《分身術(shù)課程》思維導(dǎo)圖
兩個(gè)問(wèn)題
本課提出了兩個(gè)問(wèn)題：
1.你想成為什么樣的人，過(guò)什么樣的人生？
2.如何通過(guò)選擇成為自己想成為的人，過(guò)自己想過(guò)的人生？
第一個(gè)問(wèn)題
本質(zhì)性問(wèn)題，直接關(guān)系到人生的意義，個(gè)人的價(jià)值。很多人都想“做一個(gè)幸福的人”，“過(guò)幸福的人生”，但從邏輯學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，想要“幸福”，首先要給出自己對(duì)幸福（主觀）的定義。在人生的不同階段，隨著不斷成長(zhǎng)與思考，每個(gè)人可能會(huì)給出不同的答案，也許更明確、也許更豐富、也許更簡(jiǎn)單。而這一個(gè)個(gè)答案，又成為了人生路上一個(gè)個(gè)目標(biāo)。
對(duì)人生本質(zhì)的思考，不僅會(huì)貫穿整個(gè)成長(zhǎng)課程，更是一生的功課。
第二個(gè)問(wèn)題
態(tài)度決定一切?！_曼·W.皮爾???????
本課程主要幫助解決第2個(gè)問(wèn)題。
注：是“幫助”，不是“包辦”。
核心理念——積極主動(dòng)地選擇
每一個(gè)人都可以，主動(dòng)使用自我意識(shí)，在任何刺激和回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)
，成長(zhǎng)為自己最期待的那個(gè)樣子?！兹视莱?br>
關(guān)鍵詞：主動(dòng)、自我意識(shí)、刺激和回應(yīng)、選擇權(quán)、最期待
隱含理念解讀
1.應(yīng)知道自己最期待的樣子為何（意愿、目標(biāo)）；
2.人生由自己的選擇決定（選擇的重要性，選擇有優(yōu)劣之分）；
3.選擇可以是自主的，多樣的（資源是豐富的，人應(yīng)對(duì)自己全權(quán)負(fù)責(zé)）；
4.人可以避免應(yīng)激，做出回應(yīng)的選擇（區(qū)分無(wú)意識(shí)和有意識(shí)）；
5.人應(yīng)主動(dòng)使用自我意識(shí)（區(qū)別于動(dòng)物）。
注：以上理念需認(rèn)同并內(nèi)化。
原理
1.人類(lèi)有自我意識(shí)，可以對(duì)自己的思維、情緒進(jìn)行覺(jué)察，本課稱(chēng)為“資源我”；
2.人會(huì)對(duì)不同事物產(chǎn)生無(wú)意識(shí)的帶有情緒的慣性反應(yīng)（內(nèi)觀稱(chēng)為習(xí)性反應(yīng)），本課稱(chēng)為“小我”；
3.行為本質(zhì)模型（TMBRT）：行為由外界事物及內(nèi)部動(dòng)機(jī)觸發(fā)，觸發(fā)閾值不同，符合“小我”的行為會(huì)得到不斷強(qiáng)化。
4.分身術(shù)
——即從無(wú)意識(shí)的“小我”中跳出，用理性的“資源我”分析問(wèn)題，做出恰當(dāng)?shù)倪x擇。
注：“小我”是一個(gè)值得研究的課題，內(nèi)涵豐富，在心理學(xué)中和部分宗教中，“小我”與痛苦的產(chǎn)生有著直接的關(guān)系，在此不做討論。
積極主動(dòng)的四個(gè)層次
1.意愿
2.資源
3.選擇權(quán)
4.自我決定
刻意練習(xí)
1.培養(yǎng)覺(jué)察力：時(shí)刻觀照自己的情緒、念頭；
2.培養(yǎng)控制力：當(dāng)不良習(xí)性反應(yīng)生起時(shí)，嘗試不做評(píng)判地觀察它，延緩情緒發(fā)作的時(shí)間；
3.轉(zhuǎn)換思維：從對(duì)方的角度或其他視角觀察觸發(fā)事件；
4.分析判斷（重點(diǎn)）：對(duì)觸發(fā)器及內(nèi)在動(dòng)機(jī)進(jìn)行分析判斷，找出內(nèi)在匱乏點(diǎn)；
5.成長(zhǎng)：通過(guò)學(xué)習(xí)、體驗(yàn)、自省不斷彌補(bǔ)自己匱乏，創(chuàng)造豐盛圓滿(mǎn)的人生。
希望每個(gè)人都可以積極主動(dòng)地“選”出自己期待的人生。
????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 2016.10.8
附：
課程鏈接：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
