今天分享日本知名生活美學家沖幸子的《人生精彩的一分鐘小習慣》。
時光不會倒流，今天只有一次，我們應該懷著感恩的心珍惜度過我們眼前的每一分鐘。
而過好每一天的關鍵，其實就隱藏在我們的日常生活之中。
日常生活全都是由小小的習慣積累而成的。
仔細想來，我們在日常的生活習慣上所花費的時間不過幾秒鐘。
這些幾秒鐘的習慣慢慢演變成幾分鐘的習慣，不知何時竟然開始影響我們的人生。
為了讓人生更加豐富多彩，首先要清晰地意識到應該如何養(yǎng)成好習慣，以及如何運用這些習慣。
因為這些良好的小習慣可以讓我們的生活和心靈更加豐富多彩，提高人生的質量，讓我們變得更加優(yōu)秀。從《人生精彩的一分鐘小習慣》中摘錄出一些十分美好的小習慣，和大家一起互勉。
健康減肥
減少碳水化合物和糖分的攝入，我們的身體會產生“酮體”，據說有延緩衰老和維持健康的功效。
其實不用糾結于減肥這個字眼，只要養(yǎng)成這種連1分鐘都用不上的“提醒”小習慣，就能讓我們自然地收獲健康又年輕的身體。
細嚼慢咽
可能與我以前工作節(jié)奏快有關，我始終沒有養(yǎng)成仔細咀嚼的習慣，但最近我開始反省這件事。
現在我每吃一口飯都要數28個數。
也就是一口飯咀嚼28下。
列好購買清單
事先定好必須要買的食材以及食材購買的標準，不僅會縮短采購時間，還可以避免漏買或重復購買。而確認這些內容所花的時間甚至連一分鐘都用不上。
保持年輕活力的秘訣
保持年輕活力的秘訣就是正確的飲食加上合理的生活習慣并保持運動。
每天早晨稱體重
近年來，我每天早上起床排便后的第一件事就是稱體重。
經常測量體重有利于了解自己的身體狀態(tài)。
因為我很清楚自己平時的體重，所以如果因為不小心吃多而長胖，我會努力在幾天內讓體重復原。而在因為沒有食欲導致體重下降的時候我則會給身體精心的呵護。
了解自己每天體重的變化，有利于檢查自己身體的健康狀態(tài)和思考正確的生活方式。
每天早晨“1杯水”！
每天早上起床洗漱后喝一杯溫開水。
晚上睡前喝兩小口溫開水。
早上為自己鼓勁
如果早晨是個好天氣，我會起床后就馬上打開窗戶，然后在陽臺上將雙手向著太陽高高舉起，伸個大大的懶腰再做深呼吸。
心里想著，今天也要充滿干勁兒！
像這樣連1分鐘也用不上的晨間習慣就會讓身心充滿活力，還真是不可思議呢！
關于烹飪
雖然我很喜歡烹飪，但因為每天要做的事情很多，不能因為喜歡烹飪就把全部時間和精力都花費在烹飪上。
但是為了健康，我盡量多吃蔬菜和水果。
特別是當季的。
因此，比較費時間的煮菜和燉菜我都放在周末有時間的時候做，平時盡量做快手菜使生活張弛有度。
無論工作也好，做家務也好，保持張弛有度很重要。
因為張弛有度的生活會讓我們心情愉悅，讓我們在工作和做家務的過程中也能夠獲得充實感。
挺直腰背的意義
每當我感到煩惱、悲傷、沮喪而要放棄的時候，我都會挺直腰背。不可思議的是，不知從哪里我又獲得了積極前進的力量，重新恢復活力。
睡前準備好第二天要穿的衣服
我會根據第二天的計劃以及天氣和溫度，在睡前想好第二天穿什么，并把衣物找出來準備好。
衣服掛在衣架上，內衣和襪子就疊好放在伸手就能拿到的地方。
大概是因為從小父母就嚴厲地教育我把內衣和衣服都疊好放在枕邊，這樣就能“即便在十萬火急的時候也能把衣服穿戴整齊”。
像這種1分鐘的生活習慣也是可以從小養(yǎng)成的哦。
早晨再把昨天穿過的鞋子收起來
每天早晨出門之前，我一定會把昨天穿過的鞋子收起來。
脫下來的鞋子至少通風放置一天再收起來，這也是讓鞋子經久耐穿的秘訣。
給鞋子通風與給房間通風是一個道理，讓被汗沾濕的鞋子自然干燥就是給鞋子最好的待遇。
