《刻意練習(xí)》這本書(shū)老早之前就聽(tīng)說(shuō)過(guò)，只是每次翻開(kāi)讀完前言好像就沒(méi)有興致繼續(xù)讀下去了，我想原因可能是專業(yè)的，一方面為了論述的完整性表述多嚴(yán)謹(jǐn)從而閱讀起來(lái)還是比較費(fèi)力，另一方面，這是一本外語(yǔ)翻譯來(lái)的，很多語(yǔ)言表述上與中文表述思維多少存在些差別。
這幾天刻意運(yùn)用前幾天學(xué)到的閱讀方法，重新審視這本書(shū)，圍繞著刻意練習(xí)的主題，問(wèn)自己如果我給別人去講這個(gè)主題應(yīng)該講清楚哪些方面，如此就產(chǎn)生了下面如圖的框架。接著帶著這些 問(wèn)題來(lái)讀這本書(shū)，發(fā)現(xiàn)作者差不多也是按照這樣的結(jié)構(gòu)來(lái)闡述的，因此我的問(wèn)題也都得到了解答。
一般練習(xí)是啥樣的，舉個(gè)例子，如果你想學(xué)打網(wǎng)球，你會(huì)準(zhǔn)備好裝備決心開(kāi)始學(xué)習(xí)，但是不知道怎么開(kāi)始，于是你通過(guò)各種辦法去學(xué)習(xí)例如握拍，規(guī)則等最基礎(chǔ)知識(shí)，然后回來(lái)自己練習(xí)，直到自己認(rèn)為熟練了，可以接到球了，就能找到自己的朋友一起練習(xí)，發(fā)現(xiàn)自己接不到球，再去上課然后再練習(xí)，直到某個(gè)程度，你感覺(jué)到很舒服，能跟別人對(duì)打如流了，打球動(dòng)作和規(guī)則都能自動(dòng)觸發(fā)，雖然還有有些高難度球接不到，但總不影響與別人打一場(chǎng)完整的網(wǎng)球比賽。
一般當(dāng)表現(xiàn)達(dá)到了這種“可接受”的程度，那么即使接下來(lái)再這樣“練習(xí)”幾年，也不會(huì)再有什么進(jìn)步了。因此，如果你對(duì)這種差不多的程度不是很滿意，想進(jìn)一步追求進(jìn)步，就需要做一些有目的的練習(xí)了，例如針對(duì)某個(gè)你總是接不到的球的打法進(jìn)一步刻意練習(xí)。
那么刻意練習(xí)最后能讓人達(dá)到什么樣的程度呢？作者埃里克森說(shuō)了他們針對(duì)記憶數(shù)字的研究，正常人最多一下子只能記住8到9個(gè)數(shù)字，而第一位招募志愿者史蒂夫在刻意練習(xí)訓(xùn)練結(jié)束能記住82位隨機(jī)數(shù)字，在這基礎(chǔ)上再進(jìn)行數(shù)字記憶訓(xùn)練的人最多能記住長(zhǎng)達(dá)300位數(shù)字。也就是說(shuō)延展了一般人大腦的極限，我想這就是刻意練習(xí)可以帶來(lái)的效果吧，令人震驚。
這樣的刻意練習(xí)效果到底是基于什么樣的原理，每個(gè)人都能達(dá)到這樣的訓(xùn)練效果嗎？先不管性格、動(dòng)力等這些因素的影響，只從生理結(jié)構(gòu)上看，人的身體和大腦都是具有強(qiáng)大的適應(yīng)能力的。埃里克森舉例了好些在某些領(lǐng)域有杰出能力的人的大腦某一部分叫普通人（包括此領(lǐng)域普通工作者）尤為發(fā)達(dá)的例子來(lái)論證這個(gè)觀點(diǎn)，例如倫敦出租車司機(jī)的大腦。
那么刻意練習(xí)到底是什么樣的？刻意練習(xí)有7個(gè)特點(diǎn)，用自己的話說(shuō)，首先你想到達(dá)到的目標(biāo)得已然有一套一步步實(shí)現(xiàn)的方法論，另外這個(gè)目標(biāo)制定得不能太難也不能太容易，它得是你跳一跳就能夠得著的，然后將目標(biāo)拆成短期要實(shí)現(xiàn)的階段短目標(biāo)，再?gòu)膬?nèi)心層面積極去實(shí)現(xiàn)各個(gè)階段短目標(biāo)，并在實(shí)現(xiàn)過(guò)程中根據(jù)反饋效果進(jìn)行積極調(diào)整，在實(shí)現(xiàn)過(guò)程中讓大腦對(duì)這件知識(shí)發(fā)生生理改變，形成心理表征，良好的心理表征又能促進(jìn)你提升練習(xí)效果，最終在一次一次的改進(jìn)中，造就卓越表現(xiàn)。因此，也不是所有技能的掌握都適用刻意練習(xí)，用好理解的話說(shuō)，得是那種經(jīng)過(guò)好多年的發(fā)展，已經(jīng)有老師在教的領(lǐng)域。
