2020.11.19-2020.11.29，全11天，參加了元敦國(guó)學(xué)養(yǎng)生堂楊一豐老師第八期公益辟谷與食療養(yǎng)生班（免費(fèi)）。第一天面談，第二天辟谷意念與信息啟動(dòng)，第三~九天為正式辟谷七天，第十、十一天兩日復(fù)食指導(dǎo)。
通過(guò)心法和功法的練習(xí)，以及老師11天早晚課程及時(shí)指導(dǎo)，很成功自在地完成了這次奇跡之旅。
DAY1：參加第八期辟谷學(xué)習(xí)第一天，第三次辟谷。
????????習(xí)性和潛意識(shí)，最近侵蝕“我”，明顯感到身心分離，頭腦支配下的身體，與心斷了連結(jié)，表現(xiàn)為不能安住當(dāng)下只做一件事: 吃飯看著劇刷手機(jī); 手里泡著茶心里想著咖啡，等等等等。
我重新思考辟谷于我的意義是何？
????????我意識(shí)到: 第一次辟谷，我把它當(dāng)作救命稻草，急于解決并期望徹底解決身心問(wèn)題，很珍惜也很有收獲。
????????第二次辟谷，我把它當(dāng)藥，當(dāng)我第一次辟谷復(fù)食期后胡亂吃喝后的整腸丸，得意于外在的變化大于內(nèi)心的觸動(dòng)。
????????當(dāng)老師閉關(guān)一陣子，我發(fā)現(xiàn)自己一堆問(wèn)題，似乎又是用頭腦想象的東西甚至是以前就有的問(wèn)題在困擾我，比如焦慮，比如恐慌，比如煩躁，比如暴食，比如我是想死還是怕死！但這次沒(méi)有辦法及時(shí)找老師解答，我慌了。這大概是提示我，需要開(kāi)始新的一次凈化和自我探索。這條路很長(zhǎng)，很遠(yuǎn)，我該跨過(guò)停留在表層追求瘦身的目的，而去體會(huì)我的生命借由身體想讓我經(jīng)歷和看見(jiàn)的實(shí)相。
????????一切都是機(jī)緣巧合卻又命中注定。于是，第三次辟谷，我又來(lái)了。
????????今日面談，看到老師回歸，特別特別親切，滿心歡喜。我調(diào)了好久的角度，還是藏不住，老師一眼看穿: 臉圓了，最近沒(méi)少吃！
????????是的，這幾天，越是臨近開(kāi)課，越是不停的吃東西，沖擊一波小高峰，用飽滿的體態(tài)迎接精神盛宴！
【晚課老師語(yǔ)錄】
1. 有能力的老學(xué)員們，想學(xué)習(xí)老師的大愛(ài)，像老師一樣，把好的課程惠及更多的人，把大愛(ài)傳播出去。
師說(shuō)，愛(ài)自己。愛(ài)自己是第一位的。
2. 一位曾被診斷乳腺癌的阿姨，已過(guò)了五年的復(fù)發(fā)期，很開(kāi)心通過(guò)朋友圈來(lái)到了我們的大課堂，身體狀態(tài)精神面貌非常好。
師說(shuō)，你覺(jué)得自己有病那才是病，所謂西醫(yī)的檢測(cè)數(shù)據(jù)，只是一個(gè)數(shù)字。
????????這兩句，就是我需要聽(tīng)到的！問(wèn)題解決一半了。
就這樣，學(xué)習(xí)！
DAY2：第三次辟谷學(xué)習(xí)第二天，意念與信息辟谷啟動(dòng)課程。
? ? ? 一周繁忙結(jié)束，下班之際，腸道微微抽動(dòng)，我欣喜，這是餓意！麻辣香鍋加雪糕走起。想到老師昨天說(shuō)的，老學(xué)員明天要是可吃可不吃，就直接進(jìn)入辟谷狀態(tài)?？粗幌沐伒氖澄?，不由的慚愧，大腦里責(zé)問(wèn)自己：“你在干啥呢？你知不知道你最近再干啥？現(xiàn)在在干啥？”右手倒是很實(shí)在的夾一筷子菜送到嘴里吧唧。
????????理想與現(xiàn)實(shí)之間，是一道正念的鴻溝。
? ? ? 晚課時(shí)想到，今天白天身體有疲倦感，犯困，早上不想起，中午午休雖然感覺(jué)睡了長(zhǎng)長(zhǎng)一覺(jué)，醒來(lái)不過(guò)半小時(shí)。大概是身體提示我，可以進(jìn)入辟谷狀態(tài)了。早上還信心慢慢地說(shuō)，不餓，胃很滿呢。但是，當(dāng)黃昏將至，全卸下來(lái)時(shí)，感到了一絲餓意。我抓緊這一絲絲稍縱即逝的饑餓感，放大它，加強(qiáng)它，與身體割裂，停止在那個(gè)時(shí)刻，加塞了一頓食物。不吃還行，吃開(kāi)了，感覺(jué)胃就是個(gè)無(wú)底洞，我接受不到任何反饋。吃了就吃了吧，吃了也好，不執(zhí)著。
? ? ? 最近喜歡在網(wǎng)絡(luò)上給人點(diǎn)贊留言。在打卡區(qū)閱讀同學(xué)們的小作文，看到能讓我共鳴的，我會(huì)點(diǎn)贊留言分享我的感觸。甚至在小紅書(shū)上刷到能讓我樂(lè)呵一下的圖片視頻，我也給作者點(diǎn)贊留言，感謝他的付出能讓陌生人樂(lè)一樂(lè)。這也是一種反饋和流動(dòng)吧。