在鞋子安靜地休息了一個晚上后，再撣掉灰塵、擦掉污垢，最后收進鞋柜。這樣做的同時又完成了對鞋子的保養(yǎng)。
親切待人
比如在與不認識的人擦肩而過雙目對視時，笑著說聲“你好”，在電車上為別人讓座，乘坐電梯的時候按住電梯的門說“您先請”。
遇到老年人拿著沉重的行李的時候主動提出“我?guī)湍伞薄?/p>
遇到熱心的推銷，在拒絕的同時不經意地流露出關懷之意也很重要。
感謝卡
在我的小習慣之中，有一個非常重要的習慣，那就是寫感謝信。
當然對待朋友和熟人，我有時也會發(fā)郵件或打電話來表示感謝，但是對待長輩以及初次見面的人我一定會郵寄感謝卡。
我的原則是在當天盡可能“早點寫完并郵寄出去”。
有很多外地的讀者寫信給我說，看了我的書之后很感動并重新獲得了前進的動力，還有讀者說非常期待我的下一本書，偶爾還會有讀者隨信寄來當地的美食特產。
這時我都會感到非常的高興，沒想到我拙劣的文章竟然對別人有所幫助。
這種時候我特別想把自己的感謝之情表達出來，所以我選擇寫到卡片上郵寄出去。
我的桌子上有一個專門裝卡片的抽屜，里面準備了很多卡片，可以隨時取出來用。
這次用哪張卡片呢？
選擇用哪張卡片也是我的樂趣之一。
所以每次去國外旅游的時候我一定會到當地的文具店選些好看的、新穎的卡片，總是在不知不覺中就買了好多。
為夢想祈禱
即便是小小的夢想，我們也應該盡量把它具體化并不斷祈禱能夢想成真。
在這份夢想支撐著我們積極努力的過程中，機會就會悄悄地降臨。
哪怕是無法實現的夢想，不斷祈禱夢想成真的過程也會給我們帶來生活的勇氣。
通過觀察和學習來磨煉生活的品位
一個人的品位是由在每天的生活中看到了什么以及對什么感興趣所決定的。
無論到了多大年紀，磨煉自己的品位都不晚，而且磨煉品位完全不受時間地點和場合的限制。
關鍵在于對那些直覺上就認為很好很感動的事物保持關注。
將身邊所有好的經驗都拿來借鑒、學習和模仿，這連1分鐘都用不上，不知不覺中這些好的經驗都將變成我們自己的東西。
集中精力去做一件事
集中精力去做一件事，干凈整潔的成果會賦予我們感動。
不由得從心底涌起一陣喜悅。
特別是在忙得不可開交的時候，全力以赴去做這種平凡簡單的事情之后，可能會看到很多以前沒有看到過的東西。
一分錢也要珍惜
珍惜小錢就是愛惜錢、不亂花錢、合理地使用錢。
為了攢錢，甚至扼殺自己的快樂和喜悅，犧牲了自己的生活，如果是這樣的話錢攢得再多又有什么意義呢？
我們首先應該思考花錢的目的，然后一邊享受人生一邊從容地攢錢。
1天攢1枚硬幣
當我一年一次開存錢箱的時候，發(fā)現里面已經攢了好多“小錢”了。
我會把這筆錢用于救災，國外兒童的醫(yī)療、食物、教育援助基金以及導盲犬支援方面，偶爾也會拿出來給自己用。
經常說“謝謝！”
我經常說“謝謝”。
發(fā)自內心地對員工、朋友、熟人、商場和超市的店員、送快遞的小哥……對我有幫助的所有人以及家人表示感謝。
不管面對的是買家還是賣家都說“謝謝”。
無論是付錢、收錢還是找零錢時，都說“謝謝”。
“謝謝”真是個讓人心情舒暢的詞語。
能暖人心田。
在對出租車和送快遞的司機說“謝謝”之后，我一定還會再加上一句“請注意安全！”
這其中寄予了我真心希望他們能安全駕駛的愿望。
“謝謝！”
甚至有時我還會對種蔬菜的農民朋友們表示感謝。
這真是一個無論誰講出來，誰聽到，都能打動人心、讓人覺得舒暢的好詞。
步行或乘公交車
時間充裕的時候我會盡量選擇步行或者乘坐公交車去往目的地。
漫步街頭看著往來行人的著裝，不但能明顯感覺到季節(jié)的變換，還可以看出現在的流行趨勢。
時常感恩
·今天也精神飽滿地醒來。（真是太好了）
·早餐很好吃。（真是太好了）
