關(guān)鍵詞：精力管理，時間管理，目標管理，情緒管理，身價管理，刻意休息，習(xí)慣驅(qū)動

1.自我管理的兩個場景：個人生活和組織內(nèi)部工作；

2.個人管理的目的是為了提高效率，獲得進步；基石是精力管理，精力不足容易造成情緒失控，無法集中注意力，自然提升不了效率，更別提實現(xiàn)目標了；

3.精力管理的基石是體能。大體上，現(xiàn)代人更注重思維的訓(xùn)練，但遠古祖先遺傳給我們的身體有點跟不上節(jié)奏，我們?nèi)孕枰ㄟ^物理運動來給身體充電；

4.如果運動有困難，不妨從簡單做起：1分鐘的開合跳、高抬腿、靠墻站立……加油！更多詳情請回顧昨天的筆記（一鍵直達健康四寶）

5.精力就像鐘擺，如果到極限才停下，反噬來得也很快，在未靠近極限時就要停下，刻意休息，2h高能量＞12h低能量，刻意休息的方法也因人而異，比如小憩、畫畫、冥想；

6.在組織內(nèi)部工作的自我管理，目的當然是升職加薪，難度也要高一個level，畢竟接觸的人和事多了，這里不想說教，對我有啟發(fā)的是：對齊領(lǐng)導(dǎo)的需求，多尋求領(lǐng)導(dǎo)建議，打工嘛，利益互換；

7.總結(jié)：自我管理的本質(zhì)是精力管理