? ? ? 今日晚課是意念啟動(dòng)，剛靜坐下來(lái)的時(shí)候，腦袋里思緒朵朵飄，感覺(jué)得到身心分離，身體的反應(yīng)相比前幾次來(lái)得晚一些。隨著老師深入的引導(dǎo)，自己對(duì)身體開(kāi)始有覺(jué)察，哈欠流淚，搖頭晃腦，后背發(fā)緊，胳膊發(fā)麻，打嗝排氣，接踵而至且來(lái)勢(shì)洶洶，感覺(jué)倒頭就能睡著。晚課結(jié)束時(shí)還在打哈欠。
? ? ? 身心愉悅的開(kāi)啟這次的旅程。
【晚課學(xué)習(xí)分享】
① 我平時(shí)喜歡用『也許，可能』，這反應(yīng)出什么心理狀態(tài)？
師說(shuō)：不確定和定不住。
反思：忘了從何時(shí)起，聽(tīng)人說(shuō)『話不要說(shuō)太滿』，我就開(kāi)始用這兩個(gè)詞了。乍一聽(tīng)，是考慮周全不絕對(duì)。但偶爾自己也能感受到是不自信和不想承擔(dān)。由于自己缺乏對(duì)事物真相的探究和理解，于是不確定，別人正說(shuō)反說(shuō)，都覺(jué)得有道理。自己不定，覺(jué)得這樣也對(duì)，那樣也沒(méi)錯(cuò)，導(dǎo)致自己生活中常常左右搖擺，糾結(jié)過(guò)的問(wèn)題再糾結(jié)。我佩服邏輯自洽的人，甚至一本正經(jīng)胡說(shuō)八道時(shí)的自信之光，羨慕。
②師說(shuō)：意念溝通讓牙齒一顆一顆放松，能慢慢放松整個(gè)面部，舒展眉心，嘴角上揚(yáng)。
反饋：學(xué)員們當(dāng)下試了，感覺(jué)這招極為高明有效。相比單獨(dú)讓眉心舒展更能達(dá)到放松的目的。
我記得自己以前身體累或倦的時(shí)候，容易弩著嘴，好像在用嘴巴和牙齒的力量幫忙。第一次辟谷前三天，自己氣虛體弱，明顯感覺(jué)到上下牙齒咬合很緊，下頜骨緊張，需要意念溝通才能放松。但是最后兩天，下頜骨自然放松了，牙齒和嘴唇也是放松狀態(tài)，一直保持到現(xiàn)在，發(fā)現(xiàn)面部曲線變?nèi)岷土恕?/p>
DAY3：第三次辟谷學(xué)習(xí)第三天，正式辟谷第一天。
【今日飲食】： 無(wú)
【今日練功】：行禪 60min 靜坐 2 * 15min 元敦九式 3 服氣導(dǎo)引 3 叩齒吞津 5 意念溝通 2
【今日身體變化】：
????????今天沒(méi)吃沒(méi)喝，無(wú)不適感。下午經(jīng)過(guò)幾個(gè)食品店鋪，聞到陣陣香味，肚子咕嚕了幾下，一會(huì)兒之后饑餓感消失。去超市買了一些小零食，還買了一袋桂皮，拿出一根放在瓶子里，時(shí)不時(shí)聞聞，真挺美好的。
????????傍晚小雨中行禪，感受到自己腦袋里想法很多，身心分離。深呼吸，讓自己放慢腳步，放松肩膀，過(guò)了一會(huì)兒，腦袋放空了一些，開(kāi)始欣賞雨中的風(fēng)景。
【今日心理變化】：
????????這次辟谷，自己心理更輕松一些，不像之前兩期，把它搞得很嚴(yán)肅很模式化。這次辟谷，感覺(jué)就是生活平衡的一個(gè)方式，前面吃太多了，現(xiàn)在空一空，前面大腦里塞入了太多數(shù)碼垃圾，現(xiàn)在給自己排一下毒，把辟谷揉到生活和工作里，不拘泥于形式。
????????下午有約要出門辦事，聽(tīng)著外面雷聲轟鳴，大雨瓢潑，想找借口跟人推遲時(shí)間。但是磨蹭了一下，心想，下雨只是一個(gè)自然現(xiàn)象，并不該成為我辦事的阻力。打著傘慢慢在雨中走，感受風(fēng)吹來(lái)，感受雨一滴一滴淋濕外套，感受鞋子濺起的水滴打濕褲腳，并不像想象中的糟糕，反而是欣喜的。本以為會(huì)遲到，沒(méi)想到一切剛剛好。
????????也許最近只是心里的雨把自己困在室內(nèi)，忘記了享受大自然。
【晚課學(xué)習(xí)分享】：
① 師說(shuō)：雨化，你這個(gè)名字好聽(tīng)。
反饋：之前一直給自己起各種網(wǎng)名，直到第一期辟谷結(jié)束，把名字改成了真名。我認(rèn)為是自己對(duì)父親的認(rèn)可和對(duì)自己的接納吧。以前別人說(shuō)這個(gè)名字好聽(tīng)，我也不以為然，現(xiàn)在是真覺(jué)得自己名字挺好聽(tīng)的，而且重名的少。
