì)孩子很重要。媽媽也能夠有耐心盯著他們看3分鐘，看他們?cè)趺赐?，這是一件多么美好的事。你知道嗎，孩子特別喜歡我們關(guān)注他們。
孩子經(jīng)常會(huì)做很多很奇怪的事，其實(shí)就是為了獲得父母的關(guān)注。所以，當(dāng)你能夠關(guān)注他們3分鐘的時(shí)候，他們真的已經(jīng)覺得很幸福了。
然后這時(shí)候，媽媽用非常堅(jiān)定而柔和的聲音說，好吧，再玩5分鐘，咱們?nèi)ニX咯。然后兩個(gè)小孩很聽話地結(jié)束了玩耍之后去睡覺。這就是建立連接的力量。當(dāng)你讓孩子感受到你和他之間的關(guān)注，一對(duì)一的連接的時(shí)候，孩子愛了你，他才會(huì)喜歡聽你的話，這才是人和人之間的根本。
為人父母是一場(chǎng)曠日持久的修行。父母改變1%，孩子改變99%
