? ? 幾天時間，我的家人、身邊的朋友、鄰居，許多人都經(jīng)歷了感冒的折磨，好在大家的身體都在慢慢的康復(fù)。

? ? 相比較之下，我的癥狀真的是非常輕，這也許和我平時比較注重季節(jié)養(yǎng)生有關(guān)系。

? ? 冬至過后天氣寒冷，作息時間應(yīng)該早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)才出外活動。外出要多穿衣服，勞逸結(jié)合。

? ? ? 運(yùn)動這方面，因?yàn)槎寥f物潛藏，運(yùn)動養(yǎng)生還是要順應(yīng)自然規(guī)律，不適合做太過激烈的運(yùn)動，更加應(yīng)該是在“藏”字上下一下功夫。就像每天在陽光好的時候我們多做做舒展運(yùn)動，我和老伴最近每天在家做做八段錦，在家快步走、做做甩手操。

? ? ? 冬天腎的功能偏旺，少吃過咸的食物，影響人體健康。多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：橘子、豬肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等，多吃綠葉蔬菜，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素。

? ? 一定要做好保暖，保暖強(qiáng)調(diào)的是頭和腳，俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，降低抗病能力，導(dǎo)致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至?xí)r節(jié)，腳部保暖要特別加強(qiáng)。

? ? 祝大家都健健康康的！