② 問(wèn)：行禪后發(fā)現(xiàn)四肢都是暖的，但是肚子往下到膝蓋身體的中段都是冷的，是不是這部分?jǐn)嚅_(kāi)了？而且自己身體中部的問(wèn)題比較多，比如后背腰椎疼痛和例假的問(wèn)題。
師說(shuō)：中醫(yī)里面這是中焦，中焦不通暢。練老師教的太極拳會(huì)有幫助。
③ 問(wèn)：老師，我不知道我自己到底是『怕死』還是『作死』。有時(shí)候會(huì)拿生母38年的生命時(shí)間軸做對(duì)比，感覺(jué)既然生命短暫，也不必做什么長(zhǎng)期規(guī)劃，包括職業(yè)、投資、或者對(duì)關(guān)系、愛(ài)好之類的。
師說(shuō)：我們的生命是世世代代生命的疊加，系統(tǒng)中會(huì)有忠于父母生命的動(dòng)力。在我們塵埃落定前、找到自己人生的使命之前，會(huì)有這種反反復(fù)復(fù)的過(guò)程。我看你現(xiàn)在挺好的，沒(méi)什么問(wèn)題。
學(xué)員分享：一位曾被診斷乳腺癌的姐姐分享她的生命過(guò)程，她說(shuō)以前認(rèn)為生和死是對(duì)立的，現(xiàn)在覺(jué)得，生是一，老病死都是二，死與病和老是一樣的存在，甚至與生也是并存的，一念生一念死，一念地域一念天堂?？吹剿惺芩?，接受它，活在當(dāng)下。
今天收獲很多，太感謝老師的解答和同學(xué)的分享了。這期老學(xué)員很多，感覺(jué)大家的思想都深刻了很多，我很受教。
DAY4：第三次辟谷學(xué)習(xí)第四天，正式辟谷第二天。
【今日飲食】： 無(wú)
【今日練功】： 行禪 75min 靜坐 2 * 15min 元敦九式 3 服氣導(dǎo)引 3 叩齒吞津 5 意念溝通 2
【今日身體變化】：
???????? 今天睡覺(jué)睡到飽，早上起來(lái)有點(diǎn)心慌，靜坐的時(shí)候感覺(jué)煩躁、惡心，幾分鐘后發(fā)冷還出汗，索性又躺下休息。小憩之后起床，練功，洗漱，感覺(jué)滿血復(fù)活，一直到晚上都精神很好。今天自然流淚很多，而且排出很多眼屎，眼睛又明亮了。
???????? 下午肚子不餓，心里餓，在小紅書(shū)上刷小時(shí)候吃過(guò)的東西，米粑、糖油粑粑、米糕、發(fā)糕、油墩子、鍋盔，發(fā)現(xiàn)中華美食太豐富了。下午行禪回來(lái)看到室友在吃飯，聊了幾句，但我完全沒(méi)有吃的欲望。
【今日心理變化】：
????????? 傍晚雨中行禪，開(kāi)始還思緒飛飛，突然一個(gè)炸雷，心跳加快，直接把我打回現(xiàn)實(shí)，腦袋清明了許多。今天想爬坡，去了之前行禪不敢去的路，慢慢爬上去，看著腳下的路一步一步，回頭一看，我去，這么高，要是滑了不得了。趕緊繼續(xù)看腳下的路慢慢爬?？粗@條上山的路蜿蜒盤旋的往上，旁邊還有一條臺(tái)階是直通山頂?shù)?，心里想，如果人生的終點(diǎn)都是死亡，那選擇彎曲的山路，還是選擇直通的階梯，都是選擇，想看什么風(fēng)景就選擇什么路，隨心隨性，至少都是在走上坡。
?????????? 晚課前，我親愛(ài)的老爸跟我視頻，他是喝得可以，跟我說(shuō)年紀(jì)大了容易思念兒女，我說(shuō)我也想你啊，你健健康康的，等我明年回去喝呀。這次老爸再跟我說(shuō)“把握自己的人生，努力奮斗成功”，我沒(méi)有那么大的壓力了，畢竟我說(shuō)老爸我明年回去啃老啊，老爸說(shuō)二十年都沒(méi)問(wèn)題。
#【晚課學(xué)習(xí)分享】
①?? 問(wèn)：怎么勸老爸少喝點(diǎn)酒呢？
????? 師說(shuō)：鼓勵(lì)他喝，喝得開(kāi)心就喝！多認(rèn)同他、欣賞他、陪伴他，家人給他支持和信任，他自然而然就會(huì)學(xué)會(huì)控制自己的量。
????? 反饋：今天我也跟老爸說(shuō)，你喝得開(kāi)心了就喝了唄，身體不舒服了自然會(huì)調(diào)整了，也能體會(huì)到老了恢復(fù)慢，成長(zhǎng)的過(guò)程吧。
②?? 師說(shuō)：跟容易笑的人在一起玩，跟容易哄的人一起玩，跟心大的人做朋友。自己也做一個(gè)容易哄的人，樂(lè)呵的人。這點(diǎn)要向小孩子學(xué)。時(shí)間不等人，在開(kāi)心這件事上別矜持。
????? 反饋：太對(duì)了，有時(shí)候能感到自己不笑，特別是在親密關(guān)系中，有時(shí)候端著，不容易哄，傷己傷人的。做一個(gè)傻子多么好。跟我的小侄女小丫丫好好學(xué)習(xí)。
