大家好，今天我為你講述的書是《深度工作》。這本書的副標題是如何有效使用每一點腦力。
相信大家都有這樣的經(jīng)歷，明明度假想好好休息，卻被電話、微信、郵件等等騷擾；明明看似簡單的同行，卻總也無法超越；明明想像同行一樣成功，卻總也找不到合適的方法。
這本《深度工作》說明了以上這些難題的原因。書中講了從古到今深度工作是成功的人的必備的一項技能，深度工作創(chuàng)造岀獨特的價值別人根本無法復(fù)制。本書還從神經(jīng)科學(xué)、心理學(xué)、哲學(xué)等角度說明深度工作能力的重要性。本書詳細介紹了4種深度工作模式及培養(yǎng)深度工作的3個步驟。這樣，讓我們面對碎片信息化時代，能夠有效地使用每一點腦力，從而活岀每個人的專注人生，讓別人無法復(fù)制的人生。
本書的作者是麻省理工學(xué)院計算機博士卡爾.紐波特。他是深度工作的10多年的擁躉，是個熟練的深度工作者，他也是深度工作的創(chuàng)導(dǎo)者和推廣者。
接下來我從以下三個層面來解讀這本書：第一部分，為什么古今往來深度工作是成功人士必備的一種技能；第二部分，為什么深度工作能力非常重要；第三部分，如何將培養(yǎng)深度工作。
第一部分
先來說說第一部分：為什么從古至今深度工作是成功人士必備的一項核心技能？
為什么說深度工作是成功人士必備的一項核心技能。有三個原因。深度工作是21世紀的超級力量，深度工作是核心貨幣；深度工作是家庭幸福生活、事業(yè)成功的第一法寶。
深度工作是指在完全沒有被干擾的狀態(tài)下專注進行的職業(yè)活動。因為個人能力達到了極限，所以它所創(chuàng)造的新價值，很難被復(fù)制。它是21世紀的超級力量。
那隨著信息時代的來到來。越來越多的人成為了知識工作者，深度工作也就成為了核心貨幣。
我們生活在信息經(jīng)濟時代，想要在社會經(jīng)濟中保持價值不被淘汰。只有深度工作才能立足新時代才能實現(xiàn)家庭事業(yè)的成功。
從古至今一些重要人物和成功人物的生活。深度工作在他們身上普遍的。
比如我國古代的很多皇帝，每年都會有幾天甚至幾個月的閉關(guān)修煉的習(xí)慣。閉關(guān)之后是為了進行更好的深度工作。
再比如文中提到的微軟首席執(zhí)行官比爾.蓋茨每年都要進次兩次“思考周”。比爾.蓋茨的特質(zhì)就是專注力，他在一個學(xué)期取得了創(chuàng)收了10億美元傳奇故事。比爾.蓋茨成功故事中起到至關(guān)重要作用就是他的超乎異常的深度工作能力。
書中還提到了作者卡爾.紐波特自己。作者2012年才有了人生中第一部智能手機，這部手機還是妻子下的最后通牒：兒子出生之前，一定要買一部可以用的手機！
10年中他一方面一直培養(yǎng)自己深度工作的能力，另一方面因為深度工作也得到了豐厚的回報。
10年中他出版了四本書，獲得了博士學(xué)位，同行評審學(xué)術(shù)文章非常頻繁，他還成為了喬治城大學(xué)終身教授。別人在加班，而作者很少工作到下午五六點。回到家里，從不碰電腦，享受家庭生活帶來的“無聊的樂趣”。
好了，我們來總結(jié)一下第一部分的內(nèi)容，我們了解到深度工作這項核心技能是成功的法寶。既然是法寶，一定是很重要了。
第二部分：為什么深度工作能力非常重要？
接下來，我們來深入探究下：
深度工作讓你的頭腦成為透鏡，匯聚專注之光。既可以助你迅速掌握困難的事事物又可助你成為精英。反之如無法做到長時間深度工作，很難讓你達到巔峰狀態(tài)。
深度工作并不容易做到，比如當今商業(yè)世界的主要潮流大大降低了人們深度工作的能力。文中還提到了最小阻力原則。
在生活中你有沒有這樣的經(jīng)歷？沒有明確后果的情況下，我們在日常處理.事物中，通常會選擇先處理當下最簡單易行的事。
書中還舉了最小阻力原則的例子。比如項目上頻繁召開的例會。這些會議往往讓你無法持續(xù)專泛，會導(dǎo)致日程無法及時完成。那為什么還要堅持？因為更簡單。人們往往不愿自己去管理時間和工作任務(wù)，而是讓每周迫近的例會迫使他們?nèi)サ囊恍┦隆?/p>
一份述職報告和查看一個郵件或一堆浮淺事放在一起。我們的習(xí)慣還是先解決浮淺簡單的事。簡單的事重復(fù)忙碌，述職報告的事一推再推，最終耽誤了正常的時間。完成述職報告全靠加班或者因時間來不及無法及時完成。
深度工作能夠創(chuàng)造出工匠，所以我們說深度工作是非常有意義的。文中分別從神經(jīng)學(xué)角度和心理學(xué)角度以以及哲學(xué)角度分別進行了論證。
好了，我們再來總結(jié)一下第一、二部分內(nèi)容。深度工作是成功人士必備的一項核心技能。深度工作是非常重要的。既然重要那它一定也很有價值，但一般不容易做到，深度工作也是很少見的。書中告訴我們深度的人生是美好的，深度智人，所以深度工作很有意義的。
第三部分：如何將培養(yǎng)深度工作？
培養(yǎng)深度工作的第一步要先進入深度工作。
抵御娛樂網(wǎng)站對我們的時間和精力的誘惑。遠離社交媒體。每個人將深度融入到工作生活中的哲學(xué)區(qū)別很大，所以選擇適合自己的日程深度工作模式很重要。下面介紹以下四種深度工作模式：
第一種新聞記者模式。記者模式就是在日程安排中隨時可以插入深度工作。并不適用于深度工作的新手。這個比較難，適合極少數(shù)的特殊人群。
第二種節(jié)奏模式。節(jié)奏模式是把深度整合到生活中的最普遍的方法。節(jié)奏日程安排者通過慣例支持深度工作。特別適合初學(xué)深度工作者。
第三種雙峰模式。雙峰模式要求把個人時間分為兩塊。把某一段明確的時間用于深度追求，余下
的時間做其他所有事情。這種適合時間固定的老師或自由職業(yè)者。
第四種禁欲主義模式。禁欲模式和外界完全隔絕。這種適合極小部分人。
以上四種深度工作方式根據(jù)職業(yè)因人而宜。就我個人而言。根據(jù)我的職業(yè)和個人偏好，比較適合雙峰模式。
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選擇適合的模式進入深度工作之后，在日常工作中要加入一些自己設(shè)計的慣例和固定程序，最終內(nèi)化成一種習(xí)慣。
不管你在哪里工作，你一定給習(xí)慣設(shè)定一個具體時間框架。有意識地在固定的地點和固定的時間習(xí)慣化、有意識地讓你的習(xí)慣有規(guī)則和程序、有意識讓你的習(xí)慣確保大腦在運轉(zhuǎn)。
書中講了達爾文在雕琢《物種起源》期間的深度工作習(xí)慣。達爾文每天早上7點準時起床，然后去散一會兒步。然后他會獨自用早餐，從8點到9點半在書房工作。之后的一小時用于拆閱前一天的信件，而后從10點半到中午又會回到書房工作。經(jīng)過這樣一段工作之后，他會沿著既定的路線從花房開始，沿房周圍的路走圈，深入思考一些具有挑戰(zhàn)性的想法。直到想出滿意的答案他才會停下來，宣告達爾文一天工作的結(jié)束。
不要笑達爾文的奇怪習(xí)慣。每個人深度工作習(xí)慣都不同。打磨自己的深度工作習(xí)慣，讓大腦電入專注狀態(tài)。培養(yǎng)出高效正確的習(xí)慣，對深度工作效率起很大作用。
剛才講了培養(yǎng)深度工作第一步要有適合自己深度工作模式和習(xí)慣。接下來講培養(yǎng)深度工作的第二步是要擁抱無聊、最大程度利用好自己深度工作的習(xí)慣。
想讓我們最大程度利用好深度工作的習(xí)慣需要有以下三個策略的訓(xùn)練：
一是在日常工作中不要不斷分心，而要不斷專注。
人們通常會從分心中拿出部分時間來專注。這種方式是不可取的。比如如果每周只保證一天的健康飲食，其它時間暴飲暴食，那就很難變瘦。把一整天的分心盡可能變?yōu)橐徽斓男闹怯?xùn)練。這個策略背后基本理念是非常簡單的，實踐起來卻沒有那么容易?？傊?，想憑借深度工作成功，必須重新排自己的大腦，清除令人分心的活動。
