按照心理學家的說法：抑郁，就像是情緒感冒。據(jù)統(tǒng)計，超過70%的人一生中會經(jīng)歷抑郁。絕大多數(shù)情況下，是由于不斷遭遇挫折，大腦誤判，以為我們正經(jīng)歷嚴酷的條件，要積蓄能量，于是關閉了一些高級認知功能。

有研究表明，大概有五分之一的美國人都患有精神疾病，而且自殺已經(jīng)成為青少年死亡的第二大原因。

全球約有3.5億抑郁癥患者，2020年該病成為全球第二大疾病，每年因抑郁癥自殺的死亡人數(shù)高達到100萬。

據(jù)統(tǒng)計顯示，中國抑郁癥患者已達9000萬，它已經(jīng)成為中國15-34歲青壯年自殺人群中占比60%-70%的死亡首要原因，中國每年大約有28萬人自殺，其中大部分人被診斷為抑郁癥。

法國《世界報》上面曾經(jīng)有過這樣的報道：每年法國大約有650名青少年自殺。

《說來有點可笑》作者內德·維齊尼在成人精神病區(qū)度過了五天時間，出來一周后開始創(chuàng)作本書。可以這樣認為，書中的克雷格在撥打心理求助熱線后，在醫(yī)院進行了為期五天的治療，期間的所見所聞所感，并非一個小說家腦洞大開的藝術創(chuàng)作，而是依據(jù)了一定的個人經(jīng)歷而進行的真實記錄。

克雷格是《說來有點可笑》中的主角，這本書以第一人稱敘述了克雷格的一段抑郁經(jīng)歷，在書中你可以看到一個孩子因為學習的壓力，因為太過在乎周圍人的看法，而有了“活著是如此困難而沒有意義”的想法并產(chǎn)生了自殺的想法，以及最終勇敢走出抑郁的整個過程。

克雷格是一個勤奮努力的孩子，為了進入曼哈頓最好的高中，他雄心勃勃，每天都在充分利用時間，午餐時也會拿出隨身攜帶的卡片，放學后每天至少學習三小時，甚至瘋狂到每天都會進行一場模擬考試。然而，當他得償所愿終于跨入心儀的學校時，發(fā)現(xiàn)同學們似乎無所不能，發(fā)現(xiàn)自己其實很普通。他變得不自信甚至自我懷疑，難以承受的壓力使他停止進食和睡覺。直到有一天凌晨他撥打了自殺求助熱線......

01

掃清疑慮，覺察自己

克雷格心里有個秘密，那就是情愿做一只章魚，藏身于深海。在他覺得，生而為人，無非也就是為了填飽肚子而已，和一只章魚并無太大區(qū)別，而作為章魚更有優(yōu)勢，可以終身在深海平靜的遨游，不會有任何天敵。

而自己呢？看上去如此普通，對于自己來講，生活就是一場噩夢，布滿了“觸角”（對生活造成傷害的事情）。其實克雷格心里清楚，自己本來是可以處理它們的，只是自己太懶惰而已。

因為未能及時接收老師郵件爭取額外學分，聯(lián)想到不能進入一所好大學，畢業(yè)后無法找到好工作，無法擁有自己的健康保險，沒有足夠的金錢去享受一種更好的生活，于是，他覺得羞愧，甚至抑郁。

但是，他自己很清楚，生活中其實還是有“錨”的?！板^”是“觸角”的對立面，是令人感覺良好的事情，比如他的自行車，比如電子游戲。

在跟心理醫(yī)生見面時，克雷格清楚跟醫(yī)生談及了“觸角”和“錨”，渴望出現(xiàn)一個轉機，重新變回昔日那個對世界充滿了熱情和探索欲望的人。

他是一個清楚自己想要什么的人。

他意識到了自己的情緒已經(jīng)感冒了。雖然無法像正常人那樣進食和睡覺，但是他一直在努力尋找改變的方法，盡管沒有找到。

可是，他一直堅持認為轉變一定會來的，而且也即將發(fā)生。

問題不需要解決，是需要面對。

02

找出抑郁風險因素，嘗試改變

克雷格反思了自己為什么會如此消沉？他找到了壓力的根源，這一切都是從上了那所高中之后開始的。

在新學校他的壓力山大，學業(yè)很不順利，似乎所有的同學都是天才，似乎無所不能，而自己只不過是有點聰明而已，而且全靠刻苦用功。

另外，他也缺少朋友。唯一的好朋友亞倫不僅比自己帥氣，還更聰明，還搶走了自己的暗戀對象妮婭。

生活出現(xiàn)了太多強壯的“觸角”，把他緊密裹纏起來。

三個月后，他第一次因為壓力而嘔吐。

克雷格在一次用餐時，向父母說明自己可能患上抑郁癥了。

我們都知道，找到問題的源頭，進行控制或疏導，是有效避免問題再次發(fā)生絕佳手段。對于抑郁來說最好的解決方法就是，找到壓力的根源，敢于掙脫并勇敢走出給你壓力的環(huán)境。