③?? 師說(shuō)：健康是一種狀態(tài)，精神狀態(tài)，由內(nèi)而外的神韻、氣質(zhì)，無(wú)法用數(shù)字來(lái)衡量。生命的根本是心、神，生命的主宰是心，臟腑對(duì)應(yīng)七情六欲和情志，都與心有關(guān)。
????? 反饋：之前看到體檢報(bào)告上的數(shù)字變化，會(huì)有點(diǎn)慌，恨不得馬上吃藥把它解決掉。后來(lái)，意識(shí)到，要?jiǎng)討B(tài)的看問(wèn)題，下一秒和上一秒數(shù)值都會(huì)不一樣，而且身體是一個(gè)整體，會(huì)自我調(diào)節(jié)五臟六腑之間的平衡，以及要拉上時(shí)間線來(lái)看變化。那些山里的長(zhǎng)壽老人，也許一輩子沒(méi)看過(guò)幾次醫(yī)生，更不像我們工作的人一年一體檢，也許他們身體里也有過(guò)所謂指標(biāo)不正常的時(shí)候，但是身體能自己調(diào)節(jié)。心沒(méi)病，吃得喝得讓你開(kāi)心的，就是健康的。
DAY5：第三次辟谷學(xué)習(xí)第五天，正式辟谷第三天。
【今日飲食】：兩口蜂蜜水，半片餅干
【今日練功】：行禪 75min 靜坐 15min 元敦九式 4 服氣導(dǎo)引 2 叩齒吞津 5 意念溝通 2
【今日身體變化】：
????????早上鬧鐘響就起床，精氣神都很好，到公司，完全沒(méi)有餓和渴，口里津液豐富。中午困兮睡兮，三點(diǎn)左右有一點(diǎn)恍惚，喝了一口蜂蜜水，心臟砰砰跳，感覺(jué)好很多了。其實(shí)已經(jīng)夠了，因?yàn)椴⒉皇且驗(yàn)榭剩诙诤认氯?，嗆到，后頸脖子緊，就是這一口，多了。
【今日心理變化】：
????????今天不太想說(shuō)話，也沒(méi)有什么特別煩躁或喜悅的，就是平靜正常。
????????“如果你在追求幸福快樂(lè)的道路上，沒(méi)有體會(huì)到幸福和快樂(lè)，如何能直接登上幸?？鞓?lè)的高峰呢？”今天看到大概是這個(gè)意思的一句話，挺贊同的。如果做的事情不能讓我們開(kāi)心，或者我們沒(méi)有體會(huì)當(dāng)下、感知快樂(lè)和發(fā)自內(nèi)心的開(kāi)心，又何談追求快樂(lè)和幸福?！白非蟆辈灰欢ㄊ强嗫鄬ひ?，反而是享受每一個(gè)瞬間。因?yàn)槲覀冇械闹皇乾F(xiàn)在，過(guò)去和未來(lái)都是頭腦中想象的，當(dāng)我們真正快樂(lè)的時(shí)候是會(huì)發(fā)光的！一起發(fā)光吧?！奥猛救魳?lè)在其中，就不會(huì)那么執(zhí)著于目的地了”。
????????晚上行禪回來(lái)，在樓下超市買小零食，發(fā)現(xiàn)這真是個(gè)寶藏超市，有咪咪蝦條，旺仔小饅頭，山楂片，都是以前愛(ài)吃的，統(tǒng)統(tǒng)抱回來(lái)了。
????????下完課刷了會(huì)兒小紅書(shū)，什么紅燒排骨、黃豆?fàn)F肘子、椒鹽蝦、小炒肉，其實(shí)這些以前都會(huì)做的，最近幾年懶惰，覺(jué)得買食材太麻煩，做一頓還不如在外面吃了省事兒，慢慢的就退化了，與食物的連結(jié)也斷裂了吧，甚至連大米飯都不會(huì)燜了，不是水多了就是夾生了。收藏了好多食譜，準(zhǔn)備復(fù)食后做起來(lái)。
#【晚課學(xué)習(xí)分享】
①?? 問(wèn)：老師，我有時(shí)候會(huì)因事對(duì)人，心里對(duì)對(duì)方有脾氣的時(shí)候，不想跟TA好好說(shuō)話，不想好好溝通，冷言冷語(yǔ)，也不看TA眼睛。情商下線。這是不是冷暴力？
師說(shuō)：每個(gè)人有每個(gè)人的脾氣，真實(shí)的做自己就好了，沒(méi)覺(jué)得你有什么問(wèn)題。而且很多外表熱情的人實(shí)則內(nèi)心冰冷。人生的每個(gè)階段都有相應(yīng)的應(yīng)對(duì)的態(tài)度，全部圓融了離死也不遠(yuǎn)了。
②???師說(shuō)：“我要讓我愛(ài)的人開(kāi)心，我的愛(ài)都留給愛(ài)我的人。“ 這句話夠我們用一輩子了。
反饋：身體不適，關(guān)系不和的時(shí)候，就拿這句話來(lái)自省、自救。我也是我愛(ài)的人，我也是愛(ài)我的人，所以，要讓自己開(kāi)心先，然后心里裝著別人——兄弟姐妹父母長(zhǎng)輩還有家族里的其他成員——發(fā)自內(nèi)心的愛(ài)，在關(guān)系中的"我"才是真正的"我" 。我不是我的名字，也不是我的經(jīng)歷、社會(huì)地位、標(biāo)簽，我也不是我的念頭、情緒，我是我生命的見(jiàn)證者，是一個(gè)與宇宙連結(jié)的不斷變化的超越語(yǔ)言的存在，無(wú)法用語(yǔ)言描述，用心體驗(yàn)和感受吧。
