一、什么是受害者情緒
每個(gè)人面對(duì)生活都有不同的心態(tài)，有積極樂(lè)觀的，有消極被動(dòng)的，其中有一種情緒受眾最為廣泛，就是“受害者情緒”。這里的受害者情緒不是指身體上或精神上受到傷害的人所產(chǎn)生的心理，而是在生活和工作中不順利的時(shí)候，內(nèi)心產(chǎn)生的一種自我防御機(jī)制的情緒。
這是一種將一切不快樂(lè)不幸福歸咎于外因的模式。就好像每個(gè)人或多或少都有在犯了錯(cuò)誤的時(shí)候不斷給自己找理由推脫或安慰自己。這就是“受害者情緒”，
我們都有遇見(jiàn)過(guò)這樣的人：抱怨老板不是伯樂(lè)，沒(méi)有發(fā)揮自己的才能；抱怨游戲中的豬一樣的隊(duì)友，坑了自己一把；抱怨對(duì)象不夠體貼入微，忽略了自己的感受；抱怨孩子不懂事，經(jīng)常給自己惹麻煩讓自己生氣；甚至抱怨路上隨便超過(guò)他的車(chē)。
其實(shí)當(dāng)發(fā)生這樣的事情，抱怨幾句并不是問(wèn)題，這也是人之常情，真正需要注意的是在這背后的一種心態(tài)。
當(dāng)你把所有問(wèn)題都?xì)w咎于外在因素的時(shí)候，你就失去了心智成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。同時(shí)也給自己心智的成長(zhǎng)包了一層阻礙的薄膜，每當(dāng)你啟動(dòng)受害者模式的時(shí)候，就是在強(qiáng)化這個(gè)薄膜，日積月累，假如有一天你突然清醒，這個(gè)不斷被強(qiáng)化的薄膜反而成了你成長(zhǎng)需要突破的障礙。積累的時(shí)間越久，你突破的難度就越高，但是一旦你沖破這個(gè)厚殼，就像小雞破殼而出，獲得新生。
二、我們是如何陷入受害者模式的？
情景一，當(dāng)一個(gè)低齡的小孩子不小心摔了一跤，父母就會(huì)馬上來(lái)扶他，關(guān)心孩子是否受傷，而沒(méi)有給孩子自己體會(huì)摔倒和反思的時(shí)間。反而傳遞了一種信息，可以通過(guò)受傷獲得父母的關(guān)愛(ài)。所以小朋友會(huì)不斷嘗試用哭、鬧、傷害自己來(lái)獲得自己想要的東西。一旦形成習(xí)慣，就會(huì)阻礙孩子的成長(zhǎng)。
情景二，作為子女，是否有聽(tīng)到過(guò)這樣的話(huà)：“我們含辛茹苦把你養(yǎng)大，難道不是為了你好嗎，你怎么還這么不聽(tīng)話(huà)”，當(dāng)父母想要說(shuō)服你按照他們的思想做事的時(shí)候，就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)這句話(huà)。
這句話(huà)背后的潛臺(tái)詞，就是只要我付出了，你就需要支持我，甚至是聽(tīng)我的。很多父母都會(huì)對(duì)孩子進(jìn)行這樣的教育。而孩子每次聽(tīng)話(huà)之后，都會(huì)獲得更多的安全感和好處。久而久之，孩子遍失去了獨(dú)立思考的意識(shí)，什么是都聽(tīng)父母的。父母也陷入了不斷綁架孩子的惡性循環(huán)中。
一旦有一天孩子離開(kāi)父母，進(jìn)入社會(huì)，面對(duì)各種現(xiàn)實(shí)的打擊，就會(huì)啟動(dòng)受害者模式，從心理上獲得暫時(shí)的安全感。而父母也會(huì)啟動(dòng)受害者模式來(lái)逃避自己的責(zé)任，為自己的不合理教育方式找理由。
除了上面兩個(gè)情景，類(lèi)似的還有很多，比如我付出了，就應(yīng)該獲得回報(bào)，但是你的付出有價(jià)值和結(jié)果嗎？只關(guān)注自己的動(dòng)作，而缺少思考動(dòng)作背后的價(jià)值和意義，就很容易出現(xiàn)受害者情緒。
三、受害者獲得了哪些隱性的好處
受害者情緒是一種習(xí)慣，而養(yǎng)成習(xí)慣的方式就是可以不斷得到回報(bào)。作為一個(gè)受害者，每次都會(huì)享受到一些隱藏的好處，而這些好處會(huì)讓你繼續(xù)保持受害者心態(tài)。
總結(jié)受害者可以獲得哪些好處，一共有以下5點(diǎn)：
1、獲得他人的同情、關(guān)心和認(rèn)同
2、獲得控制和支配他人合理的理由
3、找到借口、逃避責(zé)任、避免承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)
4、不必背負(fù)心靈成長(zhǎng)的重責(zé)
5、獲得自我感覺(jué)良好的優(yōu)越感
仔細(xì)回憶一下，你是否有通過(guò)受害者模式獲得過(guò)以上的任意一點(diǎn)好處。如果有，那么就需要注意，這些“好處”不斷的在你成長(zhǎng)的路上設(shè)置障礙。
這些“好處”讓你變得過(guò)度依賴(lài)別人，把焦點(diǎn)都放在別人的看法和意見(jiàn)上，從而失去了自己的想法和主見(jiàn)；讓你放棄了承擔(dān)責(zé)任的勇氣，放棄了改變自己的可能性，因?yàn)樗胸?zé)任都是別人的，并且自我催眠自己無(wú)法改變；
四、怎么樣才能突破受害者模式？
修煉自己，成為自己生命的掌控者。成長(zhǎng)是自己的事，別人也幫不了。道理可以說(shuō)一堆，但是行動(dòng)在自己。
以下提供幾個(gè)方法可以幫助你意識(shí)到自己是否進(jìn)入受害者模式，并且及時(shí)調(diào)整自己。
1、列出一份清單， 記下自己最受傷，最容易抱怨的情景，然后換一個(gè)角度思考這些情境中，你給予了什么價(jià)值；
2、嘗試關(guān)注生活中，跟你遇到一樣情況，卻又有不同反饋結(jié)果的人，觀察體會(huì)他們的思考模式；
3、不要只盯著事情的對(duì)和錯(cuò)，而是抽離出來(lái)看這件事情對(duì)你和對(duì)他人的價(jià)值和意義；
可能還有很多其他的方法，但是核心是你要覺(jué)察到自己什么時(shí)候進(jìn)入了受害者模式，為什么會(huì)進(jìn)入這種模式，是否可以換個(gè)角度思考，拓寬看事情的角度。學(xué)會(huì)掌控情緒，而不是被情緒控制。
【006】2018年個(gè)人原創(chuàng)第6篇
