大家好，今天是我們一年一度的立冬節(jié)氣，在民間成為“立冬”，所謂立冬可以這么理解 “立，建始；冬起終，萬物收藏”。立冬，是24節(jié)氣中的第19個(gè)節(jié)氣，表示開始進(jìn)入冬季。立冬過后，天黑得更早，防寒保暖也更加重要。
立冬習(xí)俗知多少？
1、賀冬
立冬亦稱“拜冬”，與立春、立夏、立秋合稱四立，在民間有祭祖、飲宴、卜歲等習(xí)俗。在這天，大家也會(huì)更換新衣慶賀往來。
2、補(bǔ)冬
“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，民間有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。在南方，人們會(huì)吃些滋陰補(bǔ)陽、熱量較高的食物，如雞鴨魚肉等，有的還會(huì)和中藥一起煮來增加功效。
3、吃餃子
“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”。在北方，立冬的規(guī)矩是吃水餃，因?yàn)樗溚庑嗡迫说亩?，人們認(rèn)為立冬吃了它，耳朵就不會(huì)受凍。
4、冬泳
冬泳已經(jīng)成為冬季里一些人的鍛煉方式之一。立冬之日，許多地區(qū)的冬泳愛好者們會(huì)用冬泳的方式迎接冬天的到來。
立冬吃什么？
氣溫驟降，身體一些部位對(duì)寒冷尤為敏感，應(yīng)當(dāng)特別注意保暖，這時(shí)候吃一些御寒保暖的食物很有必要。
1、牛羊肉能保暖
冬季，我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，有很好的御寒效果。
2、白蘿卜防凍瘡
俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，白蘿卜中的木質(zhì)素和多種酶，有降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓等作用，其富含的礦物質(zhì)還可幫助人體提高免疫力，預(yù)防凍瘡。
3、含碘食物利坑寒
人體中的甲狀腺素，能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增強(qiáng)身體的產(chǎn)熱能力，從而抗冷御寒。多吃含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素的分泌，如海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜等。
4、維生素利御寒
寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，還可以保護(hù)血管。維生素A主要來自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
5、氨基酸利耐寒
寒冷天氣使人對(duì)體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。
立冬如何正確養(yǎng)生？
立冬，是每年養(yǎng)護(hù)身體的重要時(shí)節(jié)，冬天是收藏的季節(jié)，要養(yǎng)陽、藏陽、補(bǔ)腎，養(yǎng)精蓄銳，為來年身體健康打下根基。
1、起居早晚晚起
立冬之后，要逐漸養(yǎng)成多睡一會(huì)兒的習(xí)慣，養(yǎng)護(hù)陽氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“冬三月，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。意思是，人們應(yīng)該早睡晚起，等太陽出來后再起床。
2、保暖預(yù)防心血管病
立冬之后，氣溫驟降，身體一些部位對(duì)寒冷非常敏感，應(yīng)當(dāng)特別注意保暖。有心血管疾病的人尤其要護(hù)好頭部、手部、腳部，外出時(shí)戴好手套、帽子、圍巾等。
3、運(yùn)動(dòng)適當(dāng)鍛煉
立冬時(shí)節(jié)堅(jiān)持體育鍛煉，不僅能使人的大腦保持興奮狀態(tài)，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的體溫調(diào)節(jié)功能，還能提高人的抗寒能力。
冬季晨練時(shí)間可以適當(dāng)推遲，戶外活動(dòng)選擇在上午9點(diǎn)半以后到下午4時(shí)之間進(jìn)行最為適宜。此外，運(yùn)動(dòng)以身體微熱為宜，避免運(yùn)動(dòng)過度。
4、情志神奇內(nèi)收
從立冬開始一直到立春都叫“冬三月”，是一年中最冷的時(shí)節(jié)。中醫(yī)講究入冬后要恬淡安靜，這樣可以使得神氣內(nèi)收，利于養(yǎng)藏。
此外，冬季萬物凋零，常會(huì)使人觸景生情、郁郁寡歡，最好方法就是多參加各類活動(dòng)，以消除冬季低落情緒。
好，今天就先和大家分享到這，大家立冬都吃餃子了嗎？哈哈！一定要吃哦，暖身又健康，驅(qū)寒又暖心。
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