期待已久的禪修課終于在上周五成行，期間還頗有波折。原本是周四晚報(bào)到開始晚課，當(dāng)天因?yàn)橛泻脦准聸]完成，心有掛礙，臨時(shí)跟拼車的小伙伴說她們先行，因?yàn)橐咔閶寢尯屠瞎疾毁澇晌覗|奔西跑的，好在爸爸知道我去上啟明老師的課表示支持，老公知道他阻止不了我，只能憤憤地說：看你折騰的，要是有啥事這個(gè)家怎么辦！當(dāng)晚忙到23點(diǎn)回家收拾行李，約的車又放鴿子了，我隨手掛了順風(fēng)車到早上5點(diǎn)多醒來發(fā)現(xiàn)還是沒人理我，終于自己獨(dú)自開車去了番禺，一路上非常順利，車少人少也沒迷路！再一次感悟到時(shí)間管理是重要性排序，能不能成事，取決于我們的愿力有多大。為什么這次特別想來上課？因?yàn)橹庇X是此刻我很需要這門課，近期在忙碌中很低效，經(jīng)常失眠，消耗特別大，需要靜心靜修，理一理思路。內(nèi)心充滿喜悅的走進(jìn)盛和樓，看到啟明老師很開心的叫到：?jiǎn)⒚骼蠋熢?！老師很?yán)肅的回了我一句：進(jìn)入課堂就要止語了！額。。。。

說到愿力，啟明老師在課堂上帶我們做了一個(gè)小體驗(yàn)。先雙手合十，對(duì)齊雙手腕處的橫紋，看中指的長度是否一致，當(dāng)然都是一樣長短的。再左手搭膝上，右手垂下，用引導(dǎo)語引導(dǎo)我們觀想右手長長長，一直伸到一樓地下，過了1分鐘再對(duì)比雙手中指，右手長了寸余，過了一會(huì)又恢復(fù)了一樣的長短，這是復(fù)訓(xùn)我是第二次體驗(yàn)了，屢試屢成，等老師講課的時(shí)候我想是不是老師給我們發(fā)功了，因?yàn)樗盍髓笠舭?，我私下自己來測(cè)試，換了左手下垂，結(jié)果左手中指真的也長了一寸。我是個(gè)問題寶寶，晚上答疑就問老師念力可以用來驅(qū)除疾病嗎？答：當(dāng)然可以！以往學(xué)員有實(shí)修實(shí)證案例，但不代表所有人所以不宣傳。

后來做毛孔呼吸法時(shí)，我就嘗試觀想喉部排氣，自我感覺良好，哈哈！

進(jìn)入課堂是很放松的狀態(tài)，全程止語打坐聽課，我剛到的半天是全程打坐睡覺，偶爾聽課，到下午終于精神啦，開始第一坐，啟明老師把打坐講的特別細(xì)致，我很幸運(yùn)一開始學(xué)打坐就遇見好老師。

靜坐的前奏：先腹式呼吸三次，先呼后吸，呼出體內(nèi)的病氣、濁氣，排到遠(yuǎn)遠(yuǎn)的天邊，吸氣觀想吸入宇宙中的新鮮能量，直至五臟六腑，體驗(yàn)一呼一吸間，氣體出入身體的感覺，呼吸間短暫的停止，呼吸宜慢宜緩，放松全身。接下來，靜坐三步曲：

[if !supportLists]1、[endif]調(diào)姿勢(shì)散盤、單盤、雙盤都可以，以自己舒服放松為宜，背部挺直，下頜微收不低頭，沉肩墜肘，女左手在上搭右手交疊（男反之），大拇指相碰，放在腹部，上半身微微前傾，坐姿成金字塔型。

[if !supportLists]2、[endif]調(diào)呼吸腹式呼吸法數(shù)呼吸9次，接毛孔呼吸，最后自然呼吸

[if !supportLists]3、[endif]調(diào)注意力初學(xué)可以意沉丹田，熟悉后就不用刻意在某一固定位置，感受自然呼吸，看念起念落。

過程中間注意保暖，可帶帽或圍巾，用毯子蓋住下半身，盤腿會(huì)酸麻，渾身發(fā)熱，心特別的寧靜，有念頭帶跑，察覺時(shí)回到呼吸就好。

結(jié)束時(shí)，要收功：腹式呼吸三次，呼出打坐積累的虛熱，搓熱雙手，干洗臉9下，十指梳頭，360度拍頭， 搓后腰，松腿拍打雙腿內(nèi)外側(cè)，雙手臂，站立拍全身，拉伸結(jié)束 。

