1、硬拉：杠鈴在25kg左右。
2、坐姿繩索劃船：動(dòng)作要領(lǐng)參考坐姿繩索劃船。
由于大姨媽一直沒(méi)來(lái)的緣故，現(xiàn)在的上課不減脂了，都處于塑形的階段，所以每節(jié)課做的動(dòng)作種類少了，基本整節(jié)課就2-3個(gè)動(dòng)作，然后就是重復(fù)并根據(jù)情況適當(dāng)加大重量。
2018-09-22（私教課第二十九節(jié)）
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