相信每個(gè)人都有煩躁的時(shí)候，為什么？因?yàn)槲覀儾皇鞘ト?，沒有寵辱不驚的淡定，沒有氣定神閑的狀態(tài)，更沒有心如止水的境界。而我是一個(gè)普通人，因此，面對(duì)夫妻之間的矛盾、工作任務(wù)的繁重，學(xué)習(xí)壓力的巨大，我開始變得不那么冷靜，言語之間透露出不耐煩、工作處事已不再順當(dāng)，讀書寫文也顯焦急。沉思，這到底是怎么了？
1、為什么最近如此煩躁
那一晚，愛人在給孩子洗澡，洗完澡后，孩子不肯起，她卻拿起手機(jī)看起了電視，喊著讓孩子起身，自己卻一動(dòng)不動(dòng)，打鬧、說教、責(zé)備，幾進(jìn)幾出，終于的孩子哭鬧了。我壓抑在心中的怒火也迸發(fā)了，打開門對(duì)著孩子吼了一聲。其實(shí)我知道我這一嗓子是后給她聽的，可孩子卻成為了無辜的受害者。
這一周，工作的任務(wù)似乎越來越多，前面的任務(wù)還未完成，后面的事情又接踵而至，似乎每一件都很重要也很緊急。想沉下心來一件一件處理，可哪有時(shí)間和空間給你專注的機(jī)會(huì)，看似重要卻又瑣碎的小事總是打亂我的思路，無法放手卻又很想放手。下屬的工作效率、工作失誤讓我很不滿意，卻又不知從何管起。很快的，我陷入了煩躁，對(duì)下屬語氣很重，也因觀念不一致與領(lǐng)導(dǎo)發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)。
然而，這一月，我的學(xué)習(xí)目標(biāo)還有許多未完成，突入其來的復(fù)盤周又給我來了個(gè)措手不及。白天，我疲于工作，晚上我依然讀書、學(xué)習(xí)、復(fù)盤寫文，讀書營(yíng)任務(wù)?？此泼恳惶烊园从?jì)劃有序進(jìn)行，實(shí)則內(nèi)心焦慮了，效率降低了。保險(xiǎn)課程、時(shí)間管理、工作清單、兩本書籍、四篇文章，眼看又無法達(dá)成了。
2、煩躁讓我重新認(rèn)識(shí)自己
工作、生活不可能永遠(yuǎn)都一帆風(fēng)順，煩惱、挫折無處不在。工作的挑戰(zhàn)、生活的煩惱，讓我們意識(shí)到自己能力的不足以及內(nèi)心的脆弱。面對(duì)煩躁，我們沖動(dòng)、抱怨、焦慮、固執(zhí)，這些人行的弱點(diǎn)暴露無遺。
很自然的，我陷入了沉思：
為什么我們?cè)诎l(fā)怒、抱怨、焦躁的時(shí)候不自知，事后卻會(huì)自責(zé)，而之后卻依然沒有改變？
為什么我們每天都在反思，卻每天又都在犯類似的錯(cuò)誤？
待我再進(jìn)一步反思時(shí)，發(fā)現(xiàn)：
人不就是這樣嗎，原本就是一個(gè)矛盾綜合體，一面理性、一面感性，一面正義、一面邪惡，一面克制，一面放縱。
人生也不正是如此嗎，失敗—成功—再失敗—再成功，不斷的犯錯(cuò)，也不斷的在改錯(cuò)，永遠(yuǎn)都是以一種螺旋的方式在迭代、進(jìn)化。
3、當(dāng)心情煩躁時(shí)，該怎么辦
當(dāng)你心情抑郁、內(nèi)心煩躁時(shí)，相信每個(gè)人都有不同的解決辦法，但我想說，冥想是最好也是最終極的方法（雖然我未曾嘗試）。冥想使人全身心放空，身無旁物、心無雜念，這是修心的重要方法，也是解決煩躁的終極方法。
下面，我講幾個(gè)解決心情煩躁的通用方法：
01 心理暗示法：也即當(dāng)心情比較煩躁時(shí)，就要積極的暗示自己要冷靜、要開心，并告訴自己這只是短暫的，很快就會(huì)過去的。特別當(dāng)自己動(dòng)怒時(shí)，要在心里暗自告訴自己：我要冷靜、我要冷靜、我要冷靜。默念幾遍，相信會(huì)有意想不到的效果。
02 目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：當(dāng)你因?yàn)楣ぷ骰蛉烁械叫那闊┰陼r(shí)，這時(shí)注意力無法集中。可以考慮看看書、聽聽音樂、看看短片、或者休息休息，讓大腦進(jìn)入到另一種思考狀態(tài)中，這樣你的情緒便會(huì)得到緩解和放松。
03 運(yùn)動(dòng)法：運(yùn)動(dòng)能使大腦產(chǎn)生多巴胺，這是大腦的這種分泌物就會(huì)調(diào)節(jié)我們的情緒。當(dāng)心情煩躁時(shí)，可以選擇慢跑，跑了幾圈之后就會(huì)感覺整個(gè)人身體舒暢，激勵(lì)充沛，心情自然也會(huì)愉悅。
04 傾訴法：找一個(gè)很好的傾聽者，可以是親人、朋友抑或是群里老鐵。把心中的煩惱和苦悶一股腦的說出來，這樣就會(huì)感覺整個(gè)人都輕松了，獲得解脫。