DAY6：第三次辟谷學(xué)習(xí)第六天，正式辟谷第四天。
【今日飲食】：兩口熱水，兩口蛋糕，四粒葡萄，一口橙子汽水
【今日練功】： 行禪 75min 靜坐 15min 元敦九式 4 服氣導(dǎo)引 2 叩齒吞津 5 意念溝通 1
【今日身體變化】：
????????昨晚網(wǎng)購(gòu)零食飲料看抖音，很晚才睡，早上鬧鐘響，極不情愿的起床了。練了下功法，聽(tīng)完早課才去公司。感覺(jué)腿有點(diǎn)虛，喝了兩口熱水，吃了幾粒葡萄。
????????昨天跟老師說(shuō)了身體左右不平衡的問(wèn)題，今天感覺(jué)身體輕松了很多，也平衡了一些。慢慢的把母親家族的人一個(gè)個(gè)裝進(jìn)心里，身體的右側(cè)感覺(jué)有力量一些。
????????身體想去超市溜達(dá)，買了一些平時(shí)不會(huì)買的小吃，可樂(lè)QQ梅，栗子，元?dú)馍帜滩?，橙子汽水，看著就滿足。經(jīng)過(guò)蛋糕店，聞到香味，買了一個(gè)老婆餅，沒(méi)吃。
????????口里津液足，不渴，偶爾有點(diǎn)餓，時(shí)不時(shí)聞幾口水果零食的味道。打嗝排氣，正常排泄，身體輕松通暢。
????????這次辟谷喜熱飲，上次貪冷飲，每次都在變化，都是新的收獲。
【今日心理變化】：
????????下午馬來(lái)妹子來(lái)找我聊天，馬國(guó)疫情嚴(yán)重，她回去不容易了，心情郁悶，更加享受生活，方式就是：早上喝蛋白粉，中午擼鐵，晚上喝酒。我覺(jué)得挺好，吃得開(kāi)心喝得開(kāi)心練得也開(kāi)心。聊著聊著，我也郁悶了，在辦公室越坐越煩躁，看到窗外的風(fēng)景，果斷請(qǐng)假回家。
????????在路上慢慢走回來(lái)，艷陽(yáng)中飄著點(diǎn)小雨，花枝頭蝴蝶紛飛，還掛著雨水。一半晴一半陰，有人遛著狗，有人騎自行車，多舒服的大自然，行禪時(shí)心情特別好。
????????路過(guò)一家半開(kāi)半掩的面包店，進(jìn)去跟老板寒暄，老板太熱情，各種蛋糕讓我試吃，我先接過(guò)一塊慢慢聞，老板說(shuō)，“你吃，味道很好，我們不加防腐劑的”，我都不好意思說(shuō)我需要聞18下嚼72下，一塊沒(méi)結(jié)束，下一塊已經(jīng)遞到我手里了。真的很好吃。本想著買一盒自己得吃多少天吶，但是想到可以給家里的小伙伴們分享呀，看她們吃著聊著，就開(kāi)開(kāi)心心到晚課時(shí)間了。心里裝著別人，分享的感覺(jué)真的能治愈。
#【晚課學(xué)習(xí)分享】
①? 問(wèn)：我。。。。。。是不是不好？
師說(shuō)：不必總想著自己哪兒不好，想到自己能怎樣怎樣，不是更好么。
DAY7：第三次辟谷學(xué)習(xí)第七天，正式辟谷第五天。
【今日飲食】：1個(gè)西紅柿，100ml熱紅糖水，10根新疆炒米粉，五粒葡萄，三顆芥末花生，一顆QQ糖
【今日練功】：行禪 60min 靜坐 15min 元敦九式 4 服氣導(dǎo)引 2 叩齒吞津 5 意念溝通 1
【今日身體變化】：
????????昨夜，腸胃隱隱微痛，輾轉(zhuǎn)難眠，今日賴床至午時(shí)，吃番茄喝糖水，整裝待發(fā)，練功后欲上朝，卻感知心無(wú)本可奏。遂作罷，請(qǐng)假休息。
????????室友邀約新疆炒米粉，我去，知吾心者莫如你！念想面食已久，一口兩口難罷休。胃已開(kāi)，盡食至心美。飯后行禪，緩解打嗝等反應(yīng)。逛超市，囤零食，目及之處，皆為心頭所愛(ài)。
【今日心理變化】：
????????觀影《平原上的夏洛克》，愛(ài)其民風(fēng)淳樸，贊其患難相助，嘆其情比金堅(jiān)，感其平凡偉大。簡(jiǎn)單日子，粗茶淡飯，遂學(xué)菜譜，欲復(fù)食后下廚，讓味蕾愛(ài)上我。
????????今日身心放松，滿足。
#【晚課學(xué)習(xí)分享】：
①師說(shuō)：辟谷期間，并非食之欲減弱，而是內(nèi)化至內(nèi)在的清理。勿需堅(jiān)持，堅(jiān)持即有對(duì)抗。
反饋：似乎我這次停留在腦袋飄食物的階段，亦可能之前囤積太多，沒(méi)有餓到眼窩深陷開(kāi)悟的程度。
② 師說(shuō)：你看對(duì)方的問(wèn)題都是自己的投射，如果自己自信自足，看周邊哪哪都好。
反饋：不能更贊同了。慢慢讓自己變成看啥都好的人。