第一天下午是站樁，午休時(shí)沒有手機(jī)需要助教叫醒，我有一種預(yù)感會(huì)無人來叫我，錯(cuò)過上課時(shí)間，帶著這種心思好久沒入睡，后來一想錯(cuò)過就錯(cuò)過，先好好休息，補(bǔ)眠！一覺醒來第一反應(yīng)就是我肯定遲到了。跑到會(huì)場(chǎng)一看大家都在休息狀態(tài)，我分不清是上課了還是課間休息，直到老師叫上課，說15分鐘休息時(shí)間到了才確定，課后跟助教核實(shí)下午的課程內(nèi)容，果然是站樁啊，心里充滿了懊惱和遺憾，我這次特別想學(xué)會(huì)站樁，真怕錯(cuò)過，結(jié)果。。。。那一刻我清楚的感受到內(nèi)心的失落，雖然安慰自己一切是最好的安排，可是我是來體驗(yàn)遺憾的嗎？晚上忍不住半開玩笑的分享了這件事，然后問老師，愿力也有負(fù)面的，也是有效的對(duì)嗎？老師說可以理解成我的妄念，可是實(shí)現(xiàn)了呀？如果你理解為頭腦一時(shí)的妄念就不會(huì)轉(zhuǎn)成愿力，不會(huì)成真。由此我追問了，有時(shí)候明知道是負(fù)向的念頭，可是內(nèi)心是相信的，如何去轉(zhuǎn)念呢？老師說注意你的語言，語言的力量是強(qiáng)大的，多說正向的多想正向的，哪怕一開始不那么真實(shí)，說多了自己就真的相信了，借假修真。還好奇的問了一個(gè)問題：怎么樣知道我此生的功課是什么？因?yàn)槁爢⒚骼蠋熣f，他是由病入道，13歲胃出血，多年受病痛的折磨，求醫(yī)路上遇到中醫(yī)，遇到的禪修。還有親密關(guān)系一直是他的卡點(diǎn)，多年教學(xué)居然沒有人擁抱過他，自已的氣場(chǎng)就在那里。直到疫情這一兩年的時(shí)間，他經(jīng)歷了戀愛、結(jié)婚生子，才突破了關(guān)系的功課。老師說他的體驗(yàn)是他一直知道自己的卡點(diǎn)和功課是什么，但怎么才能突破呢？直到他不認(rèn)為這是功課和卡點(diǎn)時(shí)，跳出來才能破解??！我本具足，原本就是圓滿的，一切如是。

第二天上午體驗(yàn)行禪。老師先讓我們慢走，腳跟先著地，極慢的體驗(yàn)?zāi)_部接觸地面，每個(gè)姿勢(shì)身體的變化，再加速快走，小跑前進(jìn)，先有序的按圈走，再無序的穿梭在人群中，感受所有人都忙忙碌碌，按照自己的路線急急趕路，沒有停歇，無心欣賞沿途風(fēng)光。當(dāng)老師突然喊停！全城靜止了，連念頭也停了，片刻的空白，茫茫然不知在何夕。再次走動(dòng)時(shí)，我以更放松的心態(tài)去體驗(yàn)，在穿梭人群時(shí)由開始怕碰撞到故意輕輕的碰撞同伴，如頑皮的孩童。對(duì)這部分的體悟，人生就如同這樣的行走過程，我們?cè)诓煌５叵蚯斑M(jìn)，其實(shí)我們可以松下來，時(shí)不時(shí)的暫停，時(shí)不時(shí)的欣賞風(fēng)景，真的不必那么急那么趕。

臥禪，在課堂上大大方方的的睡覺，還有老師給我們念引導(dǎo)語，從頭到腳掃描身體，想象每個(gè)部位都變成了一團(tuán)松松的棉花糖，全身就象香香甜甜的棉花糖，無限的放松，似睡非睡的10分鐘，醒來后能量滿滿。

下午站樁。不知道是太過期待了還是怎么的，這次的站樁我并沒有太大的感受。發(fā)熱、站不穩(wěn)、腿發(fā)抖？全沒有，好象很簡(jiǎn)單就結(jié)束。一問一答中漸漸覺察到，我不管是打坐還是站樁都在力求標(biāo)準(zhǔn)，做到完美，這也是我執(zhí)的體現(xiàn)。我的思想很跳躍，有創(chuàng)意，很靈活，但有時(shí)候太跳躍了，五蘊(yùn)熾盛，就象唐糖說她的小聰明，我是用打坐來鍛煉自己的沉穩(wěn)大氣，所謂大智若愚，向曾國藩學(xué)習(xí)拙的一面。潛意識(shí)中還很害怕肇中老師說投資中太聰明的反而不好。我有靈活的一面，也有沉著穩(wěn)定的一面，動(dòng)靜兩相宜。

