哈嘍，大家好，我是小青琴~今天是我參加“每天一篇文章”連續(xù)寫作的第31天。
每個新學期，運動鍛煉的念頭就會卷土重來，這個學期也不例外。我算是身邊圈子里運動鍛煉頻率較高的人了，從對運動過敏到對運動喜愛，全靠閨蜜的監(jiān)督與熏陶。只是很遺憾，每天要學習還要工作，時間上不穩(wěn)定不充裕，因此很難每周固定地去跑一跑。我相信很多人跟我一樣有這樣的困擾，心中知道運動對人體有益，可是難以去踐行或者難以堅持踐行。
可是這不是不去運動借口對嗎？我的第一點心得就是：心態(tài)上不強求自己必須得堅持跑步，就想著多跑一次賺一次就好，讓自己輕松地開始跑步之旅，在中斷后依然能夠愉悅地重新開始。
完成好過完美，我知道我接下來也不可能在跑步這件事上固定且長期堅持，但是那又怎樣，多跑一天是一天，想跑步又正好有時間，那就去吧！行動，就是最好的開始。
這不，今天天氣那么好，加上閨蜜相約，我想跑步，我就穿上運動鞋去了。
我的第二點心得就是：保持自己的節(jié)奏，不受他人影響。這點，是我閨蜜教我的。她曾對我說，長跑競賽中最重要的是保持自己的節(jié)奏，不輕易被對手打亂，穩(wěn)住就能贏。
她考慮到今天我第一天跑，速度體力都跟不上，于是放慢步子跑在我前面。但是，這不是她的節(jié)奏，我便讓她不要管我，按她的節(jié)奏跑，我按我的節(jié)奏跑，這樣大家都能很好。于是很快，她就消失在我的視線里了，不過我不能想著追上她，我要穩(wěn)住。
我的第三點心得：時刻注意自己身體的狀態(tài)，安全第一。
前面1千米，我跑得還挺輕松的，畢竟有點底子。到了第2千米，我的身體就開始出現(xiàn)反應了。過久了沒鍛煉，肺活量降得太猛，氣息太短，跑起來呼吸困難。腹部也有些疼痛，腳已經(jīng)開始發(fā)軟了。
我可以靠毅力維持速度，但是跑步是為了鍛煉身體，不是為了掛了自己，我不想有什么閃失，所以我減慢速度，調(diào)整狀態(tài)。
慢慢調(diào)整，覺得自己可以再提速了，再出發(fā)。五公里的路程，說來慚愧，今天跑了一個多小時。不過我好歹跑完了，而且跑完是安全的。
我的第四點心得：給自己定一些小目標。
長路漫漫，以終點為終點，會絕望的。不以終點為終點，就會懈怠。來一個第三選擇，選擇一些熟悉的東西作為路標，距離適中，激勵自己往前。跑到目標點，就休息一會。讓自己在感受自己身體目前能夠承受的范圍內(nèi)，進行更多的鍛煉。這個方法非常管用，散漫的進度一下子有了提升，跑起來也帶勁了很多。
我的第五點心得：自律需要陪伴。
一個人堅持總是很難的，不說堅持吧，一個人去做一件自律的事情也都挺難的。這個時候，如果有人陪伴監(jiān)督推一把，就能邁出第一步。很感謝我的閨蜜，最早的時候我是特別不情愿的，找各種理由偷懶不去，但是拗不過她，慢慢地跑出了感覺，發(fā)現(xiàn)自己在跑步上還是有天賦的，我們也因此經(jīng)常相約跑步。如果沒有她，我想我連跑步的念頭都沒有~
綜上所述，我算是明白了一點，不指望自己能堅持，這不需要強求自己堅持?？梢酝?，但也能夠繼續(xù)，去踐行就好~推薦聽《跑步圣經(jīng)》，樊老師比我有信服力~
