? ? ? ? 所有的情緒都一樣，憤怒也一樣源于認知，在你被任何事激怒之前，你必須先了解發(fā)生了的事情。然后再用自己的思維解釋一遍。你感覺來源于你對事情的理解方式，而不是事情本身。

? ? ? 例如? :? 假設你忙了一整天，到了晚上，你把兩歲的兒子放在嬰兒床上睡覺，然后，你關上臥室的門，準備坐下來看電視放松一下，可是才看兩分鐘，你的兒子就突然打開了他的房門，咯咯笑著走了出來。你對這件事可能會有不同的反應，這就要看你怎么理解了。

? ? ? 如果你生氣的話，你很可能會這么想，‘’這孩子怎么老是這么討厭？他為什么就不能乖乖的躺在床上睡覺呢？他從來就不讓我喘口氣‘’！

? ? ? 另一方面 你還有可能會很開心的看到孩子從他的房間里跑出來，因為你這樣想，‘’太好了！這孩子能自己從嬰兒床里爬出來，這是第一次呀！他長大了，越來越獨立了‘’。

? ? ? 這兩種反應所針對的不過是同一件事。這說明，你的情緒反應完全取決于你對事情的理解。

? ? 他人的行為通過你的感覺，然后你就有想法了，你的想法不一樣，就有不同的情緒，就會有不同的行為，因為想法是下意識的，有時是不容易你察覺的，所以察覺自己的下意識很重要唷…………如何做到隨時覺察自己的想法呢？…………請各位朋友敬請關注。