啟明老師最大的特點(diǎn)是真實(shí)，他所有的案例都想自己的體證，所有的覺察都來自生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。他那么真實(shí)的敞開給我們看，這種真實(shí)的力量的巨大的，包括他在戀愛初期先自爆其短，把所有的脆弱面都打開曬一曬，告訴戀人，他的身體狀況，他的恐懼和害怕、缺點(diǎn)，結(jié)果并沒有引起對(duì)方的反感，對(duì)方在他的影響下也大膽的說出自己的童年、家事、身體缺陷。這種自爆其黑，在親密關(guān)系中非常有效，我覺得也可以延伸到合作關(guān)系或其他的親密關(guān)系中去。通常大家在初期接觸都是展現(xiàn)好的一面，等熟悉后漸漸發(fā)現(xiàn)缺點(diǎn)，就會(huì)越來越不滿，難以忍受，反過來做，接受程度高很多。

關(guān)于小草的歌，過去我聽這歌詞覺得前兩句太過平凡，是一種平庸?fàn)顟B(tài)的感嘆，我對(duì)這種狀態(tài)有抗拒和不接納，今天欣冉也問我為什么不接納呢？背后的價(jià)值觀是什么？想了想，是我喜歡熱烈、折騰、轟轟烈烈的生活，這樣才不枉為人生，這里面包含了太多的欲望和想要，所以放不下，不肯放下期待，期望甚高，才有求而不得的苦。但其實(shí)誰又不是一個(gè)平凡人呢？這個(gè)問題我也提問了老師，如何放下，如何能甘于平凡？老師說只有甘于平凡了，才能成就偉大，很多有大成就的人都是謙卑、平和的。這個(gè)世界本來就是一個(gè)平凡的世界，并沒有什么稀奇的事，歷史也不過是換著不同的形式，不斷地重復(fù)上演，每個(gè)人在自己的角色里不斷地體驗(yàn)，在自己的亡念中不斷地折騰，體驗(yàn)夠了，折騰夠了，繁華落盡，終歸平凡，這是人生唯一的答案。甘于平凡，也是一種偉大的覺醒。學(xué)佛修禪不為見天，不為見地，只為見自己，不為成功，不為成就，只為成為自己，成為那個(gè)最平凡的，最真實(shí)的，最有愛的自己。我只看到小草的平凡，它的伙伴遍盡天涯海角，這是多么強(qiáng)大的力量，有大自然賜予的陽光雨露，小草被愛滋養(yǎng)著，它是幸福和感恩的。

課余時(shí)間沒有手機(jī)，沒有電視，我去的晚是一個(gè)人住單間，無聊透頂時(shí)就翻老師寫的書《啟明心語》，竟然入了心，字字珠璣，老師用大白話把禪修講的特別透徹，不愧是中文系的文青。記住了好些金句，有感動(dòng)和想流淚的沖動(dòng)。寬恕所有的時(shí)光，記住所有的愛。過去的已過去，未來的還未來，安住當(dāng)下，就是最好的禪定。有入世的能力，有出世的境界，出入自如方為禪。

三天的課程除了老師的教誨，還有整個(gè)場(chǎng)域都讓我感受到愛的滋養(yǎng)。飯前感恩詞讓素食變得更美味，有學(xué)員買了很多瓶老干媽傳遍全場(chǎng)，有大姐天天熬紅糖水給大家喝，當(dāng)熱水供不應(yīng)求時(shí)，大家都很自覺的接少量的水，就讓給下一位學(xué)員。無聊的休息時(shí)間，我看兩個(gè)學(xué)員下樓去逛，趕緊跳進(jìn)電梯跟上她們，我們仨都不說話，默契的用眼神和手勢(shì)交流，相視而笑。當(dāng)我頸椎不舒服，坐在椅子上捏后頸時(shí)有人送上點(diǎn)穴刮痧器給我，滿滿的感動(dòng)。

止語讓我們的感受力加強(qiáng)了，更多地覺察自己的念頭和行為，觀察周邊的人事物。感恩老師帶領(lǐng)的這個(gè)場(chǎng)域，我被愛滋養(yǎng)，也成為愛。喜歡老師的三句話：以責(zé)任心做人處事，以清凈心自覺覺他，以利他心奉獻(xiàn)解脫。這是由東華寺的三句話演變而來，更加大白話了。很慚愧呀，覺得自己的利已心還是蠻重的，讓我時(shí)時(shí)以這三句話校準(zhǔn)自己，是否做到，是否有偏差。

三天課程結(jié)束，經(jīng)過放松，靜心，充電滿格返深！

下一步行動(dòng)：1、練習(xí)打坐、站樁，最好加上動(dòng)功 ???2、梳理關(guān)系，斷舍離，把更多的精力放在家庭和健康上 ?3、在賺錢這事上更多以利他的角度去做，在幫平臺(tái)做事上不要計(jì)較得失，更多以利他的角度去做。