·電腦沒有發(fā)生故障，稿子順利發(fā)送。（真是太好了）
·給朋友寄的快遞順利送達。（真是太好了）
等等……
善始善終
一個舉止優(yōu)雅的人，能讓看見的人都賞心悅目。
在每天的日常生活中有很多能隨手養(yǎng)成的小習慣。
比如在玄關處脫下鞋子后我一定會把鞋子排放整齊。
我還會順便把周圍的鞋子也擺放好以便出門的時候穿。
這是我從小就養(yǎng)成的習慣，脫鞋后一定會把鞋子排放整齊。
目送友人
朋友小聚，朋友離開時，目送友人，一直送到看不到朋友的身影才打道回府。
只相信好的預言和運勢
命運也好，運勢也罷，都不是由別人所決定的，而是由日常生活中點點滴滴的習慣所帶來的。
如果只相信好事兒，心中將充滿正能量。當正能量時刻都大于負能量的時候自然會過得很幸福。
與書同行
我常常隨身攜帶一本書，這很簡單。
無論什么時候，只要有書，從偶然翻開的那一頁中，都可能會領悟到某些生活上的啟示，也許還會邂逅一段能改變生活方式的具有沖擊性的文字。
回家前的身心調整
我盡量不把被工作和人際關系折磨得精疲力竭的身體和煩躁的心情帶回家。
特別是在我傾盡全身的能量和熱情作完演講之后，會覺得更加身心俱疲。
在乘車途中聽一段舒緩的音樂。
在到達家門口之前先充分地放松自己，進屋之前再做一個深呼吸，同時叮囑自己放松。
花錢時心懷感激
花錢時的心情很重要。如果帶著感激的心情花錢，那么錢一定會對你做出幾百倍的回報。
物品定位
給物品安排一個固定位置，使用完畢務必放到原處。
做飯和收拾同時進行
一邊做飯一邊“順便”將弄臟的地方收拾干凈。
一旦養(yǎng)成這個習慣，你會發(fā)現當做完飯的時候，廚房仿佛被施了魔法一樣，臺面和廚具都變得干凈整潔。
灶臺使用過后
使用平底鍋炒菜時油會濺得到處都是。
如果在炒完菜之后馬上擦拭墻壁和灶臺周圍，那么剛剛濺上去的油輕輕一擦就能擦掉。
煮沸時溢到灶臺上的湯汁也要馬上擦干凈。
將蘸濕的抹布纏到長筷子上可以讓操作更容易。
平底鍋和炒勺用過之后
炒完菜的平底鍋和炒勺之類的器具要在尚有余熱的時候清洗，用海綿刷干凈。
只需拿海綿輕輕擦一遍即可。
在鍋尚有余熱的時候一邊拿熱水沖洗一邊用海綿刷。
這么簡單的動作就可以清除鍋上附著的污漬。
無論什么樣的污漬，只要“趁熱擦拭”，都是很容易清除的。
保持房間里的空氣新鮮
養(yǎng)成經常開窗、勤開換氣扇的習慣。
收拾桌子
養(yǎng)成將亂七八糟的東西收拾起來的習慣。
將桌子上的東西收拾整齊會讓房間看起來更加寬敞漂亮。
玄關的鞋子
保持玄關的鞋子擺放整齊。
保持用水處清潔
根據洗手間里的化妝品和洗發(fā)護發(fā)用品的形狀與高度來合理安排它們的擺放位置，這樣衛(wèi)生間看起來會感覺格外整潔。
用過洗手池后馬上將污漬和水點用干抹布擦干。
順便檢查一下有沒有頭發(fā)掉到地面上，用衛(wèi)生紙或紙巾將掉下的頭發(fā)擦干凈，這樣地面也變得干干凈凈。
時刻保持衛(wèi)生間清潔對知性的健康生活來說不可或缺。
用過之后馬上收拾
東西和場所用過之后馬上收拾的習慣很重要。
剛用完的時候污漬比較少，可以輕松地收拾干凈，一點兒也不會累。不用刻意地抽出專門的時間打掃，養(yǎng)成平時隨手打掃的習慣，看到哪臟了，就隨手打掃一下，這樣家里隨時都是干凈整潔的。
讀后感：
與人有約，我喜歡提前10分鐘到達，從容淡定，不慌不忙。
我的購物原則，只買自己需要的，不買自己想要的，過知足常樂的生活，日子亦是十分愜意。
小習慣會讓我們的生活變得井井有條，希望我們會將這些美好的生活習慣保持下去。愿大家的生活都越來越美好！
親愛的朋友們，今天的分享就到這里，再見！