知道刻意練習(xí)是啥樣的之后，我們?cè)诠ぷ骱蜕钪性趺催\(yùn)用刻意練習(xí)的方法呢？工作中我們一般使用學(xué)校里學(xué)得的技能，在學(xué)校的時(shí)候我們從不懂到懂得掌握一項(xiàng)技能，進(jìn)步很明顯，但是進(jìn)入職場(chǎng)之后，很多時(shí)候就不能繼續(xù)學(xué)習(xí)了，就總是在“吃老本”。很多行業(yè)都有這樣的問(wèn)題，書(shū)中用了影像醫(yī)學(xué)專業(yè)應(yīng)該在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)用刻意練習(xí)的方法增強(qiáng)醫(yī)生看片子診斷成功率的案例。實(shí)際我們?cè)诠ぷ髦幸苍撍伎?，我們工作中是否存在哪點(diǎn)需要改進(jìn)的，這點(diǎn)如果刻意練習(xí)的話，應(yīng)該怎么做。而在生活中，一般在我們想學(xué)習(xí)某項(xiàng)愛(ài)好或者特長(zhǎng)時(shí)能采用刻意練習(xí)的方法。而在刻意練習(xí)的過(guò)程中，我們作為練習(xí)者，肯定會(huì)有很多方法上的困惑，首先怎么去找練習(xí)方法，練習(xí)過(guò)程肯定很辛苦，還會(huì)遇到瓶頸，我們都要怎么去跨越呢？
練習(xí)方法的獲取部分，首先現(xiàn)在是網(wǎng)絡(luò)社會(huì)，想查找學(xué)習(xí)某個(gè)學(xué)習(xí)的方法比以前容易許多了；其次，可以花點(diǎn)學(xué)費(fèi)去找這個(gè)領(lǐng)域的老師，教你方法；再然后就是自己在實(shí)際工作生活中去尋找這個(gè)領(lǐng)域的杰出者，向他們請(qǐng)教他們的練習(xí)方法。獲得了練習(xí)方法后，在實(shí)際操作過(guò)程中，我們要秉承3F原則，也就是專注（Focus），反饋（Feedback），修正（Fix it）的原則，保持專注力，并尋求自己練習(xí)成果的反饋，根據(jù)反饋結(jié)論對(duì)自己的練習(xí)方法進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。不可避免的，練習(xí)過(guò)程中肯定會(huì)遇到平臺(tái)期，在這階段似乎再怎么努力都進(jìn)步不了，很多人到這個(gè)階段會(huì)很容易選擇放棄，而其實(shí)跨過(guò)這個(gè)階段后，離目標(biāo)就更近了。遇到平臺(tái)期后，何不考慮換一個(gè)方法再去嘗試，也就是上面說(shuō)的修正原則，或者對(duì)平臺(tái)期進(jìn)行分析，將問(wèn)題癥結(jié)點(diǎn)再縮小化，然后針對(duì)這個(gè)癥結(jié)點(diǎn)先刻意練習(xí)通過(guò)，這樣慢慢的，一點(diǎn)一點(diǎn)的改進(jìn)后，其實(shí)就接近卓越了。這其中也需要練習(xí)者自身保持很強(qiáng)的動(dòng)力，沒(méi)有足夠的動(dòng)力，半途而廢總是結(jié)局。
所有刻意練習(xí)都是基于書(shū)中一個(gè)重要概念-心理表征。什么是心理表征，我個(gè)人理解是指心理上對(duì)想到達(dá)成的目標(biāo)應(yīng)該是什么樣的一個(gè)把握。例如你想練習(xí)彈奏一首曲子，心中得有這首曲子最后聽(tīng)起來(lái)是什么樣有個(gè)數(shù)，這便是心理表征了。而刻意練習(xí)可以創(chuàng)建心理表征，心理表征反過(guò)來(lái)也可以監(jiān)督你的練習(xí)效果。
上面其實(shí)是這本書(shū)的主要內(nèi)容了，后面還有部分培養(yǎng)杰出人物的路徑，其實(shí)也就是在人的一生中應(yīng)用刻意練習(xí)的方法，而孩子天分其實(shí)對(duì)成就的影響并不會(huì)很大，不過(guò)這對(duì)家長(zhǎng)的素質(zhì)要求還是挺高的。
路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索。既然知道了我們平常工作方式的問(wèn)題，又有了學(xué)習(xí)方法，去不去運(yùn)用就將人與人之間拉開(kāi)了差距，但愿你我都能一直探索！
