“快吃啊~”
“不了，我最近在減肥。”
“那更要吃了，吃飽才有力氣減?！?/p>
這樣的對(duì)話場(chǎng)景，我們是不是很熟悉的認(rèn)為只不過(guò)是一場(chǎng)詼諧的玩笑話？
但事實(shí)上，真的是：吃飽再減肥才是正道！
知道你開(kāi)始奇怪了，我們想到減肥的時(shí)候，直覺(jué)，下意識(shí)，潛意識(shí)里就是“餓”！
但“餓”，真不能根本的解決我們肥胖的問(wèn)題，也不能達(dá)到我們健康瘦的目的。
為什么呢？
「餓，使得身體更容易儲(chǔ)存脂肪」
經(jīng)常挨餓會(huì)讓身體覺(jué)得處在“饑餓恐慌”中，身體被餓怕了，為了維護(hù)身體機(jī)能，在下次吃東西的時(shí)候，它們就會(huì)很聰明的“屯糧”，以備饑餓的時(shí)候使用。
身體經(jīng)常這樣儲(chǔ)存能量，久而久之形成一種慣性。當(dāng)飲食恢復(fù)正常，身體仍然習(xí)慣性的儲(chǔ)存能量，這樣一來(lái)，直接導(dǎo)致肥胖。
「饑餓會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率」
因?yàn)轲I而減少部分脂肪的同時(shí)，也會(huì)餓走大量的肌肉。人體的肌肉含量減少，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)下降?；A(chǔ)代謝率下降，攝入的熱量就難以消耗，多余的熱量，就又會(huì)儲(chǔ)存在體內(nèi)了。
「餓的精神萎靡」
經(jīng)常挨餓，會(huì)出現(xiàn)精神萎靡的現(xiàn)象，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的積極性就會(huì)下降，而運(yùn)動(dòng)量減少，就更會(huì)胖了。
「容易引發(fā)“暴食癥”」
飲食壓抑的越厲害，腸胃“反抗”的更用力。當(dāng)努力壓抑食欲的時(shí)候，食欲的渴望就來(lái)的更猛烈。真是會(huì)應(yīng)那句話：哪里有壓迫，哪里就有反抗。據(jù)統(tǒng)計(jì)，單純靠“不吃”來(lái)減肥的人，90％的人在恢復(fù)正常飲食后有“暴食癥”傾向。
我就是吃飽胖的，怎么還說(shuō)能減肥了？
「為什么說(shuō)吃飽再減肥才是正道？」
保證碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)三種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入充足，能夠提高人體的代謝能力，提高減肥的效率。
但是，特別要注意的是，要控制熱量的攝入。每個(gè)人需要的熱量有所差異，根據(jù)自身每天的運(yùn)動(dòng)量來(lái)做調(diào)整。
在食物種類方面，建議多吃體積大，飽腹感強(qiáng)的低熱量食物（比如蔬菜，紅薯，玉米，海帶等）。
方法不對(duì)，努力白費(fèi)！在減肥的路上，少走一些些彎路就是我開(kāi)心的事情了。
告訴你身邊有需要的朋友一聲……
