讀這本書的過程是十分痛苦的，幾次在讀書過程中想流淚，因?yàn)榭吹搅四莻€(gè)被困在煤氣燈下的自己。

是抑郁癥服藥的第15周，是漸漸從深淵里爬出來再去凝視深淵，一切都源于那段在煤氣燈效應(yīng)中可怕的操縱關(guān)系。

如果你打算從內(nèi)部改變煤氣燈操縱關(guān)系，你要：

要堅(jiān)定、要誠實(shí)、要負(fù)責(zé)、要自律、要知道自己的感受。

身體是最誠實(shí)的，是最愛我們的。

如果在一段關(guān)系中，每天活力滿滿，神清氣爽，變得更自信，那是一段健康且值得的關(guān)系。而如果你每天多疑、暴躁、自卑、焦慮，是你身體給你的警示，最簡單卻又最難的道理，觀察自己的感受，遵從自己的內(nèi)心。