二是在日常工作中不僅像羅斯福不斷找一個高強度深度工作才能完成的任務(wù)，去一次次沖鋒去抵抗。還要在日常生活中進行有成果的冥想。
這個策略就是把需要專注的強度超出大部分知識工作者的舒適區(qū)。隨著高強度一次次體驗，對專注的理解也會改變。幾個月下來，抵抗力增強，專注力也隨之增強。
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有成果的冥想可以幫助我們實現(xiàn)專注力提升。但如果方法不對，努力想了很久卻不會有結(jié)果。所以要注意避免小心分心和原地打轉(zhuǎn)，避免深度思考難題。
在對一個思考難題進行深度思考需要架構(gòu)的。有了架構(gòu)的方法，一步步執(zhí)行這個程序，最終形成了一個提高專注能力的高強度健身流程。
三是像經(jīng)商一樣執(zhí)行
商人的特點是具有很強的目標感，為了賺到錢，商人會把所有精力都放在最關(guān)健的目標上。非常有目的性。那如何像商人一樣執(zhí)行？
首先要把關(guān)注點放到極端重要的事情上。一定要有一個明確的目標。
比如書中作者設(shè)定的極度重要目標是在未來一個學(xué)年里發(fā)去5篇高質(zhì)量的同們審評論文。這個目標就是既能帶來教職評估的回報，又是作者之前沒有做到的，所以可以帶來穩(wěn)定的熱情。
其次要設(shè)置目標。要抓住引領(lǐng)性指標而非滯后性指標。
比如文中作者說的以前關(guān)注的是每年發(fā)表的論文數(shù)，這是滯后性指標。這些目標對日常行為缺乏影響。而當作者關(guān)注深度工作之后，抓住引領(lǐng)性指標，讓每一個指標都與作者日常有了關(guān)聯(lián)。
關(guān)于引領(lǐng)性指標和滯后性指標的區(qū)別本書還列舉了例子：接受免費試吃樣品的客戶數(shù)量就是個引領(lǐng)性指標。而接受購買后的客戶數(shù)量就是個滯后性指標。
最后可以設(shè)定一個簡單有效的計分方式。定期回顧。
把累積的深度工作時長和實際結(jié)果聯(lián)系在一起。還有助于校準個人對于每項成果所需深度工作的時間。可以擠出更多的深度工作時間。每周回顧自己的計分板，不斷調(diào)整日程計劃，容易實現(xiàn)達到引領(lǐng)性指標。
好了培養(yǎng)深度工作第一步第二步講完了，現(xiàn)在講下培養(yǎng)深度工作的第三步，第三步是摒棄浮淺，核心內(nèi)容是減少工作時間。
本書中舉了個例子：2007年夏天，軟件公司37SignaLS做了一個實驗：將每周5天工作制縮短成4天，盡管工作日少了一天，但是員工似手還可以完成相同的工作量，于是他們的這項改革變成了永久政策：每年5～10月，他的的員工只需從周一工作到周四。
原因在于工作時間減少主要是集中在浮淺工作而不是深度工作。因為深度工作沒有減少，所以重要的事情仍能完成。
本書作者卡爾.紐波特五點半后不再工作。他實行固定日程生產(chǎn)力己經(jīng)有6年了。居然在2011年和2014年這段時間發(fā)表了大的20篇專業(yè)論文。還贏得了兩個競爭激烈的獎項，出版了一本非學(xué)術(shù)的書。本書作者做為學(xué)術(shù)圈是里新晉升教授中取得這樣的成果簡直是個奇跡。
事實上設(shè)定一個不工作截止時間，減少工作時間，會大大提高深度工作的效率。
好了，我們現(xiàn)在來總結(jié)一下第三部分內(nèi)容。第三部分內(nèi)容講了培養(yǎng)深度工作的方法：遠離社交媒體、找到自己深度工作的模式。內(nèi)化成高效正確的習(xí)慣。最大程度利用習(xí)慣，減少工作時間。
本書主要內(nèi)容就是這些?？傮w來說擁有深度工作這項技能，并將這項技能內(nèi)化為工作生活核心的人，將會取得不可復(fù)制的成功。
