在這個(gè)快節(jié)奏高競爭的社會(huì)環(huán)境下，我們很容易不自覺得內(nèi)卷或內(nèi)耗，消耗了自己的能量，有時(shí)還不自知，就像在一個(gè)漩渦里，迷茫而努力，掙扎著而不得解。

我說的“神力”又是什么呢？我想借助這個(gè)“神力”這個(gè)詞，來表達(dá)多種意思：穩(wěn)定的、中正的、和自己在一起的，有明確的方向而持久地前行，不受他人影響、充滿智慧的、能量的，內(nèi)心充滿良知的，讓天理呈現(xiàn)的狀態(tài)。人人皆圣賢，人人都有神性，我們只要善于覺察、修行，就可以將我們身上隱藏的圣人之面，神性之力發(fā)揮出來。

那如何拒絕內(nèi)卷內(nèi)耗，從而將自己的“神力”挖掘出來呢？

內(nèi)卷和內(nèi)耗有重疊相似之處，也有本質(zhì)區(qū)別。內(nèi)卷更強(qiáng)調(diào)在一種環(huán)境或關(guān)系里，前提是有自己與外界的關(guān)系，才有內(nèi)卷，被動(dòng)地努力，被動(dòng)的“卷”入一種競爭。而內(nèi)耗，更強(qiáng)調(diào)的是一種自己與自己的關(guān)系，自己與自己較勁，過不去，消耗了自己的能量。

一、如何拒絕內(nèi)卷：

1、找到自己的方向，明確自己的定位，篤定前行

每個(gè)人都要有自己的定位，我們很容易這山望著那山高，很容易被他人現(xiàn)在的成功所吸引，茫茫眾生中，修行不被他人影響的定力一定是要有自己的定位，就像我們學(xué)習(xí)陽明心學(xué)一樣，這是我們走的一條大道，不管旁邊有什么的評價(jià)，我們始終朝著這個(gè)方向前行，便不會(huì)被他人評價(jià)影響。

2、減少信息涉入，適當(dāng)做一些減法

現(xiàn)代是一個(gè)信息爆炸的時(shí)代，每天各種信息四面八方而來，好處是獲取信息更加方便豐富，但同時(shí)也很容易給我們帶來困擾甚至選擇的煩惱。面對這些，我們適量減少一些涉入的機(jī)會(huì)，信息有時(shí)“夠用”就好，也可以避免卷入一些漩渦。

3、放緩節(jié)奏，慢下來

這個(gè)時(shí)代太快了，快的讓人來不及回味，舊的己去新的已來。我常常想古時(shí)候的人們?yōu)槭裁磩?chuàng)造了那么多的哲學(xué)思想經(jīng)典文化而經(jīng)久不衰，在今天以及更遙遠(yuǎn)的未來仍然有指導(dǎo)意義？其中有一個(gè)原因就是他們有足夠的時(shí)間來沉淀，他們?nèi)ヒ粋€(gè)地方需要很久，學(xué)一個(gè)知識需要很久，學(xué)完之后在心中思考、沉淀、發(fā)酵還有很久，所以，就會(huì)有很深刻的思想性產(chǎn)生。所以，我們也有必要適當(dāng)放緩節(jié)奏，慢下來，在自己輸入之后，有個(gè)消化內(nèi)化的過程，這樣我們能量就充足了，也會(huì)慢慢地遠(yuǎn)離內(nèi)卷。

4、接納自己，活在當(dāng)下

“發(fā)憤忘食”“樂以忘憂”是圣人修行時(shí)的狀態(tài)。可見圣人修習(xí)時(shí)的深度專注。因?yàn)閷Ｗ⒍鞓罚驗(yàn)閷Ｗ⒍岣吡俗约旱男扌?。我們這一代人常常在追求“效率”，同一時(shí)間做多種事情，搞得心力交瘁，卷得不能再卷了。

二、如何拒絕內(nèi)耗

1、處理好與自己的關(guān)系

面對迷茫困局，從中正的內(nèi)心出發(fā)，梳理清楚，做個(gè)清醒的人，找到人生目標(biāo)，放棄追求完美，處理好與自己的關(guān)系，自然就不會(huì)有內(nèi)耗。

2、建立自己的價(jià)值體系

有的人常以他人的標(biāo)準(zhǔn)或價(jià)值體系來要求自己，常常失了自我。叔本華說：“人性有一個(gè)最特別的弱點(diǎn)，就是在意別人如何看待自己。”所以我們要建立自己的價(jià)值體系，并且常常檢驗(yàn)修正再前行。

3、勇于面對自己

我們有時(shí)無法接納自己的一部分，有時(shí)對面對過去發(fā)生的事情懊悔不已，有時(shí)對未發(fā)生的事情又焦慮，勇于面對自己，無論過去、現(xiàn)在還是未來，就會(huì)減少自我的消耗。

4、停止設(shè)限，擴(kuò)展邊界

董卿有句話說的好：生命的意義在于開拓而不是固守，無論什么時(shí)候我們都不應(yīng)該失去前行的勇氣。對于有追求的人來說，生命的每個(gè)階段，都是新鮮，有活力的，擁有著無限的可能。

5、停止拖延，馬上行動(dòng)

奧巴馬當(dāng)選總統(tǒng)時(shí)，有人問他：“你覺得自己的優(yōu)勢在哪里？”他回答了四個(gè)字：總是提前。今日事，今日畢，永遠(yuǎn)不要把問題拖到明天再處理。有想法就行動(dòng)，邁出第一步，方能發(fā)現(xiàn)更多的問題，這樣就會(huì)減少一些焦慮。

三、喚醒自己的潛在能量

無論處于忙碌狀態(tài)，還是休息狀態(tài)，及時(shí)回到自己身上，去感知自己的身體，心靈，起心動(dòng)念，時(shí)時(shí)帶著覺知，事事覺察自我，和自己在一起，便會(huì)逐步喚醒自己的潛在能量。就像陽明先生說的“動(dòng)靜只是一個(gè)?！蔽覀冹o時(shí)存養(yǎng)天理，動(dòng)時(shí)按著天理在事上磨煉，天理慢慢呈現(xiàn)的時(shí)候，也是我們能量積蓄的時(shí)候。有了智慧有了能量，便自然能遠(yuǎn)離內(nèi)卷遠(yuǎn)離內(nèi)耗。

四、建立意向畫面，陪伴內(nèi)心成長

這是我?guī)ьI(lǐng)大家做的一個(gè)意象，有助于在潛意識層面幫助自己陪伴自己成長。

想象來到大自然，看到一棵高大挺撥的大樹，向上向陽，風(fēng)雨不倒，一年四季穩(wěn)定、中正，無論刮風(fēng)下雨，它都那么穩(wěn)定而中正矗立在大地上。想象你現(xiàn)在就是這棵大樹，高大挺撥，穩(wěn)定、中正，有足夠的能量應(yīng)對自然界的風(fēng)雨雷霆……建立穩(wěn)定而中正的內(nèi)心狀態(tài)，可以陪伴我們內(nèi)心成長，喚醒本自具足的能量。