DAY8：第三次辟谷學(xué)習(xí)第八天，正式辟谷第六天。
【今日飲食】：1口巧克力面包，半個(gè)黃心獼猴桃
【今日練功】： 行禪 30min+60min 元敦九式 4 服氣導(dǎo)引 2 叩齒吞津 5 意念溝通 2
【今日身體變化】：
自然醒，輕松起，迎著朝陽(yáng)上班去。
津液滿，勁頭足，心態(tài)從容興致高。
想披薩，念咖啡，身體卻說(shuō)消停點(diǎn)。
胃腸飽，水晃蕩，行禪回家消淤氣。
感恩節(jié)，感恩心，感恩生命遇見(jiàn)您。
今日節(jié)，日日節(jié)，天天都似過(guò)大節(jié)。
【今日心理變化】：
今日內(nèi)心OS：
? ? ? ?-- “假如給我很多錢，我會(huì)干什么？”買房，不要再過(guò)租房搬家的日子。裝修成Ins風(fēng)，配上烤箱和咖啡機(jī)，喝著咖啡吃著點(diǎn)心，看著大大的落地窗外的風(fēng)景。買各種好吃的，各種時(shí)尚單品?！叭缓竽兀俊闭诩依锘斐缘人?。
????????現(xiàn)在不就是過(guò)著這樣的日子么？！有錢也不能讓我變成王菲、馬云，沒(méi)有智慧服務(wù)社會(huì)改變世界，還是想著安安穩(wěn)穩(wěn)過(guò)自己的小日子，既然自己目前格局如此，那現(xiàn)在的資源也是與自己德行相匹配的，剛剛好，多了也無(wú)益。
? ? ? ?-- “假如今天是最后一天，你會(huì)干什么？”化個(gè)妝，穿身最靚的衣服，去店里把小紅書(shū)上各種好吃的拔草，挨個(gè)兒吃，飲料挨個(gè)兒喝?！叭缓竽?？”回家看電影喝酒吃薯片等死。
????????你有幾個(gè)胃呢？能塞多少東西呢？看電影喝紅酒品薯片，不就是現(xiàn)在過(guò)著的生活嗎？最后一天和平時(shí)一樣過(guò)罷了。
日子最難過(guò)，把平時(shí)過(guò)得像過(guò)節(jié)一樣，那么天天都是過(guò)節(jié)了。把每一天都活成富翁樣，每一天都當(dāng)最后一天認(rèn)真過(guò)，也就是富足美滿的一生。
我就是想得太多，做得太少。
DAY9：第三次辟谷學(xué)習(xí)第九天，正式辟谷第七天。
【今日飲食】： 白天：三明治，奶茶100ml
晚課后復(fù)食：葡萄10粒，蘋(píng)果汁飲料250ml，山楂2粒
【今日練功】：元敦九式 4 服氣導(dǎo)引 2 叩齒吞津 5 意念溝通 1
【今日身心變化】：
????????早上叩齒吞津感到津液變少，喉頭微苦，似乎感覺(jué)剛進(jìn)入狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)辟谷已是最后一天。頭腦清明，算是這幾天最清明的一天，對(duì)前幾天腦袋里過(guò)電影一樣的美食無(wú)感了，心底一個(gè)聲音，覺(jué)得平常老百姓家的炒菜就是美味。自己給自己煮完面條就是美食。
????????出門前穿了美美的裙子，艷陽(yáng)高照心情好，哼著小曲把班上。路上遇到幾個(gè)男同事都沒(méi)認(rèn)出我來(lái)，把口罩摘了才發(fā)現(xiàn)“原來(lái)是你呀！”
????????早上拍了張照，發(fā)給老爸“老王，您看看你姑娘今天美不？”老王馬上語(yǔ)音回復(fù)，笑道“好看好看！”老王說(shuō)美，那肯定是美，他是很少夸人的，哈哈，還囑咐我注意身體。天吶，昨天跟老師說(shuō)家里的鋼鐵直男一般會(huì)跟我說(shuō)“奮斗、成功”，今天老王就開(kāi)始說(shuō)這么溫暖的話，一定是老師幫忙把意念傳輸過(guò)去了！——有時(shí)候，想得到別人的夸贊，就表達(dá)唄，說(shuō)不定就有意想不到的收獲。心里美滋滋！
????????工作也很美，灣灣朋友致電，也是很久沒(méi)有聯(lián)系了，電話中我倆互相鼓勵(lì)，眉飛色舞說(shuō)得項(xiàng)目靠我倆就能勝利在望似的。聊得美得很！
????????晚上去超市，慶祝感恩節(jié)，超市備貨齊全。琳瑯滿目中只挑了讓我心動(dòng)的，水果就拿最新鮮的，平時(shí)貴得舍不得吃的，得嘗嘗為啥貴！兩大袋拎回來(lái)一點(diǎn)也不覺(jué)得累。買的每一件都是心頭愛(ài)，心頭美！
????????這次辟谷不像之前只讓自己吃幾小口的吃，頭腦在某些時(shí)候做了決定。第五天中午那頓挺大，還有點(diǎn)辣，以至于最近兩晚胃略微不舒服，但是，也許是這種進(jìn)食刺激了胃腸道的修復(fù)呢？今天中午的三明治，面包邊本不想吃，享受美食中感受到制作者的用心，懷著感恩之情把它吃了，這“不想吃”和“感恩地吃”都是頭腦。
