? ? ? ? 一直想寫關于懷孕和喂奶的文章，但是拖延癥一直到現(xiàn)在，我家寶寶都快三歲了，才開始進行提筆寫下這篇文章。感謝不出局的督促和監(jiān)督，讓最近忙的天昏地暗，沒有靈感的我，終于開始寫這個漫長的一片特別具有意義的回憶錄了。

? ? ? ? 我大概是懷了個乖寶寶，前期幾乎沒有一絲反應，沒有孕吐，胃口也很好，酸甜都愛吃，也沒有什么忌口。我以為懷孩子就是這么簡單愉悅的一個過程，但是到了糖耐的時候，出問題了。

? ? ? 妊娠期高血糖——雖然那時候懵懵懂懂不知道處理不好會有什么后遺癥。由于我一直是個乖孩子的啊，還是很謹遵醫(yī)囑，開始進行調(diào)理。小寶外婆跟我一起去聽醫(yī)生上課，拿著一日六餐的食譜，聽醫(yī)生的推薦，要吃哪些加餐的產(chǎn)品。讓我養(yǎng)成了一個習慣，每當遇到一個吃食，就要在APP上面進行查詢，孕婦是否可吃。

? ? ? ? 總結下來的經(jīng)驗如下：

1. 吃的水果——高含糖分的水果不吃。比如：葡萄、西瓜、哈密瓜等。最好吃蘋果、西柚、橙子等，蘋果一日不能吃太多，最好在下午3點加餐的時候吃半個蘋果即可。

2. 吃的主食——禁吃稀飯、面條、面食等；米飯一頓飯只能吃半碗（家用小碗），稀飯為流食，面食易消化，容易堆積血糖，少吃or不吃。盡量多吃雜糧，如：蕎麥、燕麥、玉米、小米等。

3. 吃的肉類——禁吃肥肉。要吃瘦肉、魚肉、雞肉、牛肉等。

4. 如何炒菜——盡量吃水煮菜，炒菜需要盤底無油流出。

5. 如何喝湯——素菜湯最好。如果實在要吃排骨湯等，不能喝油腥，用吸管喝純湯即可。

6. 如何加餐——加餐盡量吃高蛋白的食物，如牛奶，豆制品等。

7. 適當運動——要根據(jù)自己的身體條件，進行運動。避免膝蓋受損嚴重。

? ? ? ? 綜上總結一句話，管住嘴，邁開腿，必須堅持。所以孕前體重是50KG，孕期長了9KG，寶寶生下來是3.5KG，生完孩子在第三天上稱的時候，已經(jīng)恢復到50KG了。

? ? ? 也是從那時候開始，我開始了抗糖化，懷孕那一年的習慣，延續(xù)到現(xiàn)在，一直不喝奶茶，不吃糖，不喝咖啡，現(xiàn)在的狀態(tài)很好。相信這個好習慣我會一直堅持。

圖片發(fā)自簡書App

? ? ? 要保持良好的狀態(tài)，需要強有力的自制力才行，希望每一位小仙女都可以生完孩子后，盡快恢復身材。

? ? ? 推薦喝的牛奶，高鈣低脂牛奶
? ? ? 推薦的加餐，蕎麥餅干和豆腐干

? ? ? 其他未盡事宜，歡迎大家給我留言，一起交流~