克雷格做到了這一點，不僅找到了問題的源頭，還嘗試了跟父母尋求幫助。于是，父母為他找了醫(yī)生。

03

建立新思維，找到屬于自己的解決方案

吃了一段時間的藥以后，克雷格感覺自己好多了，不僅可以正常飲食，失眠次數(shù)也減少，當頭腦中出現(xiàn)消極思想時也能很快調節(jié)過來看到實物美好的一面。

于是，在吃完了一個階段的藥以后，克雷格覺得自己無需繼續(xù)用藥，所以停了藥。

沒想到，情況更嚴重了，甚至發(fā)展到了想要自殺。

所幸，當再次有了自殺念頭，他主動給心理救援中心打電話，尋求幫助，接受在醫(yī)院治療。他很配合密涅瓦醫(yī)生，吐露心聲，期望找回正常的自我。

剛開始在醫(yī)院接受治療時，克雷格封鎖內心，害怕外界的一切，作業(yè)、局外人的語言和猜測以及看法，任何一條都讓他受不了。他看到手機里的信息和E-mail越來越多，認為流言蜚語也開始蔓延，于是內心的“觸角”又開始盤繞，壓力又開始上升。

但是，在精神病區(qū)和大家的接觸，慢慢解除了克雷格周圍的壓力觸角。在與大家的相處中，他了解到其實每個人的生活都很糟糕，大家的壓力來自一些不能辜負的東西。

在醫(yī)院，他熱情真心地對待每一個朋友，報以微笑，沒有用另類的眼光看他們。

當克雷格嘗試著去回復手機里的信息和E-mail，并承認現(xiàn)狀并正視它時，一切都變得好起來。他發(fā)現(xiàn)并沒有想象中的譏笑與難堪，而是收獲關懷與認同。

安全感、勇氣、正視，這些正面的東西出現(xiàn)在他的心中。

當大家一起進行游戲，繪畫和跳舞活動時，克雷格感受到了自信的回歸，他找到了人生的錨——畫畫。他不再口吃而且說不出話來，而是變得像以前那樣話如泉涌。

他開始思考自己是從什么時候開始變得糟糕的。

他告訴他的家人，他要轉學藝術，做自己真正熱愛的事情。之前的自己只是一直專注于考進那所高中，就好像是一個挑戰(zhàn)，想要那種勝利的感覺。卻從來沒有想過自己需要面對進入學校之后的現(xiàn)實。

我們才是自己最大的救世主，面對抑郁和心理的障礙，更是如此。切勿把自己逼到死胡同。

04

走過黑暗，與自己和世界和解

人生不如意十之八九，生而為人真的沒有那么多值得我們開心的事，小孩子苦惱于父母的管教，大一點的孩子苦于學校沉重的學業(yè)，而當你擺脫了學生的身份，人生也就到達了最苦的階段，開始苦于生存。

克雷格無數(shù)次想要自殺，卻又被理智拉回來，他是一個理智成熟的患者。

他幸運地擁有愛他的爸爸媽媽和妹妹，他幸運地沒有經(jīng)歷暴虐的精神治療，反而能夠得到康復的機會。

在精神病房，所有人都不需要隱藏自己的問題，他們完全敞開，等待著救助。這讓他們不再有壓力，也能夠發(fā)現(xiàn)最真實的自己——自己的問題來自何處，自己真正的快樂何時被奪去，自己真正擅長的是什么……

一次偶然的手工藝活動喚醒了沉睡的克雷格，他開始繼續(xù)畫那些來自童年記憶中的東西，他的創(chuàng)作讓所有人驚訝，他頭腦中的障礙被打破，一種無窮的潛力正亟待開發(fā)。

克雷格用自己的畫給每個人帶來了快樂，他真正發(fā)現(xiàn)了自己的價值，他熱愛的工作讓他異常自豪，他重新找回了自信，這股自信感染了每個病友。

上帝賜給每個人獨一無二的性格、特長，我們要做的就是盡早發(fā)現(xiàn)自己擅長的地方，并盡可能在其上盡情發(fā)揮，做自己喜歡的事，才能做到極致。

克雷格說，“我并沒有治愈任何東西，但是，一種巨大的變化已悄然發(fā)生。我感覺到身體充滿了力量。一股莫名的“泉水”直涌到我的脊柱最頂端。我再次聽到了那個周六早上心臟的跳動聲，它們告訴我——其實我并不想死。”

所有一切恢復正常，吃飯、睡覺、擁抱、親吻，從現(xiàn)在開始認真地活著！

克雷格放過了自己，也放過了別人，同時放下了那些自己對這個世界、對生活存在局限認知的偏見，從而換來內心深處的和平與安寧，達到了與自己和世界和解的目標。

打開《說來有點可笑》你會發(fā)現(xiàn)，生活再糟糕，總有開心的事在發(fā)生。

“這是一本對青年人很重要的書——富有洞察力且完全真實?！蔽蚁搿都~約時報》的這句話是對這本書最好的總結。