????????老師一直強(qiáng)調(diào)，辟谷中吃不吃喝不喝、吃喝到什么程度，主要看精神是否好。我能體會(huì)到，偶爾就是多了那么一口，反而讓自己頭腦變晃神了，這種覺(jué)知在辟谷期間很敏銳，但在平時(shí)，多少頓把自己吃撐腦子吃糊涂就不得而知了。
????????每次都是全新的體驗(yàn)，看看復(fù)食階段，張力會(huì)不會(huì)變化，會(huì)不會(huì)像振蕩波一樣振幅變小。辟谷即是不辟，不辟即是辟。繼續(xù)學(xué)習(xí)將之融入生活，融入關(guān)系。
????????如何把它融入生活，是一門學(xué)問(wèn)，需要我繼續(xù)學(xué)習(xí)。老師說(shuō)，自從我上課后，好事情都在發(fā)生，這是緣分。細(xì)細(xì)體會(huì)確實(shí)，每次在課堂里都特別開(kāi)心，心很定。
DAY10：第三次辟谷學(xué)習(xí)第十天，復(fù)食第一天。
????????今早起來(lái)狀態(tài)很好，早上出門辦事，不渴不餓。過(guò)午，吃了半份羊肉泡饃，喝一杯豆?jié){。晚課后吃自己做的葡萄山楂果凍，室友帶回來(lái)的豆腐蛋撻，吃美了，吃多了一丟丟。
????????自前幾日吃了辣面，最近胃里火辣辣，晚課時(shí)老師支招，白菜或青蘿卜煮水喝。
????????復(fù)食是身體進(jìn)入新的一輪修復(fù)，一周之內(nèi)會(huì)繼續(xù)修復(fù)，繼續(xù)練功，繼續(xù)覺(jué)知身體。
DAY11：第三次辟谷學(xué)習(xí)第十一天，復(fù)食第二天。第八期辟谷學(xué)習(xí)最后一天。
????????早起精神好，眼睛不腫啦，表示昨天沒(méi)有吃多。感覺(jué)身體還在持續(xù)修復(fù)中。
????????今兒個(gè)自己給自己個(gè)兒煮了雞蛋青菜蘑菇面，吃得美。還有水果，八寶粥，果凍，多不多就看明天早上眼睛腫不腫了。
第三次辟谷總結(jié)：
1. 外在變化：
身輕如燕瘦九斤，腰細(xì)肩平穿衣美；
膚凈齒潔眉眼俏，神采飛揚(yáng)賽西施。
2. 每一次都是全新的旅程，新的成長(zhǎng)和內(nèi)在整合。
藉由前兩次辟谷，內(nèi)心與家人的連結(jié)，從最開(kāi)始的愛(ài)恨交織強(qiáng)烈張力，到隱隱作痛，到這次內(nèi)心融合，有了極大的飛躍。這次在平和的內(nèi)心中，感受自己身處關(guān)系時(shí)受外界干預(yù)的心態(tài)變化和應(yīng)對(duì)。我能感到討厭、歡喜、拒絕、不屑，表達(dá)“我不接受”和“我想要”。潛意識(shí)中開(kāi)始整理自己的親密關(guān)系和真正的內(nèi)在需求，或許在某個(gè)不經(jīng)意的瞬間就告訴我答案了。
一程山水一程路，一成辟谷一成功。
3. 幻想中的味道，是我的執(zhí)念，忘不掉的過(guò)去，是我的窮途。
辟谷進(jìn)食的第一要旨是：“精神不好時(shí)，吃身體想吃的任意食物，滿足了即?！?。前兩次辟谷復(fù)食的遺憾是身體很快就成了頭腦的奴隸。正所謂哪里有壓迫哪里就有反抗，皮筋繃得越緊彈得越疼。這次辟谷時(shí)，頭腦里的小猴子很活躍，人間美味刷不停，超市網(wǎng)購(gòu)囤不停。有幾次小倔強(qiáng)：“我就吃幾口大腦想吃的，我就多喝一口，看看能怎樣”！身體很誠(chéng)實(shí)的告訴我：肩頸會(huì)發(fā)緊，吃多腰會(huì)痛，吃辣胃會(huì)疼，喝多腿會(huì)重，亂吃神智昏。感謝身體的感知力，繼續(xù)在日常生活中體會(huì)，不做被頭腦馴服的獸。
幻想中的味道，現(xiàn)在去吃，還是那樣嗎？記得的是味道嗎？更多的是當(dāng)時(shí)一起進(jìn)食的人和歡聲笑語(yǔ)吧。忘不掉的過(guò)去，讓你現(xiàn)在好了嗎？活在過(guò)去，明天的你就是昨天的你，那現(xiàn)在的你在哪里呢？
4. “獨(dú)立”非“孤立”，在關(guān)系中看到我、成就我。
探索旅程中體會(huì)到，曾經(jīng)鼓勵(lì)我“獨(dú)立”的親密關(guān)系——家人或前任，被非黑即白的我慢慢理解和表達(dá)成了“孤立”，割裂關(guān)系所謂的獨(dú)立，是不喜歡或逃避或不維護(hù)關(guān)系，以及不喜歡、不愿改變?cè)陉P(guān)系中的我。在關(guān)系這個(gè)圓里，有獨(dú)立有依賴有合作也有信任，在其中看到自己，修煉自己，讓自己的圓更有彈性和包容性。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)是我此次最大的收獲。
