大腦最需要的營養(yǎng)——有益脂肪酸

大腦百分之60是脂肪，必須脂肪酸是大腦最重要的原材料

缺乏會大致朗讀困難、注意力缺陷、記憶力衰退

如何補充有益脂肪酸

每天一包堅果：芝麻+葵花籽+南瓜子+亞麻籽+腰果+核桃+杏仁

必需脂肪酸

歐米伽3：亞麻酸、DHA，EPA

歐米伽6：AA GLA

實際補充：好的油脂，亞麻籽油、核桃油、芝麻油

每周吃2-3次的深海魚類

補充海藻提取的DHA

大腦營養(yǎng)——優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

二、開發(fā)右腦

1）聽音樂，莫扎特的

2）看卡片，黃卡曼洛卡

3）畫畫

4）左右手協(xié)調(diào)運動