今日情況如下:

飲食:

早餐:依舊是燕麥片，外加一個(gè)蘋(píng)果，燕麥片還蠻好吃的，有點(diǎn)像糯米，但又沒(méi)有糯米那么黏，做一次可以吃三天，明天早上還可以再吃一次。

午餐:油梨樹(shù)牛肉輕食

晚餐:一個(gè)卷餅+牛油果香蕉酸奶，卷餅里面加了紅燒肉，筍，裙帶菜，豆腐皮，生菜，土豆絲，不知道哪個(gè)菜微微有些辣，很好吃，但吃完發(fā)現(xiàn)里面有好多油，卷餅醬應(yīng)該也不健康，不適合在修復(fù)皮膚時(shí)吃，下次不考慮。

作息:

昨晚睡眠不錯(cuò)，11點(diǎn)多一點(diǎn)睡覺(jué)，7點(diǎn)10分起床。大于7小時(shí)，不錯(cuò)！

運(yùn)動(dòng)+冥想:

早起一遍八段錦，晚上兩遍八段錦。做完非常舒服，又鍛煉了呼吸，又做了運(yùn)動(dòng)，要堅(jiān)持才好。

壓力:

今日壓力指數(shù)3顆星，周會(huì)分享了貨幣篩選，被領(lǐng)導(dǎo)夸獎(jiǎng)，嘿嘿。

護(hù)膚:

昨晚沒(méi)用綠茶水洗臉，只敷了椰子油，感覺(jué)皮膚有好一些，當(dāng)然可能是以上各項(xiàng)要素共同作用的結(jié)果。今晚用牛油果香蕉酸奶順帶做了個(gè)面膜，清洗干凈后，在臉部薄薄地涂了一層椰子油。前兩次做酸奶面膜，臉部微微有些發(fā)紅，這次稍有一些，癥狀有減弱。

益生菌:

晚上口服了益生菌+復(fù)合維生素片。喝了吾島的益生菌希臘酸奶，拌了牛油果和香蕉。

完全過(guò)渡到只吃輕食燕麥等食物，與我而言是一件挺難的事情，我覺(jué)得一天可以有一頓吃自己以前常吃的食物，但要盡量吃健康的食物。比如冰箱里的蛋糕和白巧克力，盡量不要吃。已經(jīng)進(jìn)步很多啦，加油！