“親密關(guān)系中如何恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)”是我一直在學(xué)習(xí)和突破的。嘗試過(guò)做好人，對(duì)誰(shuí)都笑臉說(shuō)好，慢慢發(fā)現(xiàn)，這樣的無(wú)分別對(duì)不起真正關(guān)愛(ài)自己的人，我不能。嘗試過(guò)委曲求全，所謂的高情商，演戲演得疲憊不堪，我做不到。嘗試過(guò)對(duì)別人的置評(píng)微微一笑，但內(nèi)心的波瀾讓自己肝氣郁滯，我不想。在關(guān)系中的表達(dá)，何時(shí)該說(shuō)“關(guān)你屁事，問(wèn)你了嗎？”何時(shí)該說(shuō)“你說(shuō)的有道理，我下次注意?！焙螘r(shí)該不做聲？——帶著愛(ài)說(shuō)的話，就是好話。
學(xué)習(xí)做一個(gè)遵從自己的內(nèi)心又心懷感恩心生愛(ài)意的我。我們需要支持信任理解包容，需要對(duì)方，看到自己的盲點(diǎn)。
5. 丟掉藥瓶保健品補(bǔ)品，我就是一個(gè)健康的人。
開(kāi)始學(xué)習(xí)辟谷以后，停掉了各種藥瓶保健品，沒(méi)有了這些的提醒，我就是一個(gè)正常健康人，我身體什么都有，不需要補(bǔ)。家里常備的應(yīng)急藥品，這三個(gè)月沒(méi)有一次用到過(guò)。之前所謂的有備無(wú)患，是對(duì)身體的不信任，對(duì)自己的不自信。
我身體的小宇宙運(yùn)作得精妙且平衡，超乎我意識(shí)的判斷，我不需要給催化劑測(cè)試它的平衡性能。
更加相信，身體本自俱足，這一生一直要補(bǔ)的是心性和德行。
6. 五臟六腑是整體，平衡和諧才健康
最近起床和睡覺(jué)前躺在床上意念溝通，皮膚、毛發(fā)、肌肉、臟腑一一溝通。有一個(gè)奇妙的感覺(jué)，是我能關(guān)照內(nèi)臟的緊張和放松，這種應(yīng)是與身體深層次的連結(jié)，增強(qiáng)的感知力有益于我感受身體的修復(fù)或是防御，更自信于身體的小宇宙。
感謝身體曾經(jīng)的疾病帶給我的生命體驗(yàn)，如今我要送走你們了，從此刻開(kāi)始，我的身體是更和諧的健康了。
7. 放空之后，關(guān)系中的我才有真正的應(yīng)對(duì)能力
內(nèi)在關(guān)系清理后，再次身處關(guān)系之中，放下之前的愛(ài)恨，頭腦和心放空，才有空間真正聽(tīng)到對(duì)方所言，這時(shí)才是應(yīng)對(duì)；若一如既往用頭腦判定，用內(nèi)在成見(jiàn)批判，那只是反抗。我能感受到真正用心應(yīng)對(duì)時(shí)，心是柔軟的，面部是柔和的，眼神是溫柔的。而嘴硬反抗，內(nèi)心緊繃，嘴巴僵硬，眉頭緊鎖，這種情緒是對(duì)自己的傷害。
這種感受很難用語(yǔ)言描述，但是我這次辟谷結(jié)束后能察覺(jué)到不一樣。繼續(xù)學(xué)習(xí)在親密關(guān)系中應(yīng)對(duì)。
response other than react.
8. 你是值得的，我也是值得的
今天媽媽收到我送給她的冬款衣服，很開(kāi)心說(shuō)衣服好看，但是一看到價(jià)格，說(shuō)：“太貴了，我們?nèi)死狭?，不用穿這么貴的衣服”。我堅(jiān)定的說(shuō)：“你們值得。你值得，我爸也值得！”
那個(gè)瞬間，我感受到之前對(duì)自己，也有犒賞了自己卻覺(jué)得自己不配的心態(tài)，是不愛(ài)自己的表現(xiàn)。我是值得自己照顧好自己，自己欣賞自己的全部，自己成全自己的小夢(mèng)想的。同樣，父母亦然，他們值得我愛(ài)，配得上我送的禮物，是這份心意，與價(jià)格無(wú)關(guān)。
通過(guò)這幾次辟谷學(xué)習(xí)，我內(nèi)心中與父母的愛(ài)的流動(dòng)方式變好了，我也感受到父母的變化以及對(duì)我的愛(ài)從山川流向我的心田。感恩。
第八期辟谷完美收官。感恩老師、助教、同學(xué)、朋友們的支持。
感恩楊一豐老師的公益課程，以及課程中對(duì)我的指導(dǎo)。
感謝全體助教老師們和同學(xué)們，祝愿大家一切都好。
感恩父母和身邊的關(guān)系，感恩緣分，感恩此刻的我。
自由是什么？
自由就是你孤獨(dú)的站立，不依戀，不懼怕，有些事情，別人根本幫不到你，只有你自己。
