我其實是個很容易發(fā)脾氣的人，這幾年有所改變，可能是源自于了解了脾氣和行為的關系，讓自己少“發(fā)瘋”了些。
另外發(fā)脾氣大多數(shù)情況下都無法解決問題，反而讓自己陷入很尷尬的境地。
一、脾氣與行為
一般認為發(fā)脾氣，是習慣成自然，“我就是這種脾氣，誰惹我，我就兇誰。”
但是學了心理學之后，我們知道脾氣、行為背后，有動機，有需要，有價值觀。行為是我們內(nèi)在動機需要的外顯表現(xiàn)，而動機、價值觀是我們的內(nèi)隱驅(qū)動力，它們相互影響，相互作用。
前段時間，有一組語言暴力的圖片在朋友圈流行，圖片中把說出的話比作一把槍、一把劍……
語言是脾氣的載體，脾氣不好，話也難聽。有些人習慣于發(fā)脾氣，但你如果問他問什么發(fā)脾氣，他會說別人惹我生氣啊。但是同樣的事情，換一個人為什么就惹不了他生氣呢？
原來另外這個人會“察言觀色”，會換位思考。
二，邏輯
面對發(fā)脾氣，每個人也有一套內(nèi)在的邏輯。如同學佛的三境界，一開始是“見山是山，見水是水”，接著“見山不是山，見水不是水”，最后又到“見山是山，見水是水”，學習心理學，就是一個邏輯逐漸清晰的過程。
專業(yè)心理咨詢師不會以經(jīng)驗，先入為主的認為來訪者是什么問題，他們需要用自己的專業(yè)知識，梳理來訪者所說的問題，然后結合家屬的信息，自己的觀察分析，以及運用心理測驗等工具，對來訪者的狀況進行“抽絲剝繭”的評估。
我們可以借鑒這種思路，去了解我們發(fā)脾氣的過程。
三，歸因
處于競爭狀態(tài)時，人們習慣于把別人的成功歸因于外部環(huán)境。而在自我評價時，人們習慣于將成功歸因于自身的奮斗。
比如有些人看待馬云的成功，歸因于他剛好趕上了互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展的好時代，國家對互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的保護性政策。
我覺得歸因是一個很重要的概念，也是理性與感性平衡的一個重要心理工具。我們很多的不良情緒（發(fā)脾氣是不好的情緒表現(xiàn)）和行為，90%來自我們不合理的歸因（借用費斯汀格的理論，不知對否）。
工作的不如意，我們常會覺得這是公司的問題，是領導的問題，這就是將問題歸因于外部環(huán)境。
抑郁表現(xiàn)的人，則是相反的歸因，他把很多的問題，歸因為自己的問題、歸因于自己的無能，甚至歸因為自己的命不好，是自己的業(yè)報（見于學佛者）。
很多發(fā)脾氣的人，常把發(fā)脾氣歸因在別人身上，或者外部環(huán)境上。咸少從自身找原因，或者逃避從自己找原因。
但過于從自身找原因，進而導致自責壓抑也不可取。所以正確的歸因，是理性與感性結合，可以從自身和他人，家庭與外部環(huán)境四個維度來分析思考。
四、發(fā)展型思維
也稱之為積極的開放性思維，擁有這種思維，是對自己從經(jīng)驗、學習，或媒體得來的信息，抱持一種開放態(tài)度，不拘泥于現(xiàn)有的知識結構。認為所有新的學習和經(jīng)歷，都是對過去的一種豐富和提升。
除了辯證的看待事物與問題，分析其中的優(yōu)缺點，還可以跳出常人的負性思維——總是看到不好的方面/看到缺點，能以積極的眼光，看到每個事情、乃至問題好的一面，樂觀的一面。
成功的人總是在問題里找到機會。對于我們國家，老齡化是一個重大的危機，我們國家不像日本，他們是先富再老，我們國家是未富先老。但是老齡化的到來，也蘊含著諸多的商機，比如老年保健，老年醫(yī)療康復，老年醫(yī)療器械，高端養(yǎng)老社區(qū)，老年心理咨詢，商業(yè)養(yǎng)老保險等等。
心理研修當中，老師特別強調(diào)去“絕對化”，“肯定不行”，“一定做不到”，“絕對是某種癥狀”……這些表述都不對。
回到自身，就是我們每個人都會遇到一些問題和困難，不要輕易給自己設限，不要一生點重的病就認為自己沒救了，一遇到感情的問題就只能離婚了。
生活有很多不如意，發(fā)脾氣也不全是壞事，但不能動不動就發(fā)脾氣。春天了，中醫(yī)上說春養(yǎng)肝，管理自己的脾氣，也是在保健。
祝福朋友們身心健康，